SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • Czas na zmiany - redukcja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] było jakiś przygotował sobie kilka wariantów diety, bo ciągłe jedzenie tego samego strasznie męczy. Jeśli chodzi o trening to jak pewnie Ci tutaj doradzą to jakiś z zestawów FBW z podziałem A/B. Powinieneś śmiało zaczynać na siłce, pracować nad techniką i potem systematycznie dokładać kg podczas poszczególnych ćwiczeń. Dieta powinna być w miarę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2012-07-21 19:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • profesjonalnej pomocy potrzebuje!!

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem taki ciekawy planik sklepane przez by georga FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-02-22 13:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - domowa siłka - 5 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Edit: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3s , 2s znaczy 3 serie/2 serie? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2009-07-09 23:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - przemiana w trening siłowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi :) Nurtuje mnie dlaczego mój plan nie jest FBW ? Przepisałem go dokładnie ze strony , jeszcze wystawiłem na forum i mi go zatwierdzili. Co prawda zmieniłem kilka ćwiczeń ,ale to ze względy na siłownię do której chodzę. MC - kolega mówił że strasznie obciąża plecy , na forum piszą że nie. Nie wiem jak się do tego odnieść..w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2012-05-19 19:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułozony nowy plan-- poprawcie i ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko jak w typie fbw jest z ciezarem? jak go dodawac by serie były pełne itd by wiedzieć czy rośnie siła

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2008-04-09 16:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ksiazka dla Kulturystów

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    Jest coś o różnych metodach treningowych np. ACT, FBW, HST czy tylko splity? Jeśli to ma być coś nowego na rynku to nie może to być powielenie ogólnie znanych informacji. Atals Ćwiczeń i seria artów o treningu cyklicznym na tym forum to przykład na to, że podstawowa wiedza jest dostępna za kompletną darmochę. Zebranie kompendium wiedzy w jedną [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17837 Data: 2008-08-21 11:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - ile razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że narazie zostanę przy normalnej siłowni + aeroby, żeby zrzucić około 12kg i odrazu się wyrzeźbić a później zacznę ćwiczyć na siłę lub FBW. A co do ćwiczeń 2x w tygodniu to dużo lepsze efekty, by były wtedy??. Pozdrawiam :D. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2011-06-29 23:09:01

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13722 Data: 2011-06-29 23:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W ROZPISCE TRENINGU NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    dopiero zaczynasz więc by osiągnąć wzrost nie są ci potrzebne jakiekolwiek wyimaginowane metody treningowe, rób skrócone FBW tak jak wyżej kol. "traktor71" pisze a nie kombinujesz z jakimiś planami.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-03-14 22:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to system całościowy czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . SPLIT - czyli podział , dzieli trening zazwyczaj by znacząco zwiększyć objętość treningową i odpowiednio dotrzeć to wszystkich partii . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w takim razie !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-10-16 18:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy FBW. Pomoc mile widziana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to może zmień siłke, A do Fbw niestety nie nadają się takie ćwiczenia, poprostu stracił by ten trening sens. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2008-04-19 21:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2014-05-08 20:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110kg+oponka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do odzywiania to wystarczy na poczatek potem bedzie mozna ullozyc jakas solidna diete ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ) Jeszcze jedno... FBW oczywiscie moge podac Ci juz teraz, jest to sprawdzony plan uzytkownika "traktor71" sam nim trenowalem i polecam ;-) ale u Cb to beda potrzebne aeroby wiec nie pomoge nic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-11-25 00:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenka planu:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan przeladowany jak na staz, FBW lub HST i jedziesz masz gotowe plany by rion10 post podwieszony, wybierz sobie gotowy plan i do dziela.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-07-03 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC! PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    janko cieszy mnie twoja wypowiedz :) ciesze sie ze zrozumiales :) jesli chodzi o rzezbe - najpierw musisz miec z czego rzezbic, a patrzac na Twoja wage jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-08-22 22:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy FBW i interwałach/aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pon,sr,piat,niedz - bieganie ok. godz 19-20 czyli przed 5 posiłkiem by wychodziło wt,czw,sob - fbw zaraz po szkole, czyli zgodnie z posiłkami Czyli taka dieta jak poprawiona przez Ciebie mówisz, że będzie dobra? Póki co nastawiam się przede wszystkim na spalanie tłuszczu. Biegam min. 30minut przy pulsie 180 (wydolnościowo spokojnie daje rade, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2009-10-23 13:41:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc.Ramiona odstają.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym ukladal nowy plan.Split lub FBW. Mozesz skorzystac z gotowych planow post podwieszony by rion10.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2008-06-25 10:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SzyHa95 w poszukiwaniu masy i siły

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem? No i tłuszczu nie ma, staraj sie dorzucić gdzieś jakieś orzechy lub oliwę. No i pamiętaj że na jabłkach nie urośniesz tak jak kolega wyżej białka dużo nie ma mleko chyba nie jest najlepszym jego źródłem. I moim zdaniem lepiej by było gdybyś jechał FBW z podstawowymi ćwiczeniami Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 21:21:44

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2012-07-22 21:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne ulepszenia planu !!!

    Post
    Trening w domu

    Kolega ma racje takim planem to się tylko zajedziesz. Proponuje spróbować czegoś całkowicie nowego np. planu FBW. Myślę, że powinno zadziałać. Poniżej masz przykładowy plan. Trening 1 Przysiad klasyczny 10,10,8,8 Wyciskanie leżąc 10,10,8,8 Wyciskanie stojąc 10,10,8,8 Podciąganie z obciążeniem 10,10,8,8 Unoszenie nóg z obciążeniem(chwytasz talerz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-02-20 17:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki albo w kark. A co do splitu x2. Kiedys bawilem sie w taki na podzial Push/Pull ale jakos mi to nie podeszlo. Z reszta na razie FBW bedzie na poczatek. Jak przestana mnie nekac zakwasy i bede mogl bardziej meczyc miesnie wtedy pomysle nad takim splitem. Dzieki za sugestie :)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2010-05-27 22:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 170cm wzrostu i 52kg? Masz sporą niedowage. 2 miesiące to za mało by robić splita (nie moje słowa tylko ludzi z forum) Zainteresuj się raczej ACT/FBW będzie to napewno lepsze na początek. I nabierz trochę masy...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2008-08-03 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)