dziendobry ćwiczenie

Dwa kroki dalej jest "Sportera". Tutaj miałem pecha bo za pierwszym razem przyjechałem rowerem i zostałem z klubu wyproszony - z rowerami nie wolno (WTF???). Jak mi już ciśnienie kilka dni później opadło postanowiłem dać im drugą szansę. Powierzchnia w środku dosyć spora, sprzętu też dużo. Tłok jak na Krupówkach w środku sezonu Klimat [...]

mozesz robic to dzieńdobry lub wznosy tułowia z opadu jak sie uprzesz ale w nastepnym cyklu treningowym radziłbym dodać MC, choć ja bym osobiście z tym nie czekał i odrazu robił MC tylko zaczynając od małych ciężarów... Wielu sie tak go boi ale o ile jest wykonywane w dobrej formie to jest to doskonale cwiczenie, ktore jak malo innych przyda Ci [...]

[...] z kilkadziesiat fachowych artow o tym. Ja nawet nie staram sie o tym pisc na sfd, bo zmuszenie ludzi do robienia allachow i technik specjalnych juz jest nie do przeskoczenia dla nich, a co dopiero namawianie ich to wykonywania cwiczen w ktorych ne dziendobry przez 2-3 miesiace beda mieczakami Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-30 20:51:29

[...] czy mozna jakos zastapic martwy ciag bo jakos mi to cwiczenie nie wychodzi, tzn nie czuje sie bezpieczny robiac je. czy jest cos innego na prostowniki grzbietu? wiem ze jest tez "dziendobry", ale jakos tez mi nie lezy. jezeli nie mam nic poza tymi dwoma cwiczeniami to moglbym prosic o jakies wskazowki co do wykonywania mc albo cos.

ABC - jest bez sensu, za dużo pierdół... B - nie ma żadnego ciężkiego złożonego ćwiczenia C - po co ta izolacja na dwugłowe? Gdzie ćwiczenie na górę pleców? Ja to bym widział tak: A Przysiad 3s RDL/żuraw/dzieńdobry 2-3s Poręcze - wersja na klate/ wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2-3s Drążek wąskim [...]

mówiłem ci , nie trzymaj sie czyjegoś planu tylko ogólnych zasad , ten jak każdy trening jest dobry tylko wtedy gdy dostosowany jest do ciebie samego trening wygląda na składanke dla profesjonalisty , musisz conajmniej 1/3 poobcinać , postaram się wyeliminować to co niepotrzebne zrób może tak : Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: [...]

ćwiczenie DZIENDOBRY na plecy to opad tułowia do kąta 90 stopni i wyprost tak? dzieki za plan !!!

[...] na 2głowe, prostownik i pośladki z wiekszym ciezarem jednak bez napinania Achillesa (co ma miejsce przy martwym cigu i m.c na prostych nogach, a takze przy wspomnianym dziendobry) gdyz mam z nim problem i chce go odciazyc jednak nie rezygnujac z wiekszosci cwiczen. I tak wpadlem na taki pomysl zeby zrobic to na kleczaco i bylem zdziwiony [...]

myśle że napewno wskazane będzie podciąganie (obowiązkowo) + jeszcze jakieś inne dowolne ćwiczenie (wiosłowanie, hantle, wyciąg...) + "dzieńdobry" Zmieniony przez - Klack w dniu 2006-11-05 21:28:13

ja bym wywalil jedno z wyciskan na klate i jedno z wyciskan na barki, dodal jeszcze jedno cwiczenie na nogi (lydki lub dwuglowy) no i cos na prostowniki plecow - dziendobry przykladowo;

[...] -brzuch 3 serie dowolngo cwiczenia(zawsze inne), 25-40powt -kaptury:jakies szrugsy(ale po martwych i reszcie niewiele trzeba)3*12-15 -przedramiona (zawsze inne) -dziendobry lub unoszenie tulowia z opadu(zawsze inne):3*15-25 No to chyba ci starczy by sie zajechac, wiec po kazdych 6 tygodniach idz se pobiegac nawet jak masz powera. Nie [...]

Zlote cwiczenia to te w ktorym przenosisz cale cialo w przestrzeni, a nie tylko sam ciezar przyklady to: Przysiad, mc, pompki na poreczach, podciaganie na drazku itd Wszystkie katuje porzadnie swoj nady lancuch funkcjonalny, a wykonywane prawidlowo obciazaja praca aktywna lub stabilizacyjna niemal wszystkie miesnie szkieletowe . Kazde z nich [...]

Hmmm no tak myslalem a cwiczenie "dziendobry"? to w sumie podobny ruch ale (dlatego nie wiem czemu) podobno glowny nacisk idzie na plecy.Jak z nim? Plecy czy nogi?

Podciąganie na drążku ok, wiosło też. W MC bardzo pracują prostowniki więc musisz dodać jakieś ćwiczenie na nie. -unoszenie tułowia z opadu -dzieńdobry