Dodaj

TieS91 nie rozumiem. TY MASZ WYKONYWAC WERSJE OBJTOSCIOWA 5x5,czyli zastosowac TAKIE SAMO OBCIAZENIE WE WSZYSTKICH SERIACH ZASADNICZYCH(docelowych,roboczych) wszystko jest w poscie! ciezar poczatkowy-z ostatnich pienastek(bo po tyle robiles w starym planie) jak mozna bylo spieprzyc tak prosty temat! trzymaj sie wybranej wersji cwiczenia -pytam,bo [...]

1 posilek 3 jajka i 150g chleba razowego lub 100g platkow owsianych 2 posilek ma byc 100g piersi 3 posilek daj 150g chleba razowego lub 100g ryzu,orzechy ok carbonox wyrzuc 4 posilek 500g ziemniakow,100g piersi,warzywa ok 5 posilek ok 200g ziemniakow to kalorycznie mniej niz 50g ryzu-nigdy nie jedz tak malo jesli waga nadal bedzie stala dodaj wegli

Zawsze można spróbować ale najpierw zacznij od provironu.Vit.b6 dodaj do hcg by dobrze się uzupełniały przy obniżaniu poziomu prolaktyny.najskuteczniejsze są leki na recepte(bromergon/dostimex)będziesz miał podkładke czyt. wyniki badańto lekarz ci przepisze.Bo vit.b6 to zapobiegawczo a nie jako lek. Dobrze ci radze,zrób badania na estradiol i [...]

Dodaj ankiete i pokaż jaki plan robiłeś ostatnio, coś pomyślimy.

zapotrzebowanie ok na razie dieta na tyle ile jest i obserwuj organizm jak nie bedzie lecieć przez tydzien dwa obetnij.. jak za dużo bedzie lecieć dodaj. jak masz kase to z supli omega3 i bcaa i wiecej aero

podaj rozkład btw i ile kcal. Musli zamień na owsiane. Ser biały o 11 się nie nadaje. Zamień przed treningowy z obiadem. Wafle wywal i chudą wędlinę też i serek biały też. Daj jajka albo jakąś rybe. Kolacja samo białko i ew. tłuszcze bez węgli. czyli musli wywal, warzywa też, owoca też daj za to ten biały ser półtłusty i dodaj jakieś dobre żródło [...]

to dodaj łyżkę oleju do placuszków przed usmażeniem

Sorry, że wczesniej nie odpisalem... Klatka piersiowa, wywal pompki na poreczach dodaj rozpietki 3s. 12-10 na skosie i wyciskanie na plaskiej hantlami daj 4s. 12-6 stosujac wszedzie progresje i do tricepsów dołóż na koniec 1 cwiczenie proponowal bym pompki tylem albo te na poreczach 3s i daj po 3s. w tamtych 2 cwiczeniach i bedzie dobrze

zagotuj owsiane z mlekiem dodaj cynamon i jabłko pozdr

Aha, dodaj produktu węglowodanowego do każdego posiłku żeby było po 75 gram. - od poniedziałku dopiero. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-09-16 01:49:49

ok ale nabiał dawaj półtłusty nie opieraj się na 0% zamieniaj źródło miesa i dodaj więcej ryb najlepiej nie wedzonych

No to tak, dwa ćwiczenia na czterogłowe uda to mało dodaj jeszcze jedno. To duży mięsień i potrzebuje solidnego bodźca. Łydki zamiast robić jedno ćwicznie, zrób dwa jedno w siadzie drugie stojąc. No i chociaż koledzy polecali zmniejszyć ilość przy ramionach to 6 serii na mięsień trójgłowy wydaje mi sie dość śmiesznie małe. Nawet biorąc pod uwage [...]

nie pociągają mnie już słodycze Ja mam podobnie. W zasięgu ręki mnóstwo słodyczy, na każdej półce w lodówce leży jakiś smakołyk a mnie w ogóle do tego nie ciągnie. Bardziej mam ochotę na jakieś tłuste rzeczy. Co do białka. Ładnie podbijają filety np. z mintaja, piersi z indyka, tuńczyk. Jak nie możesz patrzeć na smażone jajka to zrób sobie takie [...]

ja bym urozmaici l diete, zamiennie zamiast płatków, ryż, kasza, pieczywo pełnoziarniste, zamiast rodzynek, jakieś pestki ze słonecnzika, dyni, coś musisz pić, mleczko policzyłeś do płatków co do kurczaczka, jakieś ważywka wrzuć, jakies witaminy trzeba też dostarczyć, owoce bardo dobra sprawa, banan fajna sprawa po treningu, węglowodany, lekki [...]

cześć zdjęć się wcale nie wyświetla. Jest to tak mało czytelne że aż nie chce się sprawdzać. Jeden plan na 3 stronach. Wypisz te ćwiczenia jeden pod drugim i tyle a jak chcesz już dawać obrazki to w jednym poście. Wyślij potem-> edytuj post i dodaj znowu obrazek. Temat w takiej postaci i tak pewnie będzie skasowany.

1 dorzuć razowca 2 dodaj orzechów w szkole przeczytaj post w podpisie 3 zacznij sam robic dział kuchnia 4 zacznij ćwiczyć oblicz zapotrzeowanie masz w postach podwiesoznych

a stojak miec bedziesz w mieszkaniu i ławeczke? Rob ostatni cykl 3x6-8 i dodaj po treningu interwały

po ost strzale susty wbij 1000iu hcg c2d po 14 dniach po ost strz susty clom pierwszy 4 dni po 100mg potem po 50 tydz przed koncem clomidu dodaj jakis buzer testo

Wagę masz dobrą, pewnie proporcje sucha masa ciała/tłuszcz słabiutkie. Ogranicz węglowodany, spożywaj tylko złożone, zwiększ udział warzyw i błonnika w diecie, deliaktnie(powtarzam, delikatnie! przy problemach z wątrobą to ważne) podbij białko i spożywaj zdrowe tłuszcze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z niego 200-300kcal, graj w piłkę [...]

Jogurt naturalny + czosnek = sos czosnkowy? Będzie coś z tego? Będzie, j/w dodaj trochę soli.