Dodaj

spadlo libido-> dodaj fatu zbyt mala ilosc fatu moze byc przyczyna pastek heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 01:20:47

zalezy jaka zawartosc portfela jesli stac dodaj ale i tak postaw na Thermo Stim jak podstawe odchudzania !

Jak rozkład B/T/W na kg masy ciała? Postaraj się zamieniać kurczaka na inne chude mięso lub rybę. Tuńczyka zamień na tego w sosie własnym, ale tak czy inaczej tuńczyk nie może być podstawą diety, raz na jakiś czas można jeść. W ostatnim posiłku nie jedz chleba, tylko dodaj oliwę. Tak na oko to właśnie zdrowych tłuszczy brakuje w Twojej diecie, [...]

przeliczniki...obliczniki... a skąd wiecie w ogóle, że ta jakas tam ilość, która się wyliczyło jako zapotrzebowaniem jes tna prawdę naszym zapotrzebowaniem? sami wiecie jakie dyskusje są w temacie solarosa o zapotrzebowaniu w dziale badań jedz tyle białka ile powinieneś. dodaj bcaa i nie zwracaj sobie głowy detalami. i tak liczy się sumienność w [...]

jedz tyle białka ile powinieneś. dodaj bcaa i nie zwracaj sobie głowy detalami. mniej wiecej sie zgadzamy

no to w zaleznosci co robisz... dajesz wtedy kiedy wycinasz dalbym na zmiane z sally albo efka 2dni on 2 dni off. Dawki dobierz pod siebie tak zeby kopalo ale bez przesady. stosujac 2dni on 2 dni off nie trzeba tak strasznie dawek zwiekszac imo . I generalnie caly czas masz odpalony tryb gubienia fatu . kwestia kombinacji sproboj moze dobrze [...]

druga opcja jest ok, ale: za dużo oliwy, zastąp ją np w pierwszym posiłku 5g tranu do 2 dodaj słonecznik łuskany jedź też inne warzywa niż ogórek, polecam brokuły, paprykę, sałatę itd( przy redukcji powinno sie jeść sporo"zielonych" warzyw aby utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie) zaraz po treningu mógł byś wypić odżywkę [...]

Ktoś chyba pił zmieloną pierś i to nie było dobre jak pamiętam, lepiej dodaj sera białego.

Widocznie masz za mało kalorii w diecie, dodaj więcej energii z innego źródła niż białko.

Cicho ty bedziesz chuda za 11 tygodnie Tak, mysle ze nie trzeba, zobacz najlepiej na sklad i jak czegos brakuje to dodaj Zawsze mozna brac wszytsko co na liscie lub tylko czesc A to czego nie ma nie trzeba brac, np cynamon po tej dawce co wezmiesz w pierwszycm protokole lepiej dla zdrowia nier brac go w ogole Wiem

fajnie poszedłeś do przodu ale z automatu źle podszedłeś do redukcji, jak jesteś na masie wszystko hula jak należy masz energie na wszystko, metabolizm rozpędzony zmieli wszystko co dostanie, zjadasz 5k kalorii . Jak chcesz redukować to odejmij od puli dziennej 50g węgli, dodaj 25minut aero i tak lecisz przez tydzień. Po tygodniu mierzysz poziom [...]

Limao moim zdaniem powinienes trzymac sie rozwiazan,ktore juz przetestowales i ktore wiesz,ze sie sprawdza. tym bardziej,ze myslisz o wspomaganiu. podales obciazenia na lawce(a jakze!),a gdzie przysiad,mc,podciaganie na drazku?- 100 x wazniejsze cwiczenia. pozdrawiam. jesli pozostaniesz przy calosciowce(FBW), to dodaj kolejny 3 zestaw i za kazdym [...]

ja bym to połączył w następujący sposób: Plecy + Biceps +/- przedramie Klatka + Triceps +/- przedramie Nogi + Barki Brzuch 3x w tygodniu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to Martwy Ciąg robiłbym 4s na ostatnim bądź pierwszym ćwiczeniu, na klatke zamiast wyciskania wąskim chwytem zastąpiłbym to sztangielkami na skosie ujemnym bądź dodatnim, na triceps [...]

Pokaz przykładowy dzien z odzywiania i dodaj ankiete. Nie budujesz masy = jesz za mało i kreatyna tutaj nie pomoze.

Po takim treningu Twoje mięśnie muszą być wykończone. Obawiam się że może Cie dopaść przetrenowanie. Przed rozpoczęciem kolejnego planu zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. A jaki następny plan? Nie spodoba Ci się, ale proponowałbym FBW. Bardzo podobne do tego które robiłeś, ale znacznie! mniejsze objętościowo. Jedna partia - jedno ćwiczenie, [...]

No co do diety to rodzice z czasem się z tym faktem ''zaprzyjaźnią'', wystarczy powolny proces przyswajania do zmiany trybu życia na zdrowszy ;). A to głównie wyjdzie na Twój plus :). I nawet zostanie siano 4 girl ;D. My tu gagu gadu a trzeba iść spać zregenerować siły ;D Ps: dodaj niebawem fotki jak co ;).

Ołkej nie ma sprawy ;) W swoim profilu bądź w ustawieniach dodaj link do dziennika, będzie mi Ciebie o wiele łatwiej poszukać niż przez wujka google ;).

ciagnij dalej cypio, podbij dawke i dodaj dece.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Jak chcesz gubić tłuszcz to redukcje rób, przypilnuj diety, dodaj aeroby/interwały i trening siłowy.

dodaj te kozieradkę do owsianki z białkiem, albo do omleta, w ogóle wtedy nie czuję - w poście KONKURSOWYM Ci napisałam, ale pewnie utonęło