Dodaj

Na łydach nic? Dodaj obwód, lub rób jak Prz jeden do zewnątrz a drugi do wewnątrz!%-)

masa idzie cięzko bo masz mało białka i mało tłuszczów. obetnij węgle, dodaj białka i tłuszczy- nie podleje Cie a wręcz odwrotniej- bardziej sucha masa bedzie szła. bo przy 40 g tłuszczy na dzien to masz siłe na trening ? bo ja przy takich ilościach tylko spałem. pzdr.

dodaj na razie 1 jajko i podbijasz tluszczami reszte: orzechy, awokado, oliwa. Rodzynki tez mozesz ale pod jednym warunkiem: nie wliczysz ich do bilansu (to sa weglowodany - tych juz masz wystarczajaco). Masz miec MINIMUM 150g Bialka i 90g tluszczy. Zadnego handlu wymiennego typu "skoro mam wiecej wegli to zjem mniej tluszczu zeby bylo [...]

Dodaj sobie jakieś tłuszcze oliwa z oliwek, masło do chleba, raczej staraj się aby dni aż tak strasznie się nie różniły od siebie Co do treningu to poszukaj sobie treningów dla początkujących na sfd jest kilka Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-07 23:22:48

"...i jeść" dodaj, to się zgodzimy w 100% Cześć

Rafał ,dodaj to seminarium do odpowiedniej (nowo powstałej) kategorii-podwieszone jest

Gringss - jesli ktos chce wierzyc ze kulturysci trenuja i jedza i maja taki rezim jak na filmikach i co mowia to niech wierzy. Niech wierzy o kupuje te czarodziejskie supe za xxx zamiast trzymac sie podstaw i zrozumiec ze trening jest tylko symulatnem i nie tyra sie jak coleman na filmikach, chyba ze lubisz to ok. Ja sam tak kiedys tyralem i [...]

Gringss - jesli ktos chce wierzyc ze kulturysci trenuja i jedza i maja taki rezim jak na filmikach i co mowia to niech wierzy. Niech wierzy o kupuje te czarodziejskie supe za xxx zamiast trzymac sie podstaw i zrozumiec ze trening jest tylko symulatnem i nie tyra sie jak coleman na filmikach, chyba ze lubisz to ok. (..) Lecz od tego jest marketing [...]

[...] w formie granulatu np. do zaparzania (bliżej wakacji dam przepis - ruszam w tym roku na kajaki i będę potrzebował kilkunastu porcji mięsa w formie łatwej do przechowania). Dodaj do tego wiedzę o przyprawach i ich działaniu, a w kuchni zadziwisz niejedną kucharkę. No i ta celebra. Niby nie kult, ale... Jem w zupełnej ciszy, w skupieniu i nawet [...]

A jeśli już pojawi się zakwaszenie, polecam kurację cytrynową. Znaczy sie, jak za duzo kwasu w organizmie to dodaj jeszcze wiecej kwasu?

To dodaj do tabelki bo te dwie ważą ze 300g ;-) one są w tabelkach o 10 poszły dwie i potem poprawiłem jeszcze o 12 też dwoma które są na fotce

dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]

Witam. Kompilacja Twojego planu jest niepoprawna. Objętość treningowa jest zbyt wysoka, przy takim systemie treningów Twój potencjał się szybko wypali, przeforsujesz swój organizm po kilku tygodniach i stworzysz stagnacje. Jak dla początkującego taka ilość dni treningowych i tak szeroka gama ćwiczeń to nonsens. Nade wszystko uwzględniłeś tam [...]

Dodaj sobie zamiast cukinii dynię ;) Dzięki za przepis.

jak masz wyciag ,dodaj nachwytem lub podchwytem 3 serie. a jezeli nie-wyprosty ramienia ze sztangielka w sklonie-na kazda reke 3 serie z przytrzymaniem. troche bialka wiecej by sie przydalo-ok 2 g/kg a w zamian troche wegli zmniejszyc.

jak masz wyciag ,dodaj nachwytem lub podchwytem 3 serie. a jezeli nie-wyprosty ramienia ze sztangielka w sklonie-na kazda reke 3 serie z przytrzymaniem. troche bialka wiecej by sie przydalo-ok 2 g/kg a w zamian troche wegli zmniejszyc. Dzięki tak zrobię, to rozumiem na triceps a na klatke coś dołożyć Białko dodatkowo już biorę Matrix. MATRIX [...]

Witaj , dokładnie analizowałem Twój dziennik ; bardzo interesujący ; w nagrodę za samozaparcie - SOG ! Mam pytanie : czy "robiłeś" coś z fałdą skórną na brzuchu ? chodzi mi o ujędrnianie skóry lub masaże .... Mam też prośbę : jeśli to nie kłopot , dodaj zdjęcie sylwetki z boku (interesuje mnie widok części brzusznej) oraz zdjęcie pleców. [...]

Witaj , dokładnie analizowałem Twój dziennik ; bardzo interesujący ; w nagrodę za samozaparcie - SOG ! Mam pytanie : czy "robiłeś" coś z fałdą skórną na brzuchu ? chodzi mi o ujędrnianie skóry lub masaże .... Mam też prośbę : jeśli to nie kłopot , dodaj zdjęcie sylwetki z boku (interesuje mnie widok części brzusznej) oraz zdjęcie pleców. [...]

Tarczyce powtórz Dodaj natto do suplementacji Lipidogram do poprawy (dieta) Ile pijesz wody dziennie??

Dodaj do białka słodzik i kakao, zawsze coś innego :-)