Q nie przejmuj się, chodzi o to że Olipm poleca tylko swoje produkty i jak spytasz się w dziale olimp czy warto np kupić coś z innej firmy to powiedzą Ci że nie! a samo TT nie warto, dodaj sobie do tego ZMA, chryzyne i białko soi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
Dodaj spokojnie białko sojowe, izoflawony w nim zawarte działaja przeciwestrogenowo i jakos tam uzupełniaja efekt tego zestawu... 50g będzie ok, ale w bilansie nie licz go woglule lub policz symbolicznie (np 25 zamiast 50g) -> zalezy jak wyglada Twoja dieta i jakie masz inne zrodla bialka. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w [...]
Nie jest az tak zle. Skup sie na diecie, ewentualnie dodaj gainera. Jezeli nie masz kasy to te serwatki od biedy moga byc ale jako uzupelnienie diety, nie podstawa. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Dodaj troszkę koncentratu pomidorowego.Pozdrawiam
na obiad <mieso>: mysle ze z ryzem,kasza lub ziemniakami... dodaj warzyw i tluszczy -oliwa z oliwek,olej lniany,jajka ok.2 szt.na sniadanie - mozesz kosztem czesci mleka zawartosci poszczegolnych skladnikow nie liczylem - powinienes jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie -w celem budowania masy B ok.2g/kg T ok.1g/kg W oblicz sam i uzupelnij [...]
a jesli nie mozesz zniesc smaku owsianych - dodaj kukurydzianych i nawet chocapicu jesli musisz oczywiscie ogolnie jednak pamietaj ze platku zarowno kukurydziane jak i chocapic - sa bardzo przetworzonym produktem - o wysokim ig - tak wiec nie powinny byc one twoja stolowa podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga. [...]
Witam Owsiane są lepsze od kukurydzianych - czytaj inne wypowiedzi. Jeśli nie trawisz owsianych (smak) dodaj sobie do nich trochę marmolady bez cukru, kakao co tam wolisz (dla mnie jest to najsmaczniejszy posiłek w ciągu dnia). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
No to Whey`a i Gainera zostaw niej więcej, jak był. L-G dodaj pod koniec treningu (15 minut przed końcem) i zupęłnie przed snem- min.30 minut po serwatce, chyba że serwatka jest właśńie zupełnie przed snem? Serwatkę możesz też dodac rano ok 11. 0,4-0,5g/kg ciała ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]
Witaj :) Rozumiem, że nie chodzi o poprawę sylwetki w ten sposób tylko zejście do niższej wagi na zawodach? Zrzucisz (ale tylko na te kilka dni ), dodaj więcej aerobów, poczytaj też tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74568 Pozdrawiam Amazone "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu [...]
1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan >>> odejmij banana i jedz 100g platkow owsianych, jezeli uwazasz, ze zamolo bialka to dodaj z 50g sera chudego pozostale wporzo(wedliki jedz ok 100-150g), jestes ekto wiec powinien byc oka kratyna ok gluta ok Tauryna do dawki kreatyny 2kabs rano + [...]
DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan MZOESZ TUTAJ DODAC TWAROGU TROCHE I ODJAC MLEKA PO CO PIC AZ POL LITRA...TWAROGIEM SIE ZAPCHASZ CHOCIAZ... 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina MOZE BYC 3.125g ryżu lub kaszy Pierś surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek GOOD [...]
to dodaj vit C i kwas foliowy (ogolnie warzywa ! cebula cytrusy i inne ! ) co jeszcze pomyslimy.. i do tego jakis naprawde dobry lekarz - bo to juz powazna sprawa ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
SPOKO CIAGNIJMY DALEJ klata juz pisałem Łamana sztanga na modlitewniku 3x10 NIGDY MODLITEWNIK NA 1 CWICZENIE - STAWY I SCIEGNA MOGA POJESC SIE ... (zrozumiałbym jakby bylo po plerach ) Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Środa : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 3x10 Wiosłowanie [...]
Sprobuj brac dawki po 3 gramy na dzien - i bierz na ile ci starczy. A co do ovo do rozmieszaj z mlekiem i dodaj kakao - powinno zabic smak i zapach NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
ale to napisałes!miałes tak jak robisz w poszczególne dni tylko wiecej roboty jest pon klata biceps wtorek nogi sroda przerwa czwartek barki triceps piatek plecy klata-zacznij od wysiskania biceps-od sztangielek barki-od wysiskania sztangielkami łydki-1 cw wystarczy nogi-dodaj 1 cwiczenie na czworogłowe .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]
Sama lecytyna jak najbardziej też coś da. Jak koledzy już wspomnieli warto dodać alc z tym ,że na dłuższą mete drogo wychodzi. Dodaj też taurynę dla wydłużenia stanu czuwania
-za dużo ćwiczeń,wszedzie utnij po jednym a na plecy i nogi (czworogłowe)dodaj -jak cwiczysz nogi z barkami zaczynaj od nóg .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
po pierwsze nawet najlepszy trening trzeba zmieniać co 6-8 tyg (tak na przyszłość) mięsni przyzwyczajają sie tak samo jak rozum i po pewnym czasie "pamietaja" wszytko i nie "chłoną wiedzy" - czyli nie cwiczenia nie sa w stanie pobudzić ich do rozrostu/lub w duzo mniejszym stopmniu na serie rób 8-10p jezli zalezy Ci na [...]
Dodaj troche warzyw, owocow lub preparat witaminowy. Brak tez tluszczy np. oliwy, pestek, nasion, ryby. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
