Dodaj

[...] nie dadzą rady. Krótkie przerwy poprawią Twoją kondycję ale wpływ na zmniejszenie tłuszczu będzie niewielki (chociaż endorfiny, które się pojawią mogą Cię zmobilizować do kontynuacji walki o wyrzeźbioną sylwetkę). Dodaj więcej serii co wydłuży czas wysiłku i liczbę spalonych kalorii. Jeśli zaczniesz i nie zrezygnujesz to będziesz wygranym. :-)

Przecież dostałeś odpowiedzi co należy zrobić. Tutaj nikt nie wymyśli nic innego. Sugeruję dostosować się do zaleceń i pisać w jednym temacie. Pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Jest to podstawa żeby móc sprawdzić dietę. [...]

Siemka jestem dokładnie tego samego zdania co kolega wyżej tutaj nie masz się na co patrzeć tylko wchodzić na deficyt i redukować. Okres masowy tutaj skończy się tylko większym ulaństwem i nic z tego nie będzie mięśnie na pewno nie dobudujesz w takim stanie a na pewno będzie to bardzo trudne. Wejdź na lekki deficyt do tego dodaj trochę aktywności [...]

Za duża zmiana za szybko wymieniaj powoli produkty na pełnoziarniste a nie wszystko od razu albo nic, w jednym tygodniu daj tylko pieczywoo razowe a ryże i makarony białe jak bedzie git to reszte rzeczy też stopniowo dodaj Zmieniony przez - Kury w dniu 10/14/2023 4:14:58 PM

Deka ( nandrolon) obojętnie czy NPP czy długa bardzo silnie blokuje wydzielanie testosteronu. Bijąc deke całkiem zablokujesz swoją produkcję i dlatego między innymi doklada się testa do cyklu a raczej do testa dokłada się inne środki. Na dece solo jest bardzo prawdopodobne że z ptaka będzie flak i libido bliskie zeru, do tego stany depresyjne. [...]

ale też patrze ze ona za mała więc napisze nową : 1. Najlepiej jest pobiegać troche w kółko i rozgrzewać sie w biegu. 2. Zacznij rozgrzewke od dobrego rozgrzania : kolan i stawów skokowych im lepiej je rozgrzejesz tym lepiej dla ciebie pamietam ze kolana ma sie jedne i trzeba onie dbać tak samo jak i o stawy skokowe. Kilka ćwiczeń na rozgrzanie [...]

I tak zrobisz jak zechcesz. Przy rozciąganiu w szczególnym stopniu obciążasz sobie stawy. dodaj do tego jeszcze kopanie w powietrze i masz pełen obraz. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

Dwa zdania,a jakże trafnie oddają obraz sytuacji Nie wiem czego więcej oczekujesz,masz tyle środków a czepiasz sie "egzotyków" Chcesz anabolicznie:wal nandrolon,stanazolol Chcesz porządnie: dodaj testosteron

Witaj Cierpliwy. Na Twoim miejscu raczej nie nastawiałbym się na jakieś efekty wizualne (jeśli masz tak jak mówisz spory brzuszek). Po prostu wzmocnisz mięśnie, rozbudujesz je, ale wciąż będą przykryte tłuszczykiem. Dodaj do tego aeroby, wtedy to może przynieść efekt taki jaki sobie założyłeś. Pozdrowienia i walcz.

klibeuz postaraj sie troche ograniczyc w jedzeniu to znaczy abys odstawil slodycze zupelnie i na kolacje zamiast chlaba sprobuj wszamac ser bialy lub jakiegos tunczyka postaraj sie ogolnie jesc mniej wegli np nie pij sokow tylko wode dodaj aeroby i staraj sie jesc przynajmniej 5 razy dziennie a efekty powinny byc

Proviron, viagra, 100 i 2 buchy powinny pomoc. A jak jest to wszystko dla ciebie zbyt monotonne to pare jednostek adrenaliny dodaj.

Nie pogniewa się, nie pogniewa... Patrz porada Onkelfaka po moim pytaniu i wywal rozpiętki (!!) a dodaj np. przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (dobrze dziala, mniam, mniam ). No i co do pleców - ja dodaję martwy ciąg, ale trzeba uważać na przysiad, bo dość mocno obciąża dolny grzbiet. W kazdym razie caly makrocykl u mnie obylo sie bez [...]

płatki z mlekiem -> węgle ok, mało białka; dodaj do tego np. choody biały ser; kreatynę z mlekiem możesz brać, byle tylko było to mleko odtłooszczone, to nie ma problemu

chlopie poczytaj jaki wplyw ma clen organizm, co podnosi,jak dziala dodaj do tego alkochol,odwodnienie itd.. polacz to w logiczna calosc i nie pisz ze da rade

[...] odstajacy grzbiet wzgledem reszty miesni, czy ma male kosci, przy 50 kg grzbiet zawsze jest potezny. Piszesz o 30 kg -> pamietaj, na nastepnych treningu bierzesz wiecej! Dodaj 2,5 lub 1,25 i atakuj. Dla 32,5 proponuje : 5*0/ 5*5 / 5*15/ 5*25/ 5*32,5 Czyli klasyczna rampa . 2 Która wersja poręczy jest z założenia łatwiejsza? pytam bo poręcze [...]

"Plan uderzeniowy na porecze, czyli od o do 100 kg w 150 dni . 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave [...]

Mógłbyś doradzić mi ćwiczenia do superserii na czworogłowe, jeśli ćw heavy to przysiad przedni a mds wykroki takie jak w E7? Do przedniego dodalbym prostowanie na maszynie, bardzo dobre cwiczenie - wbrew wszelkim przypuszczeniom. Bardzo ladnie zaatakuje VMO. A do kompletu dodalbym przysiad tylni z rozstawem nog wezszym niz szerokosc bioder. Ale [...]

1. Ćwicząc łydki (wspięcia na palce stojąc na podkładkach, ze sztangą na karku) - często pierwsze od łydek zaczynają mnie piec dugłowe ud/pośladkowe. Domyślam się, że to przez lekkie pochylenie do przodu i jakby kiwanie się (aby utrzymać równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz [...]

Kwestia tego, ze jestem slaby. O ile na drazku zrobie nachwytem okolo 6 powtorzen, o tyle poprawnej pompki na poreczach nie zrobie ani jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja sie na wynik na poreczach? Jak wykonywac pompki plasko, aby jak najmocniej zaangazowac klate? To wszystko jasne. Nie jestes slaby, poprostu [...]

Nie baw sie w procenty. 60% jest podane bys nie przenosil powietrza. Potem normalnie rampuj wage do gory. Ile serii wyjdzie tyle wyjdzie - 5 to tylko wyznacznik +-. Gdzie mozesz - rampuj. Gdzie nie wygodnie - bierz ciezar, a potem dodaj odejmij pare kilo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-25 11:51:52