Dodaj

bialko podbij odrazu i tluszcze te 2 g,2 g bodajże ktore sa podawane to jest ilosc ktora zapobiegnie rozkladowi w ciele a zeby cos dobudowac musisz miec wiecej , dodaj do wszytskich 4 warzywa, oliwa z oliwek jest zdrowym tluszczem, mozesz tez kupic sobie maslo orzechowe i brac kanapke z tym do szkoly :) czy zwykle orzechy przydalo by sie tez [...]

Zrób dłuższą przerwę między posiłkiem przedtreningowym a SAW. Może też więcej węglowodanów dodaj do tego posiłku. Nie mam teraz przed sobą etykiety, ale dla mnie optymalna porcja SAW to 10g. Poza tym pamiętaj, że SAW to wytrzymałość, pompa, pobudzenie - wg mnie taka jest kolejność jeśli chodzi o "stopień" działania :)

[...] booster tescia, clom to nie tik taki niech poczeka na powazniejszy cykl. 3. Tak, jak po kazdym cyklu na saa/ph Na epi za bardzo masy nie zrobisz, i szczerze patrzac na stosunek cena/przyrosty to slabo sie oplaca, jest to bardziej ph "kosmetyczny" i lepiej go z czyms polaczyc. Dodaj troche bialka do diety bo 2,2g/kg to troche malo na cyklu. pzdr

zrób tak jak mówisz a mieska do przedostatniego posiłku dodaj;-)

Phii jest dobrze poczekałąbys troche to by sie wyrównało :-)) Ale tak jak mówiłam od tego rozkładu co masz odejmujesz 200kcal rotacyjnie, czyli 4 dni 200kcal z ww miej i 1dzien taki rozkład jak masz teraz A trening daj mniej powtorzen 3 serie 8-10 portoren i dodaj serie rozgrzewkowe gdzie trzeba. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-15 [...]

jak masz wyciag ,dodaj nachwytem lub podchwytem 3 serie. a jezeli nie-wyprosty ramienia ze sztangielka w sklonie-na kazda reke 3 serie z przytrzymaniem. troche bialka wiecej by sie przydalo-ok 2 g/kg a w zamian troche wegli zmniejszyc.

jak masz wyciag ,dodaj nachwytem lub podchwytem 3 serie. a jezeli nie-wyprosty ramienia ze sztangielka w sklonie-na kazda reke 3 serie z przytrzymaniem. troche bialka wiecej by sie przydalo-ok 2 g/kg a w zamian troche wegli zmniejszyc. Dzięki tak zrobię, to rozumiem na triceps a na klatke coś dołożyć Białko dodatkowo już biorę Matrix. MATRIX [...]

Tez sie zgadzam:) No i dodaj do tego goscia w pasie kulturystycznym i rekawiczkach :) Zauwazylem u mnie na silowni ze noszenie pasa to jakas moda:) Gosc w pasie jest cool hehe Wiekszosc z ludzi na silowni ma zerowa wiedze o treningu. Sam nie wiele wiem ciagle ale pare razy mialem okazje wysluchac rad "pakerow" i malo nie padlem z wrazenia :) [...]

Ale masz problem, dodaj do jakiegokolwiek np. śniadania. To nie jest sprawa jakiejś głębszej konkluzji.

WItaj :-) Wypełnij ankietę z działu Ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , pokaż nam, jak jadłaś ( www.potreningu.pl , hasło i login jak na sfd), dodaj fotki przodem/tyłem/bokiem.

dajcie spokój chłopakowi...ma ostre sajdy a Wy je**cie mu żeby cisnął dalej LOL gratuluje głupoty Eltoro_KrK jeżeli jest naprawdę tak tragicznie to przerwij cykl na tydzień i wszamaj sobie hepa przez ten czas lub LL albo zjedź z dawki do 10mg i dodaj lecytynę + jakiś probiotyk + Cycle Assist lub Liver Care

4nn "f. Jeżeli jesteś początkująca w treningu siłowym, stosuj zasadę by dobierać do swojego treningu 3x15-20 taki ciężar, by w pierwszej serii mieć zapas, w drugiej by go poczuć, a w trzeciej by było już ciężko dokończyć zadaną ilość powtórzeń. Tu nie musisz robić serii rozgrzewkowych, ale jak zmniejszysz ilość powtórzeń lub zaczniesz już robić [...]

Dragona ATD mozna kupic normalnie na ich oficjalnej stronie, zbanowane zostalo a oni dalej moga je sprzedawac? Tak by nie podawali ceny, dodaj do koszyka i normalnie skladac zamowienie, bo ile ludzi by tak robilo i syf by sie zrobil? Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2012-02-05 16:54:24

uparty jesteś , ja ci napisałem a jak zrobić to już twój wybór chcesz dodać dodaj na włąsne ryzyko a jak juz to rozdziel 125mg /3ed 1-4 ale przy tym bolda 400 a jak dodasz propa to do 500- 600 zwiększ oczywiście 600 podzielone na 300mg 3ed -nolvy nie dawaj na odbl.. ew wrazie gino w co wątpie przy winie dobra tyle (efektów) ps zdaj relacje po [...]

teraz świeżego dzikiego nie dostaniesz, raczej mrożone trzeba kupować, Łososie z Norwegii nigdy nie sa dzikie musisz jak najwiecej omega3 mieć w diecie jak nie dajesz rady to skomplementuj o sorry tam juz skrótami myślowymi jest wszytsko napisane 2. :-) 8-9 w te wartości celuj nigdy nie wychodzi dokładnie 3. dowolne aero mozesz kręcone 6. długi , [...]

to przed treningiem dodaj sobie serie jednorącz uginania na słabsza ręke i oczywiście ciężar dostosowuj do słabszej ręki. Zamien wyciskanie na klatke czy barki ze sztanga na sztangielki

podbij z odzywki, dodaj mleka - kombinuj:-) 25g mało po treningu

robisz w ostatniej serii max jak ci wychodzi więcej niz 3,4 to dodaj jeszcze jedna serie z większym ciężarem. ciężar roboczy to taki wtórym wykonujesz maksymalnie zadana w planie ilośc powtórzeń

zacznijmy od tego gwiazdy nba biora doping i im duzo latwiej jest zrobic mase i utrzymac rzezbe niz zwyklym smiertelnikom ;-) co do treningu, dodaj takie cwiczenia jak wyciskanie hantli na lawce skosnej (klatka), podciaganie na drazku, wioslowanie sztangielka (plecy), uginanie ramion ze sztanga (biceps), pompki na poreczach/prostowanie na wyciagu [...]

znawcą nie jestem ale pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku(brzuch silowo)X Wiosłowanie sztangielką (plecy)X wiosłowanie dodaj do drugiego dnia Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]