Dodaj

Dodaj jogurtu naturalnego, rzodkiewke, szczypior, troche cukru lub soli i smacznego

1-4-4-3 erminho dodaj to teraz 12 chyba nie gra

jak chcesz się pozbyć brzucha to ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, uprawiaj aeroby oraz dodaj jakiś dobry spalacz tłuszczu Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-07-24 16:58:05

trening siłowy w formie podstawowej powinieneś dalej kontynuować, dobrze jest skrócić troszkę przerwy, niektóre ćwiczenia pozmieniać, obok tych podstaw które trenujemy jak na masę do reszty ćwiczeń dodaj kilka powtórzeń i ew. połącz w superserie i powinno być dobrze, na redukcji trochę poleci to normalna sprawa bo inaczej nie da rady ale w [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Jak masz diete i dobry trening takie połaczenie może być.Dodaj do niego omega3, carbo(zamiast dextrozy) i zma i bedzie si.Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-27 18:26:15

skoro tluszczu nie chcesz to zostaja miesnie. Po treningu ww proste spozywaj, przed tez mozesz. bialka 1,7 - 2,2 /kmc i powinno byc ok. tł ok 1g powinno byc ok teszta z węglowodanów. 75*24*1,2 i masz w przyblizeniu swoje zapotrzebowanie dodaj do tego np 500 kcal i staraj sie tyle spozywać. Jeśli chcesz dodać troche kcal i zastanawiasz sie czy z tl [...]

dzizys oliwy dodaj troszke , a poza tym odczekaj po kilku minutach opadnie ! nei musisz pic odrazu po przygotowaniu to nie kreatyna, nie zmieni się w biłkoyninę

ale to juz zalezy od Twoich braków w diecie - a nie wiem nawet jak ona wygląda mzoesz lykac 1-3 porcje w ciagu dnia ,miedzy posilkami (porcja ok.30-40g) + ewentualnie na noc ale wtedy dodaj oliwę z oliwek (do inncyh porcji nie musisz, no chyba ze ta piana Ci tak bardzo przeszkadza) powodzenia

tyle ile wciągasz z b-complex/multiwitaminki boooo boooo przy 200mg deci/tyg to gino niehalo.luzz dodaj testa

ja laczyłem t3 i clena i powiem ze leci sie z wagi ostro. Niestety moj bład polegał na tym ze nie zastosowałem do tego zadnego anabolika i z miecha duzo spadło. ale to było ze 3 lata temu. Sugestia moja jest taka dodaj do tego jakigos anabolika. meta była by super ale za duzo orali by wyszło. wiec prop bedzie w sam raz. proponuje 100mg co 3 dni.

"od razu kazał hmb kupowac" hehe pewnie mu nie schodzi to kazał hehe kup sobie kreatyne(vitala) i białk0(ostowie,np;albo jedz duzo bialka po porstu;]) dodaj glukozy do kretki (jest ttania ok 3 zł za 250 g)i cacy

Styknie - dodaj jakis Metanabol do tego w malej ilosci.

[...] w kapsułkach). Polecamy: Möller's Omega-3, Ochrona serca (kapsułki), Möller's Tran Norweski z witaminami A, D, E (dla dzieci) i Bio-Omega 3 Plus, Pharma Nord. Dodaj B, C i E Czym może być spowodowany niedobór omega-3 w Twoim organizmie, mimo że spożywasz go w zalecanych ilościach? Po pierwsze: alkohol w drastyczny sposób [...]

wez glebsza patelnie, podlej kapke oleju lub oliwy, poluz rybe i ***nij na gaz, moze to byc nierozmrozny filet(nawet lepiej),posol dodaj przypraw jakich chcesz, po chwili ryba pusci wode i roztopi sie lod no i bedzie sie w tym gotowac, przykryj to wszytko przykrywka, jak bedzie zamalo wody to zawsze mozesz dolac, rybka po jakims czasie bedzie [...]

i dodaj do tego pastę cynkową

"...brałem kiedys kreatyne i bedzo dobrze na mnie dzialala mimo ze niemialem zadnej diety." - Gdybyś miał zadziałała by jeszcze lepiej Kup kreatyne vitalmaxa (ok. 30zł), do tego dodaj carbo. Zresztą powiedz ile masz kasy to Ci coś zaproponuje...

Cavior, sog za czałokształt. Wy się wczoraj zasiedzieliscie, więc mi dziś przypadł honor rozpoczęcia walki... Znów uczepię się mojej działki. Cavior: Jeśli ktoś miałby zamiar użyć technik aikido w warunkach innych niż trening pozostaje mu: -dobrze (15 lat?chyba minimum) poznać aikido -poznać parę innych styli-najlepiej zarówno chwytanych jak i [...]

Stooooop!!!! Jodan: Absolutnie się nie zrozumieliśmy. Po kolei: statystycznie jest największa szansa, że napastnik nie będzie niczego trenował. Masz rację. Ci co atakują dla rozrywki-nie robiliby tego gdyby nie byli pewni, że wyjdą cało a ofiara dostanie baty. Na szczęście takich jest raczej mniej niż złodziejaszków "oddawaj komórkę bo ci [...]

[...] Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na ławeczce skośnej w dół i prostowanie na wyciągu. Dodaj parę serii z dużą ilością powtórzeą, aby przepłukać mięśnie krwią i pracować nad innymi włóknami mięśni. TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie [...]