Wiatm, do tego dodaj A6W ktora zarowno wzmacnia miesnie brzucha jak i spala zalegajacy fat. Trening jest dosc ciezki ale jesli wytrzymasz oiagniesz zamierzony efekt.
piers z kurczaka z ryzem Ci nie smakuje?? dodaj przypraw do kurczaka to bedzie duzo lepsze, tak samo jak gotujecie ryz to mozna dodac przypraw do wody ,wtedy ryz zmieni smak i bedzie duzo lepszy.
I jeszcze raz... Więc tak, na mybody.comp wyszło mi najmniej ze wszystkich, bo tylko 3,39 % tłuszczu (niedowaga czy co?). Bez sensu :( Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? mam dużą dysproporcję między talią a biodrami (pas 68 cm a biodra [...]
w 10 mozesz dodac a nie musisz - to sam ocen - ale w 5 moim zdaniem powinienes. co do lap, sa rozne szkoly - od poczatku hst, od poczatku 10, od drugiego tygodnia 10. ja na razie przecwiczylem pierwsze dwie opcje, i pierwsza moze byc, druga jest bez sensu. trzecia wydaje sie byc OK, ale jak mowie nie chce teoretyzowac. skoro za pozno na pierwsza, [...]
150 kapsow na cykl to troche za malo. Kup 300 kapsow i bierz tak: DT:4 kapsy <5g> rano, 4 kapsy po tren, DNT:4 kapsy rano. Dodaj cos na transport i bedzie OK:)
Lepiej jest wkomponować przedramie i łydki w treningi niż ćwiczyć je od sasa do lasa jakoś dziwnie po każdym treningu. Poza tym łydki to dość oporna grupa mięśni więc dodaj chociaż z jeszcze jedno ćwiczenie na tę grupę i rób dużo powtórzeń w jednej serii (min. 25 p.)
Za mało towaru masz na cykl. Trzeba Ci 20strzałów propa+ 20superki. Pociag wszystko 6tyg.i bedziesz miał wypasiony cykl na sucha mase. Dodaj w czasie cyklu dobre proteiny np.Mxpro+witaminy Centrum+ZMA Na odblok Clomid+tribusteron,do tego x-pand,lub knockaut:) pozdro
Plecy: -2x drazek szeroki uchwyt JAK CHCESZ TO ZMIEN NA WASKI PODCHWYT -2x wioslowanie ze sztanga -1x wnosy barkow ze sztanga albo hantlami WYWAL Barki: -2x wyciskanie sztangii zza karku BEZPIECZNIEJ Z KLATKI -2x unoszenie hantli na boki w staniu WYWAL -1x unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia WYWAL Klatka: -2x Wyciskanie na [...]
Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek TUTAJ [...]
dodaj cynamonu lub smakowego bialka powodzenia zycze tez jestem na wycince trzymam kciuki gdziekupujesz oliwe bo chyba nie w zwyklym sklepie Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-03-29 12:57:09 Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-03-29 13:00:02
a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]
he ludzie on cwiczy 3 miechy a nie trzy lata !! jak na klate to moze byc , dodaj puzniej jakies jeszcze z jedno cwiczenie i z 3 serje , tak samo na barki . A na biceps przynajmniej z dwa cwiczenia po 3-4 serje , a co chodzi do plecow to przynajmniej 3 cwiczenia na poczatek od 3-4 serji , ma tripa tez 2 cwiczeni na poczatek Pozdrawiam
tecza jak możesz mówic, że na ulicy biją sie frajerzy ? a jak ty bedziesz musiał bic sie na ulicy to bedziesz frajerem ? i nie chodzi mi o to, że ktoś sie krzywo popatrzy itp z mojego doświadczenia wynika,że większość bijatyk na ulicy,dyskach to takie powody jak: jeden cwaniakował a drugiego to w****iało lub obaj cwaniakowali :) jeszcze dodaj [...]