heh tez tak zrobilem po roku bez picia poszedlem na trzy piwa... skonczylo sie na 11 dębowych ogromna ****a pod okiem,posterunkiem policji no i izba wytrzezwien a co jeszcze sie do tego dzialo,a duzo sie pewnei dzialo to nie pamietam bo urwal mi sei film i tylko ajkies przeblyski,uwierz mi jak tyle czasu nie piles to nie bedzie Cie łupac no i [...]
Co do serii to zalezy od Twojego organizmu jaka iloscia mozesz przetrenowac swoje miesnie - Biniu jest zwolennikiem 1 serii na partie wiec skoro on tak cwiczy to tak nie moze byc zle Jak miales taka duza przerwe to lepiej zostan przy tej ilosci serii ale... dodaj jedna serie podnoszenia ramion ze sztangielkami bokiem i w opadzie - 2 serie do tego [...]
Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 4 x 12/10/8/6 Przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu poziomo 4 x 15/12/10/8 Podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia 4 x 12/10/8/6 Nie ma nic na prostowniki. Zamiast przenoszenia daj to podciąganie końća sztangi, a na końcu martwy ciąg. Oba lepiej bez progresji, jeśli staż masz nie za długi. I [...]
mam problem z klatka piersiowa, na wyglad nie moge narzekac (nawet jestem zadowolony) ale mam bardzo malo sily w wyciskaniu. ostatnio nawet przy wyciskaniu sztangi z za karku uzylem takiego samego ciezaru w serii jak na klatke. na tej samej stronie jest forum "trojboju silowego" i tam polecaja taki trening : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH [...]
to nie jest juz CKD. w CKD masz do 30 g ww a Tobie wyszlo 55g. zmniejsz ww i bialko, wtedy dodaj brakujacego tluszczu.
ważne meta
Powiem ci raz i zapamietaj to sobie na całe życie : DO METKI BIERZ JAKAŚ OSŁONE NP. SYLIMAROL, HEPATIL BO KTÓREGOŚ DNIA WYPLUJESZ WĄTROBE. I nie wiem jakie efekty moga byc po samej metce??, dodaj chociaz tescia.
ugotuj platki na wodzie i dodaj twarog i jogurt/kefir + mozesz suszone owoce i orzechy mleko to za malo bialka. albo opcje numer 1 mozesz dac z mlekiem ale do tego jakas kanapka z twarogiem na przyklad. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-18 23:28:43
no chodzi mi o prostowanie ramienia tyle ze nachwytem no z przedramieniem to niedopatrzylem - moj blad do przedramienia mozesz jeszcze dac uginanie nadgarstkow nachwytem no a te polaczenie klaty z plecami to niezaciekawe jezeli nie chcesz polaczyc klaty z tricepsem to proponuje: klata bic plecy tric przedrami barki nogi ale tak jak pisalem [...]
az sie ugotuja jakies 15-20 minut moze mowilem ze malo bialka w tym sniadaniu, dodaj twarog albo jajko
dobre suple dodaj omega3 - tego nigdy za wiele mamm nadzieję, że dieta jest ładan skoro nie widzę uzupełniaczy z wyjątkiem carbo
dodaj omega3 - tego nigdy za wiele oj nie radze przedawkowywac O3 !! tak 2-3 DHA+EPA i jest OK !!
Dieta moze byc. Dodaj tran. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 10:41:16
Kawa czy herbata część I
Cześć Marcin :) Dez, takie dawcowanie mogłoby mieć też dobre strony. . . wiesz, jak po omacku to po omacku Oraz. . . heheheheh dodaj jeszcze: 'tylko rok mnie nie było, a tu taaaakie zmiany' i miłego już ostatecznie cu l8r
to tak przy 18% procentach naprawde nie widze sensu kupowania miejscowego i tak sporo ci sie ich uwalnia do spalania zrob dobry deficyt kaloryczny (jak i madra diete) dodaj aerobow i ladnie pojedziesz w dol gdy bedziesz na mniej niz 15% warto juz o tym pomyslec powodzenia zycze
jakbyś miał problemy z rozpuszczaniem to dodaj więcej wody lub mleka - nic sie nie stanie jak tak zrobisz
Dobry asortyment!!!dodaj do tego takze cosc spozywczego jak galaretki i kisiel!uwierz pomaga!zwiazane jest to z substytutami w nich zawartymi ,ale oczywiscie w odpowiednich ilosciach!!
dodaj łyzke oliwy
Nie za duzo tego "Nusli" rano? Dodaj tran do diety, orzechy. W dniu z treningiem w posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych. Po treningu wiecej zlozonychm mniej tluszczu. Troche wiecje warzyw. Reszta moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 17:17:10
Nie mowie, ze CLA sie nie oplaca, tylko, ze to jest drogie i efekty przychodza po dlugim czasie stosowania Jest to na prawde bardzo dobry srodek, a dokladniej kwas tluszczowy, bo wedlug producentow i przeprowadzonych badan zmniejsza sie masa tluszczowa o ok 9% a rosnie beztluszczowa, bez stosowania diety i cwiczen. Poza tym jest bardzo silnym [...]
Domer wiem ze troche duzo ale jak inaczje? Chcialem od czasu do czasu wrzucic jakies kanapki ale wtedy nie wypelnie zapotrzebowania ( co proponujecie na kanapki , oczywiscie oprocz twarogu?) ' posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych' co proponujesz?? ( moze 150 gr ryzu , wtedy obetne ww z nusli ogranicze do 70 gr ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
