najpier dieta, pozneij idz na silke, a na koncu dodaj jakiegos gainerka czy cus zeby diete uzupelnic, jak bedziesz starszy to kreatynka, pozenij kreatynka i CP. A na koncu zostana tylko koksy ale tego nei polecam
5 zadanie w pierwszym dniu to jest interwal? czyli plynac te 25m i czekac do 30s a pozniej nastepne 25m tak? >>>TO NIE JEST INTERWAŁ - PŁYNIESZ TO W 30 S.GDYBY BYŁO ZA MOCNO TO DODAJ 5 SEKUND. Jak jest ćw oddechowe 2-3-5, rozumiem ze kraulem plyne i pierwszy basen co dwa, drugi co 3 a trzeci co 5 czwaryt znowu co 2? >>>TAK JEST [...]
HST- plany użytkowników + teoria
ok tylko cw nr 10 to na biceps ? to powinno sie nazywac UGINANIE - bo teraz to sie kojarzy z barkami no wiec jesli to jest na biceps to dodaj cwiczenien na boki barkow np unoszenie ramion bokiem a jesli to jest wlasnie to no to dodaj cwiczenie na biceps poza tym pozmieniaj kolejnosc i jest chyba ok poczytaj moj topic tak poza tym
Przepisy niskoww
prosze co do kminkowej, podejrzewam ze to jakas kiełbasa http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php tu nie ma kminkowej, ale poszukaj sobie jakejs zblizonej kiełbaski i dodaj kminek
KONKURS MIKOŁAJKOWY
musisz wejść na stronę Olimpa tam już masz wszystko napisane - dodaj do koszyka etc.
1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA hca syf 2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony) Mleko z platkami i orzechami z serem chudym bialym 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną chleb razowy z makrela 3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna po co?? 4. 3 [...]
nie bierz samych strzałów. Styknie ci 15 jak ktoś wczesniej wspomniał dodaj do tego ze 150 mety albo 200 tab. winka. Najlepsze połączenie a jeszcze lepiej byś zrobił gdybyś wzioł np. 6 strzałów deki 5 teścia i 200 mety. po tym HCG oczywiście.
"MOŻE SIĘ WYDAWAĆ ŻE TROCHE SPORO SERII W KLACIE I PLECACH JEST ALE CHYBA PRZEJDZIE CO ? JEŚLI NIE TO DORADZCIE" -- mnie też sie wydaje sporo: http://www.sfd.pl/temat162413/ wiecej nie zawsze znaczy lepiej jezeli klata i plecy ida ci ciężko to czemu zaczynasz od barków? "Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza [...]
"Universal natural sterol complex+kreatyna+dekstroa(oddzielnie)+tribulus+hmb+bcaa+glutamina" odpusc tt,hmb i sterol...w sumie wywaliłbym jeszcze glute dodaj gainera,carbo,tauryne,zma
plan nawet dobry ale ja bym go poprawił: przysiady daj pierwsze, na łydki daj 1 ćwiczenie 20 powtórzeń i dodaj jakieś uginanie na maszynie jeśli tak dużo powtórzeń dobrze na ciebie działa to dobrze, ale ja radziłbym zmniejszyć wybierz jedno wiosłowanie, daj drążek i coś na prostownik. Szrugsy po 15-20 powtórzeń w drógim ćw na bic nie dawaj [...]
jeszcze troche zadurzo tego bialka tak 2,2g na kg wystarczy ci w zupelnosci. dodaj jeszcze troche zdrowych tluszczy. teraz masz 80g w ciagu dnia, podnies do przynajmniej 90 nie musisz wyrzucac tych bananow jak na moje oko jest dobrze powodzenia
Jezeli zapotrzebowanie jest wyliczone i wszystko dopasowane to ok. Dodaj wiecej zdrowych tluszczy, olia z oliwek,tran, tlusta ryba, olej lniany. Wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-20 16:28:32
Dodaj kwas pangamowy!
przy wyciskaniu zrobiłem bład bo myślałem, że robisz dwa razy skos w góre wiec ok ">> jeszcze to przemysle, nie wiem tez czy po 1 serii wystarczy, korci mnie, zeby dolozyc jedna serie na sciaganie drazka, bo z najszerszym u mnie nie jest jakos specjalnie dobrze" -- serie musza być prawidłowo dopasowane, jeżeli zależy ci [...]
Aha, czy duże znaczenie ma okres SD, jeżeli podczas obecnego cyklu w zasadzie w ogóle nie mam zakwasów? *TO JEDNA Z PODSTAW HST Jestem powiedzmy średnio zaawansowany, z reguły wykonywałem ok 12 serii na grupę, więc zgodnie z teorią powinienem robić 4 serie na dużą grupę w każdym dniu treningowym. *ZALEŻY OD STAŻU. CZY ROBIŁEŚ WCZEŚNIEJ HST? CZY [...]
WIELKIXJAN dodaj do swojej suplementacji aspargin 2 tbl dziennie a skurcze mina Marlin mysle ze dawka 0,4 mcg powinna zminimalizowac choc troche kortyzol. Wyzszej dawki nie ma sensu przyjmowac ze wzgledu na skutki uboczne clenu (no chyba ze masz zamiar robic wycinke) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-21 10:44:39
dołóż troche kasy i zrób tak: 1-4 meta 1-8 prop 5-8 stanabol ma mecie wskoczy troche masy a potem bedziesz wycinał, nie jest to mocny cykl, jak zadbasz o diete i nie przesadzisz z dawkami to cie nie zaleje ani też nie otłuści, a zyskasz conieco na masie i jakości. dodaj odpowiednie osłonki na wątrobie itp. Zmieniony przez - kowatschoo w dniu [...]
Cinematic to co w końcu będziesz strzelał? Dodaj Tren i masz yo cycka! Jak by coś tam nietegez z libid to L-Dopa z Propionatem ale dopiero jak by coś tam!
strasznie dziwna masz ramowke. widze barki wlasciwie co trening. po za tym dodaj do klatki pompki z uniesionymi nogami - wtedy pracuje gorne partie, no i malo na triceps. Dodaj jeszcze powiedzmy pompki w podporze tylem. Wogole to ciut dziwne no ale troche pozmieniasz i bedzie good. poczekajmy na expetrtow
senator nie masz abonamentu, więc nie możesz przyznawać sogów. Szrugsy rób 3x15, do pleców dodaj podciąganie 4 x max, a ściągnie drążka możesz dać na koniec treningu jako dobicie plecków
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
