Dieta łów carb

Szybkie pytanie - endomorfik - 181cm - 80kg, praca siedząca poza siłownią nic. Trening 3x w tyg. średniointensywnie ok. półtorej do 2 godzin (trójbój). Dieta na ok. 2450-2500 kcal - low carb (w DT 2,9g WW, w DnT 1,6g WW) będzie wystarczająca aby siła szła, a nie zalewało tłuszczem? - Wiadomo trzeba lekki plus do zapotrzebowania.

Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcje. Mam 16 lat 175cm, 85 kg. Zastanawiam się jaka dieta będzie najodpowiedniejsza. Trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy mma po 1,5h + aeroby. Wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Zastanawiam się nad low carb i zbilansowanej. Jak rozłożyć B/T/W? Proszę o pomoc.

[...] po prostu zejdę na bardzo niski BF i pyerdole najwyżej wystartuje będąc na dolnej granicy kategorii wagowej. Zresztą na amatorskich i tak głównie pod wagę biorą. Dziś trening - 2h stójki Dieta 1. Owsiane + jajka 2. Sałatka z kurczakiem 3. Ziemniaki + kotlety z wieprza + surówka 4. koktajl jajeczny 5. Ryż + rypka 6. Twaróg + oil MIŁEGO WEEKENDU!

dziś trening pod mma typowo - 90 minut + stacyjki + dobijające tarczowanie z trenerem po treningu jutro ostatnia porcja xpanda i czas zacząć low-carb jakiś aby zbić tłuszczyk... Może niedługo dam film z worka + tarczowania z moim indywidualnym trenero-sparingpartnero-sąsiadem dieta tradycyjnie.

mam takie pytanie, przeszlem z diety zbilansowanej na low carb, i pije dziennie okolo 25g oliwy po kazdym posilku oprucz okolo treningowych i mam bole zoladka i czuje sie przejedzony chodz posilki niesa duze objetosciowo, czy to normalne po przejsciu na wysokie tluszcze czy ta dieta mi nie sluzy i zrezygnowac z niej

wy tu o stringach itepe a ja po baaardzo ciężkim dniu myślę co tu zrobić od stycznia I wykombinowałem że: CEL Masa, lekka masa na LowCarb, rzeźba koło marca dopiero TRENING Będzie to taki sam trening jak Banan ma w swoi blogu, a mianowicie CYKL PRIORYTETOWY : Mieszanie priorytetow czyli PRIOR-SPLIT 15/10/5 3AR-3BR (X) (więc będę studiował [...]

Jeżeli nie znasz odpowiedzi na takie pytania to nie powinieneś zabierać się za dietę tego typu. Bez urazy ale nic w ten sposób nie ugrasz. To, że ma być mało węgli nie znaczy ze reszty można jeść na oko. Sugeruje coś poczytać i raczej zająć się dietą zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego. Szukam [...]

[...] na drążku 4x max 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x max 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x max 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x max 6. Tate press 2x max Dieta: Z czystym sumieniem i dumą mogę przyznać – zrobiłem dziś najgorszy sos warzywny w historii mojej kulinarnej przygody – jeść tego na pewno nie będziemy więc stoją nam z [...]

[...] 3x max 4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x max 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie francuskie leżąc z KB 2x max 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x max Dieta: Wczoraj dzień cheatów, więc poszło tylko normalne śniadanie, a dalej to na co mieliśmy ochotę, u mnie wyglądało to tak: 1. Jajecznica z ciemnym chlebem 2. Pizza duża w [...]

[...] serial, który by nas wciągnął, większość, które zaczynamy kończymy jeszcze przed końcem pierwszego odcinka. Może na jesieni wyskoczy jakieś objawienie. Trening: Wolne. Dieta: Jedzenie od rana. Na start powtórka z wczoraj, czyli naleśniki lc, na obiad pałki z kurczaka z warzywami, łącznie wciągnąłem 7 sztuk, do tego sałatka na jogurcie – [...]

[...] jak bym zrobił solidny WOD crossfitowy. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x max 3. Ściąganie linek na bramie 4x max Dieta: W pierwszym posiłku dokańczanie schabu z dnia poprzedniego, do tego kupne sałatki - nie chciało mi się nic robić po treningu. Posiłek drugi to wariacja naleśników low [...]

19.09 Nic ciekawego, kolejny szary dzień w domu. Mam sporo czasu więc trzeba będzie zacząć jakieś nowe przepisy wymyślać czy coś. :-D Trening: Wolne. Dieta: Jako, że Ela miała wczoraj imprezę przesuneliśmy „dzień luzu” z piątku na czwartek. Michę trzymałem „cały dzień”, czyli od około godziny 15, krokiety low carb jak w dniu poprzednim, łącznie [...]

[...] mam „martwy” tyłek, co prawda jest to uczucie przyjemne, szczególnie przy chodzeniu, a że nie utrudni treningu jutro, jak to zrobiły sobotnie barki to nie ma co płakać. Dieta: Tak jak pisałem wczoraj kupiliśmy boczniaki, nie znalazłem nic ciekawego, więc zacząłem improwizować i wyszło coś ala spaghetti , a przynajmniej było podane z [...]

[...] dwiema „wywrotkami” ale poszło lepiej niż ostatnio. 1. Przysiady ze sztangą 5x max 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x max 3. Prostowanie na maszynie 4x max 4. Żuraw 3x max Dieta: Wczoraj podobnie jak przy treningu, nie chciał nam się też gotować, więc kupiliśmy 2kg udek z rożna i tak memłaliśmy z surówkami, również kupnymi. O ile zawsze byłem [...]

[...] poza praca nie zrobiłem, a i z tą wyrobiłem się dopiero przed chwilą na czysto. Teraz – czas na odpoczynek. Trening: Wolne. Za dużo pracy i zbyt duże przemęczenie. Dieta: W Carrefourze promocja na jajka, więc wybraliśmy się po parę opakowań, termin do 26.10, więc wzieliśmy tylko 60 sztuk, ale pewnie i jutro skoczymy po więcej. A [...]

[...] liczę, że jutro będzie lepiej. 1.Wyciskanie na ławce poziomej max serii po 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x max 3. Ściąganie linek na bramie 3x max Dieta: Pierwszy posiłek to dojedzenie kurczaka, który został nam z wczoraj z naleśników low carb, jako że po treningu dorzuciłem ryż i kupną surówkę, bo nie chciało mi się [...]

[...] Samsunga Galaxy SIII i mam problem z fotkami – wychodzą straszne ciemne kombinowałem z ustawieniami, ale nie wiem co na to poradzić, miał ktoś ten problem? Trening: Wolne. Dieta: Dziś już wszystko jak trzeba. Kupiłem wczoraj w lidlu salami z orzechami włoskimi z tygodnia francuskiego, nie specjalnie jednak podchodzi. Za łagodne w smaku i ta [...]

[...] na ławce skośnej metoda 25 3. Ściąganie linek na bramie 3 serie x max 4. Prostowanie na wyciągu 3x max 5. Tate Press 3x max 6. Prostowanie ramion w opadzie 2x max Dieta: Dzień zacząłęm od pochrupania orzechów, w zasadzie było to chwilę przed śniadaniem by zabić ssanie, wpadło z 10 sztuk. Jajecznica jak wczoraj z tym, ze dodałem sporo [...]

co to low carb? jakaś dieta cud? :-D

proste -> czy masz lipo czy nie sprawdzić możesz nawet sam, wiadomo że do lekarza powinieneś iść - ale jak naciskasz na sutek to wyczuwasz pod skórą jakieś zgrubienie? i nie pytam o wiele drobnych grudek (bo to wlaśnie tłuszcz może być już tak zbrylony) tylko pojhedynczy guzek pod sutkami;) jak nie ma go, to jest na 90% lipo co do spalaczy [...]