Dieta

31.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ace9b58e0254a778e041371de298e1b.gif + wszystkie suple oprócz kurkumy (dziś nie wchodzi) + warzyw mało + lampka wina Dziś Przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a06927ade514ff98111c9844badf4ea.gif Nie mam mocy w nogach... pomyśleć, że tydzień i dwa temu kucałam 65kg{{:-( Ale mam nadzieję, że [...]

01.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a482f1fcb774444b1dcbb7901c006d1.gif + suple oprócz LipoXpacka (zapomniałam) i oprócz kurkumy (mam odrzuty) + warzyw mało, jedynie z pół kilo + rozmyślam nad strzeleniem "setki" z pieprzem Trening Cóż miał byc trening z przysiadami przednimi ale po przyjściu na siłkę zmieniłam koncepcję, bo [...]

[...] Jem prawie normalnie, mam apetyt też w miarę ale po jedzeniu brzuch mnie boli przez jakiś czas i od warzyw surowych mnie odrzuca (zresztą od gotowanych też). 02.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c22f71bb80e42f3a69b85f88ddf8c45.gif + suple oprócz kurkumy - to okropieństwo jest... okropne + warzywka z pół kilo ... hmm [...]

Urlop już za tydzień:-) Uległam presji rodzinnej i jadę nad morze choć nogi w góry się rwią... no ale. Mamy zaplanowany pierwszy tydzień a drugi się zobaczy. Wpadniemy do Gdańska, na Kaszuby i nie wiem jeszcze gdzie. Jakaś zakręcona jestem i czasu mam niby dużo a mało i mi się rozłazi totalnie. Najchętniej to bym zrobiła sobie na te kilka dni [...]

03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]

Wczoraj był dzień na dzwiganie ciężarów (i w Londynie i w Warszawie) :-D Czułam, że będzie moc... 04.08.2012 Dieta Weszłam na dietę z oczyszczania kokosowo-rybnego. Nie mam czasu gotować. Zapowiada się nerwowy tydzień. Dziś już nadganiam robotę. Spędziłam pół soboty na robotą... ble... Ale za tydzień urlop więc jakoś dociągnę! DNT Rano biegałam [...]

05.08.2012 Dieta kokosowo-rybna. Choć nie wykluczam, że owoce wpadną także poza koktajlami ale będą to albo maliny albo inne jagodowe... no może nektarynka:-) Wszystkie suple (nawet kurkuma) i wreszcie dużo warzyw. Jednak jak mam wyższe kalorie to warzywa kiepsko wchodzą a jak niższe (choć i tak wychodzi dużo) to wchodzą. Trening No to sobie [...]

07.08.2012 Dieta kokosowo/łososiowo/makrelowa:-) Dziś Przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98bcea9ba24c4aeb84e3ff442539d610.gif W WL wujaszek wymyślił trzy serie rozgrzewkowe robione w jakimś magicznym i mocno abstrakcyjnym tempie. Ja w zasadzie miałam dość po rozgrzewce#-P Omdlewające ręce miałam. A potem było tylko gorzej... Pilnowanie techniki [...]

08.08.2012 Dieta kokosowo/łososiowo/makrelowa:-) DNT ale Areo było. Byłam na zajęciach spinbike. Pierwszy raz od ponad roku. Spociłam się ale nie zmęczyłam jakoś specjalnie. Fajnie było, bo instruktor puszczał całkiem niezłą muzę. W przerwie pomiędzy zajęciami zrobiłam: 1) Power Clean do przysiadu 3 x 5 20kg/25kg/30kg (dwie pierwsze+push press) [...]

09.08.2012 Dieta podobnie jak wczoraj kokos/łosoś/makrela. Sporo warzyw. Suple wszystkie poza kurkumą. Trening tak na koniec akcji: 1) Przysiad 8 x 10 x 40kg 2) MC 8 x 10 x 60kg AREO bieżnia 20min średnia prędkość 7,5km/h. 8 serii po 10 powtórzeń z połową maksów w poszczególnych ćwiczeniach. Trening masakrator. Czuję czwórki, pośladkowe, [...]

[...] że o czymś zapomniałam}:-( Na rege nie łykałam nic. Dziś wyjmę moje "witaminki" a glutkę kupię. Rozumiem, że przed lub po siłowym a czy w dni areo też? 27.08.2012 Dieta kokos/łosoś/śledź + zielone. DNT Mimo iż trochę dałam ciała z tą wczorajszą wytrzymką to boli mnie wszystko - barki, ramiona, plecy, pupa, nogi, nawet brzuch. O... [...]

Chyba że się ma coś z showgirl ;-) może mp3 by pomogła? Zawsze to jakieś odcięcie od świata. Dieta deliszys! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-29 10:48:05

29.08.2012 Dieta kokos/borówka/łosoś/śledź/makrela + zielone DNT Dziś nie wykroję czasu na żadną aktywność. A jednak udało mi się przeorganizować wieczór i pobiegałam:-) Tak więc AREO - 45 minut truchto/bieg + rozciąganie. Fajniej biegało się nad morzem... ps. Obli, pragnę donieść, że dopadły mnie straszne zakwasy na górze pleców... jakbyś [...]

01.09.2012 Dieta - Czysto ale nieliczone, raczej więcej niż mniej:-D. Jestem na misce madre&padre. DT Na rozgrzewkę Bear Complex 5 rund 10kg/12kg/15kg/17kg/20kg. W ostatniej już witki górne odmawiały posłuszeństwa przy PP. Runda składa się z 7 obwodów wykonywanych po sobie kolejno ćwiczeń: 1) Power Clean 2) Front Squat 3) Push Press 4) Back Squat [...]

02.09.2012 Dieta - Czysto ale nieliczone, dziś jeszcze na misce madre&padre. DNT Będzie basen. Popływam z ósemką w nogach i pomęczę ręce. Po wczorajszym treningu boli mnie pupa:-) Wymiary O spektakularne spadki będzie już ciężko ale cały walczę dzielnie z moim Stefankiem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6f7f56ca4a492881352be5c4601d46.gif Zmieniony [...]

03.09.2012 Dieta - wróciłam do mojego starego rozkładu 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/759ae63d629843178bb914d1314e2087.gif + suple, glutka zakupiona i zażywana po treningu - niezła oranżadka z tego wychodzi:-) + warzywka w ilości przyzwoitej + szynka w misce to szynka mojego tatusia - wzięłam gotowca + banan zaraz po treningu Dziś Trening [...]

04.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 Wyszło więcej białka, bo wzięłam więcej wołowiny do tatara; planowałam 100g ale to było tak śmiesznie mało@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec3cb897a1974e33a1300e9a9bd9d721.gif + suple (bez kurkumy) + warzywa w ilości przyzwoitej + powstrzymałam się aby nie wchłonąc z kilogram węgierek... leżą w kuchni i na mnie patrzą [...]

05.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b0924524cec453aa940d3a785cdbf84.gif Dziś Trening B Byłam rano na siłce i mimo, że wolę ćwiczyć wieczorem było ok. PC mnie irytuje, bo nie mogę przeskoczyć 35kg. Dynamiki mi brakuje w tym ćwiczeniu. Muszę się wreszcie "ustawić" na trening z kolegą, który kiedyś trenował dwubój. [...]

ojej, Kokosiku, to ja pomyliłam crasha z takim treningiem wytrzymałościowym przy użyciu sztangi, hehe... a to jednak dieta...teraz masz racje nie powinnam zmieniac tej diety, bo czuje sie na niej ok, wegle mi sa w diecie potrzebne, ciekawa jestem tej diety;-)

06.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb3b621f75b43f5a8b30cd7e1c1a61f.gif + suple (bez kurkumy) + zielone, ilość średnia Wczoraj do miski wpadł jeszcze bób - to się nazywa kopie oczy i łakomstwo DNT Ale pobiegałam 45 minut. Przy bieganiu mam tak, że pierwsze 15 minut ciągnie się i biegnę wolnym truchtem a potem mogę już biegać, [...]