Dieta

zrezygnowac z jednego bialka ;) ? W mojej rozpisce jest tylko jedno bialko, a drugie to odzywka carbo, tylko maly blad sie wkradl. Jezeli chcesz miec hmb, to mozezsz zrezygnowac z odzywki bialkowej, jednak nie zapomnij zwioekszyc ilosci bialka dieta, bo przy tym suplemencie warto bybylo jesc 2,5g/kg mc.

Miesnie moze byc slabo widac, bo brakuje im gestosci i seperacji.Duzo tez zalezy od indywidualnych uwarunkowan, ale oczywiscie wiele da sie zrobic. Jaki masz teraz poziom tkanki tluszczowej, jaki metabolizm, jak wyglada Twoja dieta i jaki masz staz treningowy ?

Zapytałbym, prawego czy lewego Tłuszcz schodzi z całości, poza liposukcją to tylko nożem można miejscowo. Dieta + aeroby, siłownia jeżeli chodzi o to, żeby co miało być jędrne (tłuszcz jędrny nigdy nie będzie). Podejrzewam, że feeling o którym piszesz, pojawia się ok. 10-12% BF

26ss-trochę nie zgadzam się z Twoimi doradcami.Trening aerobowy majacy na celu spalenie tłuszczu nie jest treningiem intensywnym i możesz go wykonywać nawet codziennie a powstrzymywać utratę tkanki mięśniowej możesz poprzez włączenie treningu siłowego i będzie miało to tez wpływ na przyspieszenie spalania tłuszczu.Proponowana dieta zawiera zbyt [...]

prosze o ocenę zapotrzebowania - dieta na przyrost masy do wyliczeń przyjąłem założenia - waga 71kg, białko 2,2g/kg/dz, udział kcal pochodzących z białek, tłuszczy, węglowodanów 25/60/15, wspomne jeszcze, że ćwiczę trzy razy w tygodniu, praca siedziąca w biurze wyszło mi z tego - 2500 kcal, 156 g białka, 42 g tłuszczy, 375 g węglowodanów w dni [...]

aeroby+dieta+trening=mało fatu=jędrny cycek hrrrrrrr

Mam 17 lat ( 18-stka we wrześniu ), w styczniu warzyłem 96 kg, wtedy ćwiczyłem planem z cyklicznego gr. 6. Po cyklicznym warzyłem 86-88 kg. Od paru dni jestem na CKD i z 88 schudłem na 83 ( świetna dieta ), po cyklicznym zostało im troche tfb,bcaa,l-glutaminiki,themala,pure wheya, mam zamiar te koncówki produktów zurzyć przez wakację Narazie [...]

przypatrz sie uwaznie jest tylko jedno :) A co do bialka, to moze rodzice mu akurat sponsoruja jedzenie i bedzie na plusie.Po za tym z pozywienia bialko jest troche tansze niz z odzywek, a po hmb napewno moze spodziewac sie wiecej, niz po odzywce bialkowej jesli bedzie uzupelnial aminokwasy dieta.

Przykro mi ale nie układam diet dla innych osób bo tutaj trzeba znać wiek, wagę, typ sylwetki, czas treningów, rodzaj aktywności itp (wszystko trzeba wliczyć). Musisz przejrzeć forum i się trochę pouczyć. W każdym razie mogę dać kilka rad: zmniejsz spożycie węglowodanów (3g na kg masy) i tłuszczów (dobre tłuszcze w małych ilościach) i powiększ [...]

ja zaproponowałbym bym ci diete a jak jej uzupenienie (gajnera,białko,bulka) nawet nie wiesz ile może da dobra dieta

system protein 80 - polecam wychodzi w miare tanio i jest bardzo dora na spalanie tlooszczu sprzyda sie roowniez green tea. Polifenole skutecznie pomagają spalic tlooszcz, warto wzbogacic nim diete Ostatni posilek jesz o 16 ?, czemu ?, jak wygląda Twoja dieta ? W czasie treningu powstają straty w glikogenie miesniowym, niezaleznie od celu trzeba [...]

wiek ? waga , wymiary ? dieta jest ???

Niestety dieta jest zła. Musisz dodać trochę białka, np. twaróg, chude mięsa itp, bo masz tego stanowczo za mało w diecie. Poza tym polecam stosowanie diety o większej kaloryczności niż 1000kcal. Najlepszym rozwiązaniem dla ciebie (jeśli masz trochę czasu) jest skorzystanie z kalkulatora: www.kulturystyka.pl/artykul6 . Życzę ci powodzenia i cieszę [...]

Odpowiednia dieta + trening ( areoby ) do tego SP 80 i green tea ! bardzo dobry zestaw -o wyprzedziłaś mnie no to po twoim treningu przydały by się wegle proste ( carbo , wafle ryżowe itd jak wspomniał Strong ) dodałbym po 30/40 min posiłek potreningowy a dopiero 30/40 min przed snem białko ( np SP 80 ) .. Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]

j/w najpiew dieta jako uzupełnienie(sam bedziesz wiedział czego ci trzeba)gainer,białko,bulk

Siema To znowu ja :] Biore 2 kapy dziennie do tego dieta L-gluta terning na zezbe bieg rano i wieczorem (czasami jeden z biegow odpada bo pogoda jest do ... ) na poczatku bylo wsztstko si ale koncze drugi tydzien i zauwazylem ze terma dziala owiele słabiej niz w zeszlym tygodniu nie zwiekszam dawki bo nie mam za duzo kapsolek. Myle czy nie dopalac [...]

do d.. ta twoja dieta, a dlaczgo to ci zakrześ napisał. Na niej to ci jeszcze wiekszy brzuch urośnie.

Jestem początkujący..a zarazem nowy więc witam all Mam 16 lat,183cm wzr.63 wagi,swoich wymiarów niewiam(musiał bym zmiezyć) Chciał bym zacząc trenować..skompletowałem sobie jako taką silke z kuzynkiem..:łąweczki; skośna,prosta,(worek),sztangi; proste 2x,łąmana,drązek,hantelki, i co najwazniejsze to 110kg cięzarów! Chciałbym zacząc [...]

Gainer ostry trenig i dieta kreatyna potem

Jezeli jesteś pewien ze spełniłeś wiekszość wymagań co do stosowania kreatyny (dieta, transporter, regeneracja, trening itd.) I wiesz ze nastepnym razem bedzie tak samo to nie ma sensu