Dieta

[...] wypad na Morskie oko , weszliśmy na sama górę i nagle słoneczko się pojawiło i super pogoda :) , wieczór spędzony ze znajomym którego poznaliśmy tutaj 3 lata temu :D Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 190g WW 3. 55g B + 90g WW + 5g T 4. 55g B + 90g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] wypic jakoś ciężko było , potem od razu na termy Chochołowskie , mega odpoczynek tam , chill i spokój , wieczorem nie padało to polecieliśmy na spacerek po mieście :) Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 190g WW 3. 55g B + 90g WW + 5g T 4. 55g B + 90g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening: 1. Hip thrust 4x8-10 2. Mc [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 41 lat Waga 95 kg. Wzrost 176 Obwód ramienia 48 Obwód klatki 140 Obwód uda 75 Obwód talii 98 Staż na siłowni 15 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko (1/2 zwierzęce, reszta roślinne ) 1,5g/kg wagi Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ok. 5 0ma/Susta, oxa, wino, Boldenon, [...]

wczoraj waga na czczo 107,7kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka ser żółty warzywa 6 sernik z twarogu orzechy włoskie

Czyli co? Mam nie robić nic? Olać to i się nie przejmować? Problem myślę jest jakiś bo od ostatniego badania (miesiąc temu) nie zmieniło się nic... Zastanawiam się czy jak nic nie będę z tym problemem robic to czy czasem nie zostanie ze mną na zawsze. Od ostatniej tab lgd minęło tez juz troche czasu bo 3 miesiące. Najchętniej to bym wszedl znowu [...]

Siemka, mam do was 2 pytania ale najpierw wyjaśnię... Sprawa wygląda następująco... Przed 1 cyklem nie zrobiłem badań (Tak wiem, że to strzał w lewe kolano). W trakcie i po 1 cyklu nie biłem HCG, zszedłem całkowicie z testa na 1.5 miesiąca z powodu braku treningów (Wiem, że to kolejny błąd, bo mogłem zrobić most.) Teraz zacząłem znowu się dźgać, [...]

Tego niestety nie wiem. Założenia Twoje są niezbyt sensowne. Oczywiście, każdemu z nas zależy żeby w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej stracić jak najwięcej tłuszczu w stosunku do mięśni. Stwierdzenie, że chciałbyś tyle procent tego, s tyle tego jest dalekie od rzeczywistości. Robić należy wszystko, aby wyniki były jak najlepsze. [...]

[...] stos + 20kg x6, stos + 5kg x11 Wąskie wyciskanie maszyna - stos + 10kg x9, stos + 5kg x7 Prostowanie wyciąg zza głowy - 25x11, 20x14 Prostowanie sprzed ciała - 20x15, 20x14 Dieta: P1: 45b, 0t, 120ww Intra: 20eaa, 25dextroza P2: 45b, 0t, 180ww I wesele :). Suplementacja: omega 3 - 8kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - [...]

Dzień 16.09.2021 - z samego rana wyjazd do Zakopanego , około 3h drogi :/ , Na miejscu wyrzuciliśmy tylko bagaż do pokoju i od razu polecieliśmy na Krupowki i później Gubałówka oraz dluuugi spacer z Gubałówki :) Dieta : 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T  3. 60g B + 70g WW + 10g T  4. 60g B + 70g WW + 10g T  5. 60g B + 40g T

Utarło się, że chłopaki nie płaczą, a prawdziwy fighter nie sięga po suplementy. Jest przecież człowiekiem z żelaza. Jednak, jeśli tylko przyjrzymy się osobom, które podchodzą na serio do treningów sztuk walk, z pewnością zauważymy ile serca, „zdrowia” i wysiłku wkładają w każdy pobyt na macie, ringu, oktagonie. Oczywiście jak w każdym sporcie i [...]

Piątek-17.09.2021 Dzień dzisiaj zleciał mega szybko. Z rana praca,popołudniu trening. Nawet całkiem udany. W SQ poszło 180kgx7,reszta ćwiczeń też na +. Jutro off,prawie cały dzień pilnowanie młodego a popołudniu wypad na urodziny. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g [...]

wiek 26 waga 65 wzrost 1,70 dieta 3,5tys staz:3lata ww430g, bialko200g. tlusz100 posiadam metę tabletki i clomid ale nie wiem czy muszę robić badania jakieś i skąd wziąść ew leki na ginekomastię. jakieś porady ogólne?

[...] row - 140x9, 130x10 + podwójny drop set V pulldowns - 91x7, 77x8 Machine pullups - -45x10, -55x10 Łapy nie zrobione bo już nie starczyło mi czasu bo klienta miałem o 19 ;/   Dieta: P1: 45b, 30t, 40ww P2: 45b, 5t, 100ww P3: 45b, 5t, 100ww P4: 45b, 0t, 120ww Intra: 20eaa, 25dextroza P5: 45b, 0t, 180ww P6: 45b, 20t, 60ww 270b, 60t, 625ww [...]

[...] treningowy : Rekompozycja / redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2900kcal B172 W365 T90 Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki, omega 3, czosnek w kapsułkach Ostatnio przerabiany plan: brak Cześć, nazywam [...]

WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:90 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:teraz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata nonstop testo,antek,meta,masteron,vino 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]

/SFD/2021/9/17/e7d53cc4376a4f8fa2ee734bd55bb616.jpg Zwiększenie masy mięśniowej to częsty problem u osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem lub próbowały przytyć wcześniej. Niejednokrotnie można przeczytać, że w żaden sposób nie mogą przytyć, że są hardgainerami i w ich przypadku po prostu się nie da. A tak na prawdę po głębszej [...]

/SFD/2021/9/17/c9bb929f093a4da0832ad6c1bbe5b1b1.jpg Czy trenować siłowo można codziennie? Jeśli na tak zadane pytanie odpowiedzieć jednym słowem odpowiedź brzmi: Tak! Przecież nikt nie może zabronić trenowania codziennie, pytanie jakie należałoby sobie postawić czy jest to rozwiązanie optymalne dla nas. A zależy to przede wszystkim od naszego [...]

/SFD/2021/9/17/0f63b2f813f9446aa6fb9db18817c7d0.jpg To, że masz dużo czasu nie znaczy, że masz go spędzać na siłowni, może lepiej w tym czasie poczytać książkę lub oglądnąć dobry film. A tak poważnie to wszystko zależy co mają Ci dać te aeroby bo nie napisałeś w jakim celu to bieganie chcesz dołożyć. Jeśli chcesz popracować nad układem oddechowym [...]

[...] x 17 5. Sciaganie V szeroko z góry 4 szt x 20, 5 szt x 19, 6 szt x 18 6. Unoszenie hantli leżąc bokiem 4 kg x 20, 4 kg x 20 7. Uginanie leżąc 7 szt x 19, 19, 13 Waga: 83,7 Dieta: 4000 kcal B: 310 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6, 8 kg x 2, 16 kg x 8 dobre, pełne ruchy, można dokładać, cc x 12 mało powt ale dobra technika i czucie 2. [...]

[...] szt x 20, 3 szt + 2 kg x 20, 4 szt x 18 5. Wspiecia stojąc 16 kg x 30, 20 kg x 22 Siedząc 40 kg x 22 6. Allahy 17 szt x 22, 19 szt x 18 unoszenie drążek CC x 20 Waga: 84,0 Dieta: 4000 kcal B: 310 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 2, 85 kg x 8 niby tylko 8 powt ale bardzo dobra jakość i [...]