Dieta

nie nie tam,nie caly miesiac zostal a jak z dieta co powinienm jesc najczesciej napewno owoce a jakies witaminy czy cos takiego?

7:00 Platki owsiane 70g + 200ml mleka - tylko jakiego? 2 jaja kurze całe + chleb zytni pelnoziarnisty 100g 2 ogórki małosolne dodaj jeszcze owoc, jako cukry proste dostaniesz dawke energii 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 1 Banan Wysuszone pestki słonecznika 100g warzywo 13:30 Ryz brązowy 80g Piers z kurczaka 80g [...]

Ruger dieta to nie wszystko, ja jej nie mam i żyję 4x200kg jest poza zasięgiem na razie, ale trzeba sobie poprzeczkę stawiać wysoko

Dieta+trening+regeneracja=masa Jak już chcesz już coś brać to tylko nie SAA umrzesz po 30-tce po co ci to . Kup kreatynkę, gainera i witaminki i styknie

Dieta-nie pomoze Ci w podciaganiu na drazku, chyba ze chce utracic masy troche, ale zdecydowanie jest zalecana, iz zdrowe odzywianie=zdrowy organizm. Co do treningu, to pociagaj sie co 2 dzien i rob brzuszki, np. poniedzialek/sroda/piatek, a miedzyczasie biegaj powiedzmy 45 minut.

[...] na klatce) 15x10kg 15x10kg Komentarz: 1.Ostatnia seria nogi z waty, zapas kilku powtórzeń. 2.Myślałem, że skończę na 80kg, ale zatrzymałem się na 70, siłowo lekko, kondycyjnie gorzej. 3.Lekko ale uczucie braku stabilności w kolanach spowodowane pompą i zmęczeniem czworogłowych, po 2 serii jasno przed oczami 4.Lekko 5.Lekko Dieta: ~ 3000 kcal

19:05:02 agresst1 (9189089) jak z dieta? 19:05:10 (9187809) jem jak mi mowili 19:05:20 (9187809) np rano owsianka z mlekiem szkola kromki z serem obiad ryz kura trening po trenigngu 2 banany 19:06:07 (9187809) bo pacz jeden mowi ze mam jejsc serki banany itp 19:06:14 (9187809) a durgo ze pizza paczki itp 19:06:14 agresst1 (9189089) i nie słuchaj [...]

Witam -------------23 dzień cyklu (Wtorek)------------- Miałem mieć trening, ale został on przełożony na jutro. Głowa nie daje mi spokoju od rana. Dieta trzymana suple zjedzone. Ide się regenerować.

Nie chodzi tylko o twarog.Dieta nie moze skladac sie tylko z tylu skladnikow.Jest duzo zamiennikow. Jak bedziesz unikal cukrow prostych i bedziesz przestrzegac diety,cwiczyl to powinno byc dobrze. A nawet jesli bedziesz sie zatluszczal to mozesz szybko diete zmodyfikowac. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-04 20:14:00

Płeć : mezczyzna Wiek :21 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok Dostęp do sprzętu :lawka sztangielki drazek Dieta :jem wszystko Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ostrowia wpc 80, gainer Dzien 1 Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

[...] na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : skateboards (meczacy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , lawka na brzuszki Dieta : jest ( ektomorfik ) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpc Plan : 3 razy w tyg A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 [...]

Dzisiaj dzień przedstawiał się następująco: dieta- według planu trening- dziś był trening taki do góry nogami, bo najpierw były aeroby, a potem siłówka. Wynikało to z tego, że jak poszłam na siłke to była pełna ludzi to wskoczyłam na orbitrek, a jak się opróżniło trochę , zrobiłam siłówkę. Wyglądało to następująco: -aero orbitrek 60 min. 1.pompki [...]

Ehhh jest jak jest powoli do przodu, pocwiczyła wczoraj na orbitreku to mnie znów plecy bolą xD ale nawet sie nie oddzywam xD Dieta: pilnuje sie zeby nie przekroczyc 1500 kcl. Rozłozone na 150/65/75 jakos tak. Troche ty ww złozonych mam mało i przez to znów chodze spiaca ale chce troche wody stracic bo jakos tak napuchłam;/ czwartek piatek po 1h [...]

Co do treningu silowego to powinien wygladac jak na mase.... Bo ma on na celu ja chronic... Za palenie tluszczu bedzie odpowiadac dieta no i trening aerobowy badz HIIT... Mozesz do tego dorzucic suplementacje (o niej w odpowiednim dziale)... Co do treningu silowego to sprobuj split z partia trenowana 2 razy w tyg... zdr.

czyli 2 razy kazda partie miesni łacznie z nogami w tygodniu, +dobre suple + dobra dieta tak ?? a trening normalnie robic tak jak robilem te same ćwiczenia ?

jak napsailem :P o diecie i o aerobach wiem ttylko wole to przyspieszyc gdyz dieta nie jestem moja mocna strona, ogolnie to sie orientuje i glupio mi bylo pytac bo wieszkosc preoblemow staram sie jakos sam rozwiazac czy wyszukac lecz tutaj jestem troche zielony(jak herbata):) tylko z tego co mozna znalez w opiniach nasowa sie wniosek ze TSE jednak [...]

musisz jeść co 3 max 4 godziny inaczej dieta nie ma sensu. postaraj sie jakoś tak wszystko ułożyć aby współgrało ze sobą, powoli się przyzwyczaisz.

[...] serio to fajnie, niezle sie wypociłem bo było naprawde ostro, ostanio nie miałem wf z bieganiem i graniem w cos, to własnie czułem taka tłustosc Nietreningowy to szału nima. Dieta kanapkowa, obiad domowy, w szkole dodatkowo snikers9 ten podwojny)mase robie C'nie? ( ze 3 szklanki mleka sobie jeszcze trzasłem) na noc troche sera białego zjem Zdjec [...]

Bardzo ładnie, ale ja wolę Liony te duże, Snickersy takie klejące są U mnie też dziś dieta kanapkowa, 2 posiłek - 3 bułki z piersią pozdr i wpadaj do mnie haha a z tym dzienniczkiem dobre

mam podobny problem do Twojego:D też chcę "spalić oponkę" na brzuchu ... Nie jest to łatwe, chodzę na siłownię, ćwiczę MMA, a oponka jest dalej ... Bieganie jest chyba dobre, ale nudne ;/. Czym by to można zastąpić jeżeli jest taka możliwość (tylko nie pilka, kosz itp. bo nie mam na to czasu;/). Może dieta inna, ale zależy mi na masie. [...]