Dieta

sorry za śmiech...ale wszystko sam musisz sobie zrobić(dieta i trening)..spece z forum Ci wszyscho poprawią...poczytaj troche, pomyśl i spróbuj ułożyć sobie dietę...osobiscie polecam jeden z postów by Skalar...ale to już sam sobie odszukaj Pozdr

Jak by była dobra dieta do tego wszystkiego ?

Witam wszystkich. Chciałabym zwrócić się do Was o pomoc i poradę ws diety i węgli podczas redukcji. Mniej więcej 2 miesiące temu postanowiłam zabrać się za siebie i zejść na sezon plażowy z BF z ok. 20 - 22% (w zależności od kalkulatora) do ok 18%. Ułożyłam dietę redukcyjną opartą o 10 Przykazań Żywieniowych (deficyt ok 300kcal, białka 2.2g/kg, [...]

Witam:) Bardzo proszę o ocenę tego co od kilku dni tworzę z dietą. Kiedyś troszke tym się interesowałam ale teraz kompletnie nie wiem od czego zacząć. Na podstawie tego co tutaj przeczytałam stworzyłam własny mini poradnik a zaraz po nim tę oto namiastkę dziennego menu. Proszę o ocenę czy takie coś byloby dobre:) Waże 85 kg wzrost 166 19 lat Z [...]

odpuscilbym t-3 wg mnie kluczem do sukcesu jest dobra dieta i aero ...a t-3 wyzsza liga,jesli nie startujesz bym odpuscil

widze wszyscy rosna ładnie Dzień Dobry ps johnny wg mnie krate jest latwo zrobic ciezej na wymiarach ta krate zrobic,a potem utrzymac:)ostra redukcja i jest szansa,ale dieta i silna wola,a nie zalamywanie rąk itd... Zmieniony przez - ShoX w dniu 2008-03-27 01:11:45

ehh diego po co robisz zamieszanie. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Czytać,czytać i jeszcze raz czytać. Podstawa dieta.jeżeli sam nie ułożysz to wątpię ze ktoś to zrobi za Ciebie. co do biegania ile jesteś w stanie ? jezeli nie chodzisz na siłownie to zrob 3 razy w tyg basen 3 razy bieganie 1 dzien [...]

[...] po tej przerwie swiatecznej wejsc w rytm ale potem juz bylo dobrze.. Rozne techniki, przede wszystkim mocne kopniecia szly Musze w koncu kupic ochraniacze na piszczele ;) Dieta Ogolnie wszystko wedlug wypiski, tylko w szkole mialem troche mniej niz zawsze ale potem nadrobilem Suple Amped przed tajskim standardowo pobudzil..Najbardziej to chyba [...]

Bykos - czym się sugerujesz, pisząc , że dieta ma wpływ na trądzik ?

W sumie racja - to jak reaguje organizm to sprawa bardzo indywidualna i ciężko tu pewnie zgadywać. Spróbuje poeksperymentować z dietą no i zobaczymy. W każdym razie dzięki!

Najlepiej byłoby zacząć od 20 minut treningu aerobowego zwiększając regularnie np co tydzień po 5 minut . Tutaj ważne jest utrzymanie dość wysokiego tętna w trakcie ćwiczeń Dodatkowo ważna będzie dieta bez niej ciężko bedzie coś osiągnąc pozdro

Tragedia z tą dietą. Najpierw wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Siebie, potem odejmij od tego 500 Kcal i tyle musisz jeść. 5-6 posiłków. WIęcej białka! chleb zamień na ryż brązowy, makarony razowe, kasze, płatki owsiane górskie. Zrezygnuj z płątkó kukurydzianych i pieczywa ryżowego.

Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem [...]

[...] Wolne. <<Dzien29>> Wolne. Dzisiaj jest dzien 30... i araz na silownie lece... Troche duzo tego wolnego no ale swieta byly... ciesze sie ze chociaz w Poniedzialek zrobilem Klatke... Dieta caly zcas trzymana... + dodatkowe podzeranie podczas swiat..xD i troche fatu zlapalem..xD bo az to widze :P No i kij z nim xD

Po 1. Tłuszczu nie spala się miejscowo. To fizycznie niemożliwe. Po 2. Spalacze to tylko dodatek. Jakieś 5% sukcesu. Po 3. Jakieś 65% sukcesu to dieta. Po 4. Jakieś 30% sukcesu to trening. Po 5. Ogromny błąd to niejedzenie kolacji.

siema chcialbym troche zrzucic tluszczu z siebie ale ponadto nie schudnac jesli chodzi o miecho... 1. mono 5g + sok winogronowy 300ml platki 100g szklanka mleka 2% 2. (szkola) grachamka + pol. sopocka + oliwa z oliwek 3. jogurt naturalny + ostrowia 40g 4. piers z kuraka + ziemniaki + surowka vita-min z olimpu 5. twarog poltlusty(kostka) + [...]

Jak wiadomo czeste picie alkoholu a zwlaszcza piwa przyczynia sie do powstania tzw. miesnia piwnego,jednakze po odstawieniu alkoholu czy zachodza w organizmie jakies zmiany,tzn.czy tracimy wtedy tluszcz lub organizm lepiej spala tkanke tluszczowa >???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 [...]

pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... [...]

no tez sie zdziwilem ze az 11kg , dieta byla dopieta PODOBNO na 110% duzo aero i basenu . i wlasnie nie wiem co dalej polecic myslalem nad TSE ale chyba ja wykręci po tym

Nie dowiedziałem się nic nowego od Ciebie. Owszem, niektóre potrawy mogą nasilać zmiany trądzikowe, ale na pewno ich nie powodują. Jeszcze raz powtórzę, iż dieta może (ale nie musi) mieć jedynie pośredni wpływ na trądzik. Pozdrawiam