Dieta

dokładnie z dobry planem treningowy FBW i dietą można nawet 2 razy w tyg ćwiczyć. Napewno osiągniesz tak więcej niż jak byś wgl. nie ćwiczył

Nie wiem co zlego jest w zoltkach o ile bilans sie zgadza. Troche obawiam sie, ze to co Czerniewicz nam przekazuje ma zastosowanie dla niego samego, i niekoniecznie jest uniwersalne... Tak samo nabial - z tego co wiem troche musi byc, zeby dieta nie byla deficytowa w wapn.

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 TRENING Wspinaczkowy, focus: siła/moc Na koniec: 5x10 podciągnięć DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7fe4a28f9164928b5a4cb376158a4e0.png Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-04-16 11:39:31

Nie jestem zgryźliwy, pisze jedynie o efektach treningu. Powinny być widoczne mięśnie, a ich nie ma. Brzuch jest jak najbardziej ok, jednak My tu rozmawiamy o muskulaturze. Uwaga nietrafiona. 1-2 ćwiczenia trudniejsze po 3-4 serie do max 20 powt. powinny załatwić sprawę. Do tego trening całego ciała i dieta.

Nie spalisz tłuszczu z ud pływaniem. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta(redukcyjna). Wtedy fat leci z CAŁEGO ciała(nie da się miejscowo pozbyć tkanki tłuszczowej).

o, to jest bardzo cenna uwaga, dzięki! czytałam, że ogólnie pływanie wyszczupla, ponieważ jest sporym wydatkiem energetycznym... co w takim razie proponujesz w ramach diety redukcyjnej? również w ramach moich alergii, oczywiście :( jestem trochę noobem jeśli chodzi o diety, byłam dotychczas na Dukanie raz, co owszem, poskutkowało spadkiem o 17 [...]

Hmmmmm...może ty nie masz wcale tak wysokiego poziomu tłuszczu? Załóż osobny temat w dziale Ladies i wrzuć tam fotki.Dziewczyny ci pomogą. Takie ćwiczenia domowe za wiele nie pomogą. Za to treningiem siłowym można zdziałać cuda-dobudować mięśni w wewnętrznej części ud żeby załatać tą lukę,poszerzyć minimalnie plecy i obręcz barkową co [...]

jak wygląda Twoja dieta?

Dzień 13 (28) Pogoda nadal się spisuje, planuję w tym tygodniu jakiegoś grilla z kumplami/-). Nie wiem czy dla jaj czy nie,ale kumple dogadują że jestem bardziej "przykokszony" (cytując) 8-) . Ja tam jakoś po sobie nie widzę różnicy, jedynie gdy się mierze to widzę zmiany,ale na cyfrach. Jutro gram licealiadę i potem siłka więc muszę wrzucić [...]

To z wczoraj odnosnie pytania o keczup na redukcji. Faftaq "MOżna dodawać ketchum do posiłków na redukcji, podobnie jak nie trzeba jeść twarogu na kolację ani wmuszać w siebie niesmacznych posiłków ". Mnie sie zdaje Panowie, ze to kwestia calej diety a nie jednego produktu. No i bilansu ;-) Z drugiej strony... Nie mam nic przeciwko, ani tez sie [...]

WTOREK - DZIEŃ 9 TRENING Miało być wspinaczkowo, ale kiepski dzień, złe samopoczucie, straszne Doomsy, więc odpuściłam DIETA Węgle, wg. zaleceń obliques, w dół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cbca4df1c0405b90b6235ac6acf526.png

nie ma czegos takiego jak SPALACZ!!!jedynie produkty ktore dodadza Ci energii do treningu RAZ, DWA od Ciebie zalezy ile zrzucisz TRZY od tego jeste DIETA! Dwa produkty na 1,3 (nie polecam ZE WZGLEDOW ZDROWOTNYCH, ale tak DZIALA termogeneza piekna i sila do kardio WYBORNA) bierz Elito pro bedzie TANIEJ! Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-04-17 [...]

Dzień 14 (29) Jestem strasznie styrany. Jutro wstaję do szkoły o 5:30 więc żeby pospać to nie będę jadł po nocy , tylko zaraz idę w kimę. Twarogu już nie jem,bo dziś ostro poleciałem z białkiem. Ćwiczenia na początku nie po kolei,dlatego że tam gdzie robię przysiady było zajęte a nie chciałem tracić czasu. TRENING Szkolny turniej ręcznej: -Sporo [...]

Jak zjesz kasze to od razu zaleje Cie z 0.5kg. Dajcie spokój. To Wy macie kierować swoim życiem a nie dieta i nawet jeśli czasem zjecie coś innego to nic się nie stanie. Byle się bilans zgadzał

Dobra wracam z wypiskami :-) czas zaczac redukcje....Bedzie mi brakowac masowki %-) LALUS REDUKCJA Trening na redukcje z zeszlego roku , dieta nie bedzie taka scisla i troche bede kombinowac z wartosciami bo niechce LC robic, tym razem bardziej dla zabawy niz w zeszlym roku ale i tak wszystko wyjdzie w praniu :-) Zaczne od 1800 i co 4 tyg bede [...]

Laski, poszła do was dieta na 5 tydzień, przygotujcie sobie produkty by wszytsko mieć. pamiętacie ze jak pijecie skok warzywny osobno to warto dodać tam łyżeczkę oleju. Herbaty możecie pić i ziółka tez i kawe jak pijecie ale tak dwie dziennie starczą Gdybym przypadkiem którąś omineła to sie zgłaszajcie

ŚRODA - DZIEŃ 10 TRENING - siłowy Rozgrzewka kettel 10kg 10 x obwód: Wioślarz 500m + 10x CurtisP 22kg + 10x K2E 1. 5:22 (10 K2E) 2. 5:52 (10 K2E) 3. 6:01 (10 K2E) 4. 6:18 (10 K2E) 5. 6:32 (10 K2E) 6. 6:40 (10 K2E) 7. 6:58 (10 K2E) 8. 7:02 (10 K2E) 9. 7:22 (10 K2E) 10. 8:00 (10 K2E) 50-40-30-20-10 WL 22,5kg + Box jump + Russian twist [...]

Fajna ta dieta..tylko ja 1,2,3 maja jestem na wycieczce - kierunek: Wrocław- Berlin. Pytałam kiedyś, czy to nie będzie kolidowało z konkursem i dostałam odpowiedź, że nie. Może mogłabym tą dietę przejściową zacząć 2-3 dni wcześniej i spokojnie bym w domu dała radę? Wydaje mi się, że na LC byłoby łatwiej na wyjeździe. . W pierwszy dzień wyjazd jest [...]

natka Jaka dieta on przecież wpieprza tylko chleb :)) A tak serio zestaw good sog ....

no pewnie , ze TYLKO, to dieta osobna cała, a grzybki shitake prócz normalnych rzeczy co si edo zupy daje polecam bo sa zdrowe, i mozna je jeśc z tej zupy :-))