Dieta

A to doczytać musisz. Generalnie na masę to jest dieta, trening stanowi bodziec do jej nabierania lub utraty Edit: Plastików nie bierz bo to beton albo piasek zalany powłoką, gotowy szybko się rozpieprzyć i rozkruszyć/rozsypać. Obciążeń i gryfów można też na złomowiskach poszukać Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 22:30:48

Chicken84: coraz lepiej z Twoją dietą. Sugeruję zastąpić pieczywo pszenne jakimś pełnoziarnistym. Oprócz tego wcześniej spożywać ostatni posiłek i koniecznie dodać jakieś warzywa (w ogóle coś ich nie widzę u Ciebie).

NIEDZIELA DIETA łosoś, indyk, jajka, brokuł, pieczarki, cebula, szczypiorek, sałata TRENING Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s (40) 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 35 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s (50) 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s (35) 3a. uginanie sztangi 8x12 30s (20) 3b. francuski do czoła 8x12 30s (16) [...]

Dieta: http://pics.tinypic.pl/i/00329/29j45y2w5ycv.png Trening: Push: 1.Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 2.Wyciskanie na ławie poziomej sztangą 3.MP 4.Francuskie wyciskanie sztangielką stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5.Odwrotne pompki ew. pompki na poręczach Pull: 1.Podciąganie nachwytem 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie sztangą w [...]

Hehe ja dziś pierwszy trening jak i dieta póki co trochę na wariackich papierach :D ogólnie to ładnie zakwasy mnie doyebały po pilce nożnej tego sie nie spodziewałem xD

1.dzisiaj siłki nie było ,bo musiałem z wnuczka siedziec,postaram sie jutro rano pojsc ale 2.poszło 50 min aerobowego marszu z pieskiem,chciałbym tak do 2 godzin dociagac ,ale nie wiem 3.dieta -nic szczegolnego mniej ilosciowo na razie jutro początkowa fota brzucha :) i mierzenie obwodu talii Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-11 22:21:51

Poniedziałek - 11.02.2013 Trening - Klatka, Brzuch, Łydki Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 240g filetu z czerniaka, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 120g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI+WPC TRENING: Klatka - 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Autorytet, czy nie, mam to gdzieś, koleś mysli, że omienie podstawowe prawa w nauce. Tak, dieta tłuszczowa jest poparta nauką. Nawet w bibli pisano czym kapłanie się żywili. Na pewno nie chlebem ;) Wiadomo, że split lepszy jeżeli jesteś kulturystą ;)

postaraj sie utzymac przez tydzien konstans diete. zostan przy ok 100g bialka/150g ww i reszcie tluszczu do 1600kcal na stale Crocusiku myślę, że Iza pisząc "tydzień konstans dieta" miała na myśli dietę bez rotacji a pisząc "na stałe" - znaczy się na dłuższy czas aż będzie można realnie ocenić czy ten rozkład jest ok dla Ciebie Więc póki co [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy - aaaa, ale fajnie ;) no prawie latam - niby taki mały ubytek w wadze, a ruchy, których jeszcze w grudniu nie robiłam, to teraz z łatwością - idzie ku lepszemu (jeśli nie ubytek w wadze, to na pewno siły przybyło) DIETA kolejny dzień LC wołowina, indyk, jajka, oliwa z oliwek, sałata, brokuł, kapusta kiszona, [...]

Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c95b6ae4d3045999c295916c9359ee1.png

Powodzenia, będę zaglądał,dieta mi się bardzo podoba. A tych 90 w pasie w ogóle nie widać :) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-02-12 16:11:32

Sam się nie raz zastanawiam^^, byle te pół roku z tą dietą pociągnąć bym mógł pobawić się w redukcję 1/3;)

Dieta z dzisiaj: http://img189.imageshack.us/img189/572/dieta20130212.png ketchup nie wliczony w bilans, bo po co. surówka z sałaty pekińskiej, pomidora, kukurydzy i sosu. i jeszcze o 21:00 wpadł kawałek pizzy robionej w domu, czyli pieczarki, pierś z kurczaka... ABS 8 minut - ZROBIONY

Tego nikt Ci nie zagwarantuje. Dieta jest warunkiem koniecznym, ale nie wystarczającym. Czyli jedząc 80 gramów białka dziennie nie urośniesz, ale jedząc 200 i trenując źle też nie, o czym miałeś się okazję przekonać. Na 100 % będzie progres i to znaczny, także najbliższą połową roku sie nie martw nawet.

Tego nikt Ci nie zagwarantuje. Dieta jest warunkiem koniecznym, ale nie wystarczającym. Czyli jedząc 80 gramów białka dziennie nie urośniesz, ale jedząc 200 i trenując źle też nie, o czym miałeś się okazję przekonać. Na 100 % będzie progres i to znaczny, także najbliższą połową roku sie nie martw nawet. Wszystko musi być w tym sporcie dociągnięte, [...]

Niestety muszę dłużej odpocząć. Organizm strajkuje. Ale z drugiej strony nie ma co się dziwić niskokaloryczna dieta od dłuższego czasu (11 tygodni ? ) + treningi . Mało sypiałam. A jak zaczynam mieć niechęć do ćwiczeń to już jest nieciekawie. @@-) Plan : 1. odpocząć od treningów 2. po regeneracji wrzucę podsumowanie 3. Rozpoczęcie nowego cyklu [...]

Wtorek - 12.02.2013 Trening - Plecy Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 120g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI+WPC TRENING: Plecy - 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku [...]

dieta jest jest waga poszla mi juz w gore wczesniej o wiele mniej wazylem jestem caly czas na diecie plus cykl mysle ze bedzie jeszcze lepiej . TO odpowie mi ktos konkretnie na moje pytania ?

To jak idzie ci do przodu wszystko to nie pospieszaj nic. Kup sobie kreatyne i tyle. Musisz byc cierpliwy ale i tak na 90% twoja dieta jest do niczego. Opisz jeden dzien i bedzie wszystko wiadomo. Teraz mete wezmiesz,pojdzie ci troche do przodu,spadnie a ty o naturalne przyrosty bedziesz musial sie meczyc jeszcze bardziej. Wyrób sobie jakies [...]