Dieta

Gdzie może być nadal błąd, że waga nie idzie w dół jeśli : 1)Dieta -tylko tzw "czyste jedzenie" makro podzielone 50% wegle, 30% białko, 20% tłuszcze 2)Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Dwa różne treningi obowodowe. Dodam, że przez dłuugi czas byłam "fanką" durnych diet 800 kcal itp. A później stalo się to już taką codziennoscia, ze mój organizm [...]

Od dziś już trzymam dietę i zaczynam trenować. Aktualna dieta ~300g Białka / ~400g Węglowodany / ~120g Tłuszcze 1. 120g płatków owsianych + 6 białek + 2 całe jajka + 30g masło orzechowe + 25g Whey UNS 2. 80g ryżu + 200g kurczaka + 15g olej lniany 3. 80g ryżu + 200g kurczaka + 15g olej lniany 4. 80g ryżu + 200g kurczaka + 15g olej lniany 5. 140g [...]

no właśnie dieta która ułożyłem jest pod low carbo. myślicie ze się nada? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-08-10 12:09:13

[...] poleniuchować, ponieważ miałem ostatni dzień 3 tygodniowego urlopu. Najpierw trochę opalania, pływania a na koniec dnia dłuugi spacer zakończony wizyta w Pizzy Hut :P Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25g whey UNS + owoce 2. 80g ryżu + 200g kurczaka + 10 olej lnia 3. 80g ryżu + 250g łososia 4. Pół [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 - 4,0 (rotacja) g -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na teściu, jeden na teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po [...]

Witam, załączam zrzut z potreningu odnośnie mojej diety. Zależy mi na złapaniu czystej masy mięśniowej. Obecnie moja waga oscyluje około 77 kg, mierzę 177 cm, rozmiar bajcepsa to 39, rozmiar pasa około 87. Posiłek pierwszy to omlet, dokładam do niego codziennie około 120 g owoców, różnych.. Posiłek czwarty to przedtreningowy, piąty to potreningu [...]

Jaki cel? Jaka dieta? Ankietę najpierw wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

6-7.3 (mniej więcej) trening siłowy 16-17.3 trening kosza. aktualna dieta to sporo jeść nie mam jej rozpisanej. od września mam zamiar sobie rozpisać diete tylko nwm o której porze najlepiej jeść.

Brak danych o Tobie i nie napisałeś jakie to są treningi a także jaka jest teraźniejsza dieta. Pozdrawiam

[...] Na noc: 3x kaps zma DNT: rano 2x kaps machine man burner czasami 10g bcaa, rzadko, ale w cięższe dni się przydawało (np jak robiłem przy wycince drzew :) 3x kaps zma na noc Dieta jaką trzymam to: 5posiłków: 50B 0W 20T 50B 0W 20T 35B 45W 10T 35B 45W 10T 30B 40W 15T Mniej więcej tak, może się to różnić, ale niewiele. W DNT oczywiście mniej węgli. [...]

Myślę że dieta na bilansie kalorycznym równym 0 będzie tutaj znakomita. Ćwicząc z czasem będziesz i tak rozwijać mięsień i po jakimś okresie czasu na pewno będziesz wyglądała lepiej, chociaż teraz i tak jest zaje****** :)) Będąc na utrzymaniu możesz liczyć z czasem na rekompozycję czyli częściowy wzrost masy mięśniowej i spadek Tkanki tłuszczowej.

a co z dietą ? ona będzie decydować tutaj saa to dodatki i antykataboliki na redu

Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych [...]

najlepsza będzie dieta i właśnie aktywność Suple nic nie dadzą http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Odpuść spalacz na takim etapie nie ma sensu. jak sama piszesz najważniejsza jest dieta, tym bardziej na redukcji musi być ona dobrze dograna i dopięta, więc idź w tym kierunku zamiast oglądać sie na spalacze, wyjdziesz na tym dużo lepiej :-)) aby redukcja byla udana i estetyczna polecam też (gdy będziesz juz sprawna) dodać treningi siłowe ps. mamy [...]

Witam, startuje z dietą jednak muszę kupić węglowodany i białko aby uzupełnić niedobory. Dlatego mam prośbę co polecacie nie drogiego i dobrego? Co warto kupić i jest "ekonomiczne" ? Pozdrawiam i dziękuję. Szukałem podobnych tematów ale nic nie znalazłem niestety. Pytam ponieważ mam ograniczony budżet. Pozdrawiam !

Witam Mam 21 lat i wagę 80 kg przy wzroście 183 cm a chciał bym zbić do 70 kg. Najbardziej denerwuje mnie opona na brzuchu i grube uda. Nie posiadam żadnej diety, jestem na etapie studniowa forum. Wiem, że dieta to podstawa redukcji ,na razie staram się lepiej odżywiać, mniej jeść i pić dużo wody. Obecnie mam złamaną kość łódeczkowatą i minimum do [...]

1.DIETA http://zapodaj.net/f2574cb5a0da2.png.html Ukierunkowana na utrzymanie wagi z możliwością przyrostu jak najczystszej masy mięśniowej w bardzo powolnym tempie (0,5kg na miesiąc wystarczy). Wspomagająca rozwój notoryczny z ukierunkowaniem na piłkę nożną oraz wspomagająca rozwój w okresie dorastania. Posiłki: 1.Śniadanie ok.7:00 2.W formie [...]

planow masz na forum pelno gotowych jezeli nie chce Ci sie samemu sprobowac czegos ulozyc, poszukac wystarczy. brzucha co 2gi dzien nie ma sensu cwiczyc, to miesien jak kazdy inny i tez potrzebuje czasu na regeneracje 1-2x w tygodniu max, a za to czy odslonisz brzuch odpowiedzialna bedzie glownie dieta

Witam, proszę o ocene diety na masę, aktualnie jeszcze trochę wychodzę z redu (reverse) na tych kcal waga stoi w miejscu a ja się robie większy i z tego co widzę to jak by było więcej mięsa ;) Waga 75,1kg wzrost 178cm Jeśli chodzi o ser to jest Twarogowy półtłusty /SFD/Images/2015/8/9/ae6d442e538d4341bd61030df5b644e8.png