Dieta

Essence, przykładowy dzień mogę podać choćby z dziś ( choć jeszcze nie wsio zjedzone :p). Faze jem mam około 6 godzinna ( +/- 30 min). Jako że dziś dzień treningowy to jedziemy: 1. Po treningu szejk białkowy (30g) + owoce ( banany/ rodzynki/ suszone morele itp. Byle by nie było monotonnie a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]

Co z dietą podczas choroby? Mam paskudny katar, okropnie się czuję.

fakt. tyle ze ja zaczynam trening ok 20-21, wiec bieganie po lesie po ciemku raczej niezbyt dobrze wrozy. jeszcze mnie zgwalca i co?!? %-) mi tam sie kurczak nie nudzi, a praktycznie codzien robie to samo. tne piers w kostke, wrzucam do gara. zalewam woda, dodaje przypraw i na gaz. po ok 20 minutach wsypuje ryz. czasem dochodza tu jeszcze jakies [...]

Dla mnie obecnie IF to normalne zycie a nie jakas dieta wiec choroba jak choroba, dlatego robcie jak uwazacie za sluszne - zdrowie najwazniejsze. Essense - rob jak Ci wygodnie, zaden z nas nie jest zawodnikiem wiec takie rzecy to detale ktore mozna pominac.

Siema chłopy, nie było mnie chwile, ale jak feniks z popiołów-powracam %-)) (nie patrzylem po galerii, ale pewnie troche wstyd tu wrzucic takie fotki, chłopy pewnie porosli jak smoki, a tu wieszak sie napina %-)) Jako, ze nie było mnie ponad poltora roku(chyba) toteż mala retrospekcja: W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej [...]

Moja koleżanka miała celulit, dosyć spory. Dieta i ćwiczenia, ja dziś tego nie widzę, choć ona nadal twierdzi, że ma, ja rozumiem- kobieta. ;-) Moim zdaniem kremy nic nie dają, to podobnie jak te maści na rozstępy, ch**a dają trzeba do kosmetyczki z tym iść i tyle ;-) Dokładnie, najlepiej udać się do kosmetyczki. Tylko nie do pierwszego lepszego [...]

"Tłuszcze są twoim największym wrogiem..." To z pewnością nie są słowa autora systemu lean gains. ani Lean Gains nie jest dieta JEM / NIE JEM ;-) (choc moze sie w niech kryc) nie sa to rowniez moje slowa ;-)

[...] sztangielek nad głowę stojąc D-4. Rozpiętki poziom D-5. Podciąganie sztangielek do brody stojąc Uwielbiam tą g-serie, ból w mięśniach, walka z samym sobą, mega pompa Dieta: Trzymana, na oko. Od środy już normalna rozpiska + zdjęcia. Dzisiaj wrzucam podglądowe zdjęcia które zrobiłem po treningu. Sory za jakość ale mam słaby telefon + [...]

To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]

bez szału %-) ale dieta kulała a i treningi zdarzało się opuścić%-). W tle podkład 700 teścia (około 500 enana i 200 propa) i 30mg winka generalnie pikawa szalala przez kilka dni za kazdym razem jak podbijałem dawki, mocz brunatny i mega potliwość - to tyle z sajdów. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-02 21:32:58

[...] i wznosy sztangielkami bokiem szly bardzo opornie. Jak narazie ciezko mi sie wypowiedziec na temat calego treningu , napewno w przyszlym tyg bede miala lepsze spostrzezenia. Dieta hmmm fajnie duzo jesc ale ciezko to wszystko pomiescic , pewnie za jakis czas bede chodzic glodna , ale jak narazie jestem zapchana pod korek%-) Zmieniony przez - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2002F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey 40g Dynia, pestki 30g Kakao 30g OMEGA 3 5g [...]

Z tymi dietetykami to tez roznie bywa. Jesli rzeczywiscie sie zdecydujesz to pokaz potem zalecenia w dziale odzywianie to zweryfikuja czy dobry dietetyk. Dieta wcale nie musi byc wysokobialkowa, musi poprostu zawierac jego odpowiednia ilosc.

Po konsultacji z Roll-Nick`iem poprosiłem dietetyczkę o ustalenie diety z 2500kcal (aktualna redukcyjna) na 3500kcal to stwierdziła, że zaleje się tłuszczem. Ustaliliśmy 3000 kcal, białka 150g dziennie z czego około 30g będzie pochodziło z supli, dieta ma być bez chleba i ziemniaków.

Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]

Tak wiem, ja mam tendencje do zalania , to taka moja pierwsza masa na 100%, to znaczy dieta, suplementy i ostry trening. Także na razie się uczę i pytam. Czy w ogóle można przesadzić z aerobami na masie i czym to skutkuje- brakiem kolejnych kg na wadze? Jak to jest ? No i czy istnieje prawdopodobieństwo, że przy zbyt dużym wysiłku stracę mięśnie [...]

Chłopie, staż około roku, a już poszło tyle supli ? Dieta jest tak swoją drogą ?

Hazardziści !;d dobra że się tak zareklamuje, dodam jutro temat (trening ,dieta) do oceny;d mysle ze jest w miare ogarnieta, mam kiedy co i jak spożywać ale może coś być nie tak więc się zmieni ^^

[...] pull 4x10p D-2. Prostowanie ramion do dołu na wyciągu 4x10p Starałem się wydłużać negatywny tak długo jak byłem w stanie. Ładnie nabiło mięśnie i rozciągnęło najszerszy. Dieta: I. Wieprzowina, schab 250g + masło 40g + orzechy włoskie 30g + warzywa II. Jaja 5 + masło 40g + warzywa III. Jaja 5 + warzywa IV. Wieprzowina, schab 250g + warzywa V. [...]