Dieta

Znam swoje 5 maksymalnych powtorzen :).. Dobiore ciezar przyzwoicie :)... Mysle ze z tym nie bedzie problemu, a dieta jest intuicyjna, gdzy jestem na kociolku mamusi :P Tzn. 1 Platki owsiane mleko/ 4 jajka chleb ciemny 2. 2-3 Kanapki podwojne do ksozly z serem zoltym 3 Obiad mamusi w miare zdrowo:) 4. Po treningu TUnczyk 2 banany / jezeli niema [...]

Myślę nad takim planem: Poniedziałek- Klatka, BOKS Wtorek- Armagedon Środa- Plecy, Skrzydła, BOKS Czwartek- Barki, Kaptury Piątek- BOKS Sobota- Armagedon Niedziela- wolne Nogi- raz w tygodniu na boksie Brzuch- zawsze po boksie Ogólne założenia: 1. Bardzo [...]

powaznie ci mówie!! dzisiaj to czuje sie jak g****, jakby mnie ktos, wysrał, i podeptał!! ciekawe jak jutro go odtawie!! a spadek wagi o kilogram, w ciagu kilku dni to jego powód, ale nie wiem zleciała woda czy miecho poleciało!!?? zre codziennie po 16 bcaa Mega capsów olimpu!! i conajmniej 20g amino whey olimpu nie licze 2 porcji wpc, dieta bez [...]

Czytając temat "dieta masowa dla opornych" stwierdziłem ze 100% pewnością, że jestem "ektomorfikiem"

biernol powiedz mi czemu waga mi zleciała??!! 1 kg powody!! venom zre mieso venom wypłukał wode venom zzrał kg fatu upał i woda schodzi-- pijam 5 litró dziennie biore dziennie po 16 bcaa i wolnych amino około 20 pije 2 porcje wpc dieta bez zmian jak na cp

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa z zachowaniem dobrej sylwetki Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

No i chwali się taką postawę szczerez mówiąc to myślałem że dużo wcześniej sięgniesz po mocniejszy spalacz Ale dobrze bo u Ciebie podstawa to dieta i przemyślany trening Jak dla mnie wygląd za***isty mięsień lepiej widoczny sylwetka przyjemna dla oka a i pewnie samopoczucie lepsze Jak dla mnie lux jestem bardzo zadowolony z postępów redukcji [...]

Dieta w oparciu o omege3 i odzywke bialkowa, musze to skopiowac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-03 21:47:37

aktualny rok zaczynam troche nabierać rozsądku, cwicz cale cialo, nie zapominaj o najwazniejszych partiach jak nogi. Reszty mięśni na razie cwiczyc nei musze bo są proporcjonalne i to z dużym zapasem,np nogi mam potężne az za bardzo. cwiczyc cale cialo albo w ogole, nie ma czegos takiego jak cwiczyc tylko jedna wybrana partie bo efektow nie bedzie [...]

jak dieta nie ma wplywu na poziom cholesterolu we krwi... juz wiekrzej glupoty nie slyszalem!

No to tak.....jutro robię trening na nogi i tak oto minie pierwszy tydzień superseriowego by Obli, a ja mam dalej zakwasy na klacie z pierwszego dnia ale to raczej dobrze hehhe...podoba mi się ten trening, serie jakoś idą szybko i pocę się jak szczur, choć żeby nie było tak słodko, nie wszystkie ćwiczenia to sama przyjemność Generalnie pompki mi [...]

to ty kazek napisales ze niewiesz o co chodzi wiec myslalem ze sie zjarales i nie wiesz czy juz isc do szkoly czy spac czy to moze weekend ja jordan nic nie wbijam jak wszyscy kreatyna + dieta i lata morderczych treningow

Ulozyc nikt Ci planu nie ulozy. Pozatym na sile i rzezbe raczej sie jednoczesnie nie da. Na mase i sile jeszcze by dalo rade pogodzic. Co do rzezby i masy to trening jest ten sam a efekty regulujesz dieta. Zmieniasz bilans wrzucasz aeroby/HIIT i tym samym masowy trening staje sie redukcyjnym.. pozdrawiam

Tak Anitko, bardzo trudno, dla mnie to jedzenie 4,5 razy dziennie to czyste szaleństwo, najchętniej bym się przez 2 tygodnie przegłodowała to od razu samopoczucie by mi się poprawiło, ale ponoć nie tędy droga... właśnie jestem po śniadaniu: -1 jajko+1 białko jajka -pomidor -kromka chleba wieloziarnistego (20g) myślę że to dobre połączenie na [...]

MIĘŚNIE UD I ŁYDEK Przysiady ze sztangą na barkach Skłony "dzień dobry" MIĘŚNIE GRZBIETU Podciąganie sztangi w opadzie MIĘSNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej MIĘSNIE NARAMIENNE Arnoldki MIĘŚNIE DWUGŁOWE RAMION Uginanie ramion ze sztangą MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

zajmij się dietą, wprowadź do swojego planu treningi aerobowe, suplementy zostaw, kupisz jak będziesz starszy. pzdr/

Ja biore dopiero 6 dzien ale jestem zadowolony, czuje wzmozona potliwosc.. Dieta na 0 + ten spalacz i fat elegancko leci ;)

ja mam 85 w pasie kwiatula ptasie mleczko na sniadanie i szklanka oleju i pol kostki smalcu dieta kwasniewskiego widze

czyli jezeli ta osoba rowniez chciala by spalic troche tluszczu to mogla by wziasc ktorys z wymienionych przez Ciebie suplementow tylko np. zaczela by od mniejszych dawek niz jest to napisane na etykiecie? Oczywiscie z odpowiednia dieta. A czy wtedy nie powinno sie uzupelniac diety dodatkowymi witaminami jezeli te suple takie mocne sa?

mleko, jabłka, tuńczyk w oleju, to tak na pierwszy rzut oka. takie same efekty jak ten typek, miałbyś na zbilansowanej, a i trening przyjemniejszy i dieta mniej rygorystyczna. To,że planujesz robić trening z postu qazara, nie oznacza, że jesteś w stanie go wykonać. pzdr/