Dieta

Ale rozumiem ,że stosował go z dietą tak?

Daj -200 , przy tej budowie imo -200-300 powinno byc ok... Najwyzej z czasem bedziesz zmiejszal, po obserwacji organizmu. Mozesz rowniez sprobowac dieta z bilansem'zerowym' i obserwowac co sie dzieje.

sniadanie bagietka pewnie, może jeszcze rogalik maślany? 3 bialka serek topiony olej razem 241kcal snack grapefruit batonik proteinowy razem 260kcal obiad ser feta piers kurczaka derssing niskotluszczowy warzywa razem 300kcal snack 15 migdalow kubek jagod razem 164kcal dołożyc do obiadu ewentualnie zamiast tego dressingu kolacja [...]

dobra dieta, solidny trening siłowy i aerobowy a nie "spalacz" na dzień dobry

dobra, urodzona w drugiej połowie 1990r. nie zaznało dziecko komunizmu Przyznam-zdumiewajace.Dokladnie to listopad 90 :o Ach-o ja biedne,nieszczesliwe,zakompleksione dziecko... O,Camel.Jak tam dieta?

E tam, jakaś lipa z tą dietą...To znaczy trzymam ją, ale efektów nie widzę. Tylko, że u mnie to jest taka kwestia, że ja nie muszę się redukować, to jest tylko mój kaprys - chciałabym po prostu bardziej się odtłuścić. Ale jak rozmawiałam z Obliques, to ona ma rację - za krótko jeszcze ćwiczę i mam za mało mięśni, żeby utrzymać niski bf. Tak więc [...]

jeszcze pare pytan: czy lepiej cwiczyc dalej i olac ta kreatyne czy zrobci cykl na diecie + kratyna ? - nie wiem czy dobrze myśle ale czy jesli teraz wezme kreatyne to czy mięsnie nie będą potem wolniej rosły (po odstawieniu kreatyny) ? brat mnie treoche nastraszyl ,ze nie warto teraz sie pakowac kreatyna tylko cwiczyc z dieta przez pierwsze 2 [...]

HIIT ma pomagać w spalaniu tłuszczu, ale napewno nie jest to najwazniejszy czynnik. Przedewszystkim odpowiednia dieta, odrazu potem trening siłowy, potem masz HIIT. Zabierz się najważniejsze.

spokojnie łykaj. przyrosty to w dieta+trening. I oczywiście regeneracja odpowiednia.

z dieta zwroc sie do dzialu odzywianie. hmm.. którą bym polecił... z mono : Olimp Creatine Mega Caps Vitalmax Creatine (zielona) Jablczan : CM3 Treca Olimp TCM Mega Caps ew. Orotan, Ethyl Ester jakiś.

Ja mam tak samo pytanie ćwiczę od stycznia 4x w tygodniu dieta jakas tam jest którą uzupełniam mass xxl i białkiem serwetkowym do tego jest jeszcze fizyczna praca w kopalni. W lipcu jade na wczasy i sie zastanawiam czy lepiej dac sobie troszkę przerwy (2 tygodnie) czy lepiej ciągnąc dalej plan treningów również na wczasach. Dzieki za odpowiedzi

Ponawiam: dieta jest do bani. Świadczą o tym również wyniki ankiety, którą autor zamieścił... Tylko po co?

proszę moderatora o mianę nazwy tematu na: TOYSY/podsumowanie WYMIARY: wiem tylko biceps: na początku (listopad) było 31,5 teraz jest 34 ogólnie to wg mnie jest na plus jestem ekto więc nie ma szczególnych zmian- ale mnie cieszy każdy cm dieta: czasami była- prawie zawsze jadłem prawidłowe i obfite obiady suple: gainer i lekki cykl na kreatyn [...]

Może i tak, może masz rację. Ale... dosyć sporo badań jednak jest, które udowadniają, ze jedzenie większej ilości produktów węglowodanowych w późniejszych porach dnia sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. To po prostu wynika z fizjologi człowieka i jest IMO całkiem logiczne Kolejna kwestia to zbyteczne i nic nie przynoszące, niepotrzebne [...]

Jak chcesz sterydy to won do działu doping.. Gratuluje podejścia do treningu. Jeżeli uważasz że l carnityna w połączeniu z termalem i dietą jest słaba to proponuje żebyś sobie odrazu w łeb ***noł.. Będzie lepiej dla świata .. Tacy jak ty wymyślają "****umuju ester kreatyny " 10000 razy silniejszy od zwykłego estru a tak naprawde do dupy [...]

Na mase jak najbardziej ale tutaj juz kwestia diety, będzie dieta będzie masa pozdro

No wlasnie to jest ten problem, dieta sportowa jest niewiadoma, ja wzielam ta propozycje z ksiazki pani Cindy whitmarsh i jest jak najbardziej sportowa. Juz nie bede przytaczac diet z ksiazki, ktora wlasnie wywalilam na smietnik bo zawierala prawdy wyznawane 10 lat temu. To niesamowite jak wszytsko sie zmienilo. Ciekawe co beda za 10 lat wyznawac

Sa rozne teorie na ten temat. Jak sam na sobie nie sprawdzic kiedy masz lepsze efekty to nei bedziesz wiedzial. Bardziej mnie martwi te 400g ryzu dziennie. Zdrowa dieta musi byc urozmaicona.

Znalazłem coś takiego w internecie : Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * [...]

a na te pytanie musisz odpowiedziec sobie sam zapraszam A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE pozrawiam.