Dieta

Dieta mysle ze ok ( B -2 g/kg , W - 1.5-2g/kg , T -1 -1.5g/kg) + kardio 3-4 razy ,

Do mnie też dotarło białeczko Be Fit o smaku jogurt malinowy na test /SFD/Images/2016/1/26/44f6f80738c6405fa0b22b7086e0446f.jpg Dziś rano poleciało na test do śniadania czyli : 150g płatki owsiane + 45g Be Fit + 15g oliwa z oliwek wszystko razem zblendowane https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 [...]

[...] 3 tygodnie. Jednak kwestia masy wraca i tak też chyba zrobię. Trochę uporałem się po grudniowym "szaleństwie", zresetowałem kubki smakowe i głowę i można działać dalej. Dieta na pewno oparta o IIFYM ale w wersji raczej czystej (jakość pokarmów jako jeden z priorytetów) z furtką do spełniania zachcianek time to time, na pewno rotacja węgli - [...]

WW tylko w 1 posilku to jest zupelnie inna dieta cos ala TKD, wtedy musisz miec bardzo dużą ilość tłuszczy najlepiej nasyconych aby czerpać z nich energie... Low carb to zwykla dieta z weglowodanami tylko w niskich ilościach.

Dziala dziala :) Madra dziewczynka :) Niestety w Polsce nie ma profilaktyki, czekaja az sie zle robi zeby Ci leki wcisnac.......a tyle rzeczy mozna nprawic dieta :( Smutek.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 490 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Witam,mam 17lat,1.80m,waże 73 kg i moje zapotrzebowanie to 3000kcal.Jak powinna wyglądać moja dieta,jeśli chce skutecznie budować masę mięśniową?Mógłbym prosić o przykładową diete ułożoną pod moje zapotrzebowanie,oraz cel?I chciałbym wiedzieć czy odżywianie ma wyglądać tak samo w dzień treningowy jak i nie treningowy,czy może w tym drugim obniżać [...]

Siema. Jest to mój pierwszy cykl, wiek 18, Jestem w 6 tygodniu, waga +6.5kg.Staż 3 lata, dieta 3400kcal endomorfik. Waga 78kg wzrost 172 bf 15%. Chciałbym na wakacje trochę zredukować, bo widzę, że mnie podlewa już i teraz pytanie: Redukcja na off po odbloku, czy mostek 4 tygodnie, czy po prostu przybic hcg i lecieć normalnie tylko obniżyć [...]

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę siłowo co 2 dzień i podrzucałam ilość kcal do zapotrzebowania. Aktualnie mam około 2000 i rozkład makro: W 225g/T67g/B125g przy wzroście 174 cm i wadze 59-60 kg. Od nastepnego tygodnia planuje wprowadzić redukcję, aby pozbyc sie trochę tłuszczyku i tu pytanie do Was, jak ją dobrze rozłożyć i zaplanować aby wszystko [...]

Cześć Pod koniec miesiąca mija dwanaście tygodni odkąd wszedłem na szlak fitt. Krótko o moich odczuciach: - Po pierwsze dieta, po latach wchłaniania wszystkiego o każdej porze, ciężko przestawić się na racjonalne odżywianie. Staram się pilnować limitu kalorii i makro. Jednak chcąc być szczerym trzeba przyznać, że to rodzaj sinusoidy: dni [...]

TYDZIEŃ 3 PONIEDZIAŁEK Poranna waga: 97,4kg Dieta ok- zdjęcie jednego z posiłków na zdjęciu- taco+ kiwi Na siłowni trening typu pull wyniki siłowe niżej, po treningu było jeszcze rozciąganie. Solidne treningi widzę, że poza wagą znacząco już poprawiły moją kondycję, na bieżni na rozgrzwce nie biegam przez 5 min już z 8kph ale 9,5kph, a w czasie [...]

Co ma przeszkadzać? Jeżeli nie przeszkadzają Ci smaki, możesz łączyć wszystko razem. Nade wszystko to nie jest dział do tego typu pytań. Nawiasem pisząc aż do znudzenia. Dieta to fundament.

[...] było Staż treningowy na siłowni : wczesniej okolo 3l Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poki co przydomowa Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wegle , beta bolic Ostatnio przerabiany plan: brak sprawa wyglada tak , wracam po 2 letniej przerwie , i moje [...]

[...] treningowy : Redukcja /rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak , ujemny bilans kalori Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ---- Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Ważne jest jak wygląda Twoja dieta, aktywność i jak spadają obwody.

Przy Twoim stażu katowanie mięśnia do wyczerpania jest bez sensu, tak samo jak bez sensu jest trening codziennie. Bardzo duża intensywność i brak czasu na regenerację spowodują zastój i przetrenowanie co da odwrotne rezultaty niż oczekujesz. Mięśnie rosną nie podczas treningu lecz podczas odpoczynku (to tak w wielkim uproszczeniu). Do wzrostu [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sust 12tyg enan bold 10tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] 24.01. dnt Miało być odsypianie, ale widać już dość, bo wstałam normalnie. Rolowałam, uciskałam, integrowałam się z piłeczką tenisową, poszłam na spacer i tyle z aktywności. Dieta: - placek z jabłkiem - pieczone pulpy ziemniaczane, pierś z indykiem, feta - chleb żytni, schab pieczony, banan - owsiane, whey, orzechy 25.01. dalej dnt, ale za to 2h [...]

chyba dieta calkowicie przemeblowana?