[...] można zrobić jakąś masę, może nie zaje*iście dużą, ale można, wstawiają ludzie na forum zdjęcia. Zaraz może znaleźć się tu jakiś koksu z tekstem "Bez kasy nie ma masy" Albo "Dieta najważniejsza, nigdy nie będziesz miał efektów" ale dla mnie pisanie czegoś takiego to chamska demotywacja innych i jest to po prostu d****izm! Okej to moje [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: jest -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu tren prolo wino 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze, bo nie ma sie czym jarac. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 13 roku zycia, ale na powaznie ok 1,5 roku. Czas wczesniejszy uwazam za stracony. 6. DIETA: Jest, w tej chwili schodze stopniowo do diety redukcyjnej. -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE [...]
witam cwicze 1,5 miecha na silce i mam pytanie co jest lepsze hmb mega caps czy BCAA mega caps ?? bo sie nie moge zdecydowac co kupic, narazie lykalem tylko jakies proteiny i bialko ale to tak paziosko przed dieta :P a teraz nic nie biore i zastanawiam sie nad HMB lub BCAA bo slyszlem co nieco o HMB i o BCAA ale sam niewiem xD znam ceny obu [...]
[...] ciezki ( poniedzialek ) i lekki ( piatek ) i jeden na dolna czesc ciala ( sroda ). Czy nie bedzie problemow z regeneracja przy takim podziale? i czy ma to jakis sens? Dieta oczywiscie jest. Suplementacja to kreatyna glutamina bialko witaminy omega-3 zma. edit: lub cos w rodzaju skrzyzowania fbw ze splitem Poniedzialek wyciskanie sztangi [...]
[...] ... Trening jest jakis taki lekki ? nie wiem - bez szkody dla techniki nie moge brac wiecej ... A tym co robie miesnie sie niby pompują ale ich nie czuje ... I dalej ... Dieta jest, 7-8 h snu jest ... A z regeneracją cos nie tak ... Zakwasy nawet przez 3 dni. Wczesniej tak nie miałem, mimo ciężkich i dających efekty treningów. miał ktoś [...]
[...] Uprawiane inne sporty: boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. gryf prosty lamany sztangielki, atlas, laweczka regulowana, rowerek, drążek worek. Dieta: jest + suplementy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: odzwki weglowodanowe i bialkowe, creatyna, wszystko olimp
[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rolki, akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciągi, sztangi(łamana, olimpijska, prosta), sztangielki i ulubiony czajnik 20kg :D Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: wystające łopatki, zaokrąglone plecy Zażywane suplementy: -
[...] 100 na suwnicy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Wiem ze jest sporo tematów o ginekomastii, m.in. ten niżej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące pytania... Mam ginke, nie jest ona od koksu, poprostu jest to efekt uboczny mojego dorastania, i wątpie aby zniknął ponieważ pojawiły się widoczne gruczoły. Chciałbym wziąć udział w pokazach kulturystycznych, ale nie wiem czy ginekomastia [...]
[...] z tego zajmuje lipidowa otulina :) Jako, że z siłownią za dużo wcześniej wspólnego nie miałem to plan na pierwsze dwa miesiące miałem następujący (listopad - grudzień). Dieta: - obicnam cukry i tłuszcze (słodzone napoje, fast-foody, slodycze out) - dorzucam więcej białka + ogólnie zdrowszych rzeczy (ryby, chude mięcho, serki wiejskie, oliwa [...]
[...] byscie mi pomoc to rozpisac co ile jak i kiedy . kolejne pytanie czy jest sens brac 30 ml deki na pierwszy raz z nandrolonem czy moze 20 wystarczy ? Cel cyklu masa siła. Dieta bedzie na dniach planuje kupic diete i tym razem chce sie przylozyc do dego na 100% zeby wyciagnac ile sie da. Zdjecia srodkow ktore posiadam : [...]
[...] Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantelki, ekspander, ławka, modlitewnik. Dieta: Niskokaloryczna Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Narazie tylko HMB
Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 7 mc - cel - masa miesniowa - dieta Jest i staram sie jej przestrzegac jak tylko moge, napewno nie jem niczego niezdrowego czasami brakuje mi wegli - Suplementy - napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak [...]
[...] treningowy : Siła,masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Cwicze tylko dwa razy w tygodniu ale od nastepnego bede juz trzy. Poniedzialek: klatka, triceps, [...]
[...] serii i powtórzeń ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ---------- Zażywane suplementy: ----------
Witam wszystkich na forum. Chciałbym przedstawić wam mój problem,otóż jestem osobą otyłą już od paru ładnych latek.Mój cel to redukcja, aktualnie ważę 100kg i to mnie zmotywowało do pracy. Pragnę zrzucić moje zapasy tłuszczu i mam parę pytań. Po 1 czy to dobra dieta: 1 posiłek: chleb razowy,szklanka mleka,płatki owsiane 2 posiłek: płatki [...]
Cześć, planuje zarzucić na czerwiec/lipiec cykl z złożony z oxandrolonu, moich kilka pytań : 1. Jakiej firmy oxandrolon jest aktualnie godny polecenia? Miałbym do wyboru Balkan/Unigen - nada sie? 2. Czy dawka 20-30 mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się [...]
Witam. Chciałbym przedstawić wam plan mojego najbliższego cyklu i prosić o jakieś rady czy też wskazówki. SUPLEMENTACJA Osłonki do metki: essentiale forte + lakcid Metanabol Balkan 10mg BCAA Białko Witaminy olimp Rozpiska mety (moja waga to 72kg na 180cm wzrostu) 1 tydzien: 1 tabletki dziennie 2 tydzien: 1,5 tabletki dziennie 3 tydzien: 2 [...]
