Dieta

SFD/Images/2015/7/22/e489508d60634210af71b611ddf2299b.jpg Zapomniałem wczoraj dopisać, że biegając w środę, coś mi "wlazło" w stopę po 10min biegu. Nie wiem co to, ale obstawiam, że odezwało się dawne złamanie. Ostatnia kość śródstopia. Ból też tam występuje, więc pewnie to będzie to. Przez to wczoraj nie miałem chęci ani biegowych interwałów [...]

Tydz 10 PT - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg Mimo, że wydaje się, że plan jest długi, to bardzo szybko poszło na siłowni. :-) Dzien 2. ] 1. wioslo sztanga nachwyt 4x5 Rampa 5*15/ 20/ 25/ 4*30 2. przyciaganie drazka dolneg do mostka podchwyt 3x8-10 10*50/ 9*58/ 8*68 3a. Pompki 4x max 5/ 3/ 2/ 1 3b. rozpietki 4x 6-8 (sciskaj w [...]

Witam, proponuje skorzystać z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam/ Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-07-03 18:38:12

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam //

[...] :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc ++uginanie hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+truskawki 100g 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) jaja x3+płatki owsiane [...]

Jak patrzę na twoje rozpiski treningowe to przeraża mnie ilość ćwiczeń/serii ogólnie, dochodzi do tego nisko kaloryczna dieta, gdzie już jesteś za suchy, cardio którego kręcisz w opór. Do tego dochodzi praca jak sam piszesz po 11h. W taki sposób to można się zajechać.Czasami mniej cardio i treningu a więcej jedzenia da dużo lepszy rezultat. Bez [...]

Tydz 10 SB - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg W te upały się dobrze ćwiczy, bo na siłowni jest klima ;-] Chociaż wyjść z domu popołudniem, hardkor, piekielnie gorąco. Co do rozkładu to trzymam go, ale czasami tłuszcze do góry (ostatnio bym jadła tyko tłuszcz%-), a tłuste mięso - kocham!), lub ww, zależy czy jest głodno, białko jedynie [...]

737 to też gainer megabola 2 tygodnie ćwiczysz na tym etapie bez supli nawet z kiepską dietą powinieneś iść do przodu

Sobota:04.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez [...]

Tydz 10 ND - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg Spalam się}:-( A upały ponoć do czwartku... @@-) Dzien 4. 1. wznosy bioder lezac z nogami na lawce 3x10 2sek przytrzymac w spieciu 10x cc/ 2 stepy/ 7x piłka 2a. Na wyciagu dolnym podnoszenie nogi w bok 3x3 3x1kg/ 3*3kg/ 3*3kg myślałam, że prosto będzie, zaczęłam od 12kg\-) 5kg dałam radę [...]

Wczoraj poleciało rano na czczo samo cardio 35 min orbitreka Był to ostatni tydzień gdzie robiłem cardio po 35 min , od poniedziałku leci już ostatnie 7x25 min i odstawiam już Skończyłem też rotacje ,teraz już dieta wyjściowa -10 g Bcaa popijane na treningu 1. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 65 g Ryż + 500 g Kiszona [...]

Ankieta . a poza tym w duzym stopniu dieta o tym decyduje a nie towar.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90,2 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO [...]

co z dietą?? 2300 kcal to bardzo mało

Dieta w trakcie budowy będzie raczej na lekką wycinke

Bez diety nawet nie startuj z cyklem, nic z tego nie będzie . Dieta , trening , wiedza to podstawy, a koksy to tylko dodatek .

Dieta była redukcyjna obecnie będzie Przekształcana lekko

Dziękuję za odpowiedź i u mnie posiłek przed i po treningowy czasami będzie rano czasami popołudniu a to z racji że pracuje w kratkę... czy posiłki 4 i 5 mogę stosować na przemian z 2 i 3 e zależności kiedy będę trenował czy mija się dieta z sensem? A czy dołączyć jakąś suplementacje do tego czy wystarczy samo jedzenie? Jeśli tak to co [...]

[...] forum, żeby ktoś tak robił? Nie jedzenie po 20 - nastepny syf i mit, odpuść sobie, bo na dłuższa metę zaczniesz się zastanawiać, czemu Ci brzuch rośnie. Zapotrzebowanie wyliczone? Dieta rozpisana? Wstaw jakies foto sylwetki, bo nie wiadomo jaki masz bf. Owoców nie za dużo, bo to cukry proste. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-06 20:08:05

własnie cos sie pokrecilo z ta ankieta ... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: na oko ;) -białko: 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2013 rok 30 prop i 200 wino 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]