Dieta

mase zbudujesz rownie dobrze jedzac 2 kilo cukierkow dziennie,pytanie: jaka to bedzie masa? gainera zastap normalnym jedzeniem,mozesz ewentualnie jego porcje dac po treningu jak bardzo chcesz.poza tym dieta z dupy strasznie,poczytaj posty podwieszone i masuj!

Dobrze kolega "Kuro" mowi posluchaj nas a napewno dorze na tym wyjdziesz!Jak chcesz mase to tylko dobry trening i dieta no i mozesz braki bialeczkem wspomagac!

jesli ludziom co mowia ze dieta jest zla piszesz ze bardzo dobra to po co ten topic ?

no bede sobie brał do szkoły kurczaka z ryżem i na przerwie sobie wszamie:P a porównywanie cukierków do twarogu jajek płataków owsianych czy ryby to juz lekka przesada;) dieta z dupy łatwo powiedzieć gorzej wytłumaczyć a to ze pytam z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje [...]

Dieta i trening.

http://www.sendspace.com/file/eio4ml Trzymaj, oto moja dieta, sprawdzona na tym forum i uznana za dobrą :) Mi po niej na razie przyszło 4kg (ekto jestem :) )

Na początek przygód z suplami poleciłbym ci zwykłe mono obojętnie z jakiej firmy. Pamiętaj nie możesz ćwiczyć 2-3 w tygodniu. Musisz ułożyć sobie plan treningu oraz porządną diętę dostosowaną do własnych potrzeb. A co do tych odżywek to zacznij je brać jak spełnisz ww warunki i z kretą poczekaj najlepiej jeszcze z 6 miechów. Jak będzie porządna [...]

Co 4h powinno wystarczyć ale pod warunkiem ze to będzie w miare optymalna dieta

Cześć. Godzinę temu wróciłem z jazdy, wszamałem ryż z truskawkami i wypiłem białko, bo twaróg nie wyglądał zbyt zachęcająco. Weszło szybko i było bardzo smaczne. O 21:00 idę biegać. Pogoda dopisuje, ale to i tak tylko 5 min, więc luz. Po biegu wszamię posiłek (przedostatni, zgodnie z dietą).

rozumiem ze masa.. moze powiedz jaki staz i info o sobie? Oo 1. Dieta 2. Trening 3. Jesli wiesz o co biega i cwiczysz juz te przykladowe pol roku, moze byc mono 4. Lepiej kup mono universala/ikospora/kaizena/ultimate`a, a glute se podaruj

wiesz, tu chodzi o to ze rozpisales cykl praktycznie nic nie wiedziac o nim, dieta, trening itp.

Dieta.. btw. nie widziales cen bialek z wyzszej polki chyba ^^

Przez miesiac chcesz cwiczyc? to lepiej wogole sie nie zabieraj za to! Widac ze sezonowiec a jesli juz chcesz przytyc to dieta i porzadny trening!!! No ale chlopie nie mydlij sobie oczy ze w miesiac bedziesz duzy

Tzn jaka dieta?

Co myślicie o tej diecie dla 15 - latka? Znalazłem ją na necie: 7:00- platki owsiane, mleko, twarog tlusty i dzem mleko zastąp jajkiem albo dwoma. Twaróg won. Dźem? bój się Boga. Daj orzechy, albo siemie lniane. Wrzuć rodzynki. 11:00- 2 kanapki z chlebem razowym i jakas wedlina Chleba unikamy. Jak się nie da to trudno. Wędlinę zastąp [...]

ektomorfik chce szybko przytyc i wyglądac jak czlowiek, zaczne od ACT mozliwie dostosowanego do mojego sprzetu, a dieta bedzie polegala raczej na rozwaznym jedzeniu, czyli 5posilkow bogatych w substancje odzywcze, bez piwa, czipsów i innego syfu.... nie stac mnie na jakies specjalne diety. Wydatek na gainer 90zł to jeszcze ale codziennie z kilka [...]

RIDDLE Ok, dzięki :) Dasiu2 Wiem, że dieta :P Mówiłem już, że pytam na przyszłość. I - racja - nie widziałem zbyt wielu cen białek z wyższej półki... i już po tych kilku wiem że mnie nie stać :P :D

przed godzinnym treningiem 15min rower stacjonarny 80-90g wegli w posilku przedtreningowym dieta niskoweglowodanowa z niewielka iloscia wegli prostych jedynie na sniadanie

1. Dieta (mało tłuszczu i węglowodanów) 2. Aeroby (bieganie, pływanie, rower) 3. Spalacz tłuszczu - poszukaj w dziale o suplementacji, polecam Thermo Speed'a firmy Olimp, dobra jest L-karnityna powodzenia!!!

[...] 35, niż 40 Obwód Klatki (cm) Bliżej 105, niż 110 Obwód Pasa (cm) 78-79 Wyciskanie leżąc (kg) +100% Wyciskanie na barki (kg) >100% Przysiad (kg) +100% Dieta? Lubię dobrze pojeść faktycznie chyba znasz sie na tym sporcie lepiej niz ja plan pisalem pod siebie (na podstawie mojego doswiadczenia), nog nie robie teraz z [...]