Dieta

bo z tej samej ręki biorą najwięksi i najsilniejsi na siłowni, a oni by sobie nie dali wepchnąć gówna - oni nie ale... tego to zupelnie nie rozumiem: zupełnie odstawiłem ryż, kaszę, owsianki itp to powiedz mi kolego jak Ty chcesz urosnac??? piszesz ze dieta nadzwyczaj dobra a tu takie rzeczy. Slabo widze ten Twoj cykl z taka dieta

Na razie próbuję dowiedzieć się jak wygląda Twój sposób żywienia, wytykać co jest źle dopiero miałem zamiar zacząć. To też nie jest coś co sprawia mi przyjemność Skoro chcesz zmienić coś na lepsze to musisz dowiedzieć się co jest nie tak na chwilę obecną, tak przynajmniej mi się wydaje. Przesadnie unikając tłuszczu w diecie nie dostarczasz w [...]

możesz poczekać z tą wagą jeszcze 2 lata, pójdziesz na pobór i cię do woja nie wezmą. Moich kumpli z takimi "parametami" nie brali. Potem zaczniesz sie zastanawiać co z ta masa a wojo z głowy a tak serio w twoim przypadku przede wszystki idz na siłowni zainteresuj sie treningiem, jak ćwiczyć poprawnie, potem odżywianie-ja nie chce ci [...]

[...] nikogo kto zaczął ćwiczyć z dobrą dietą więc pamiętaj, jesteś w większości Ja miałem dietę zanim 1 raz poszedłem na Siłownie! Zacząłem regularnie ćwiczyć dopiero po 2 mies samej diety (efekty były ale lipne, mam na mysli redukcje) Obecnie masa! Dieta to ponad 50% sukcesu!!! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam

Tak.Wpisz w wyszukiwarce "dieta redukcyjna", "redukcja".Na takich dietach mozesz sie wzorowac, bo rozumiem ze chcesz zgubic troche tluszczyku ale rownoczesnie miec mozliwosc i sily by cwiczyc na silowni.Pamietaj ze kazda dieta jest raczej indywidualna, wiec jak juz to wybierz albo wzoruj sie na takiej, ktora bedzie przynajmniej [...]

ellis ma racje. dopracowana dieta to jest to! ale to nie takie proste dla pracujacych,goniacych zycie pan po 30 (chyba nie urazilem mamy). moim zdaniem w takim przypadku "trzeba schudnac na prawie normalnym jedzeniu"(to co sie lubi i do czego czlowiek jest przyzwyczajony, z przychylnym potraktowaniem warzyw).chodzi o to zeby " [...]

Hmmm...W takim razie nie wprowadzaj gwaltownych zmian. Tzn. nie zwiekszaj ciezaru, ilosci powtorzen, serii itp. zbyt szybko. Daj czas organizmowi na przystosowanie sie. Gdzies 4 tyg. na luziku. I konsultuj sie z lekarzem. Zeby wiedzial, ze cwiczysz z ciezarami. I mierzyl Ci okresowo cisnienie. Chyba, ze masz urzondzonko pomiarowe. I dieta. [...]

Podejrzewam ze autorowi nie chodzi o to byu nie zdobyc sily tylko ze zalezy mu na masie Mysle ze jednak jesli chodzi o mase to podstawa jest dieta i odpowiedni trening a kreatyna bardziej sprwadzi sie mono niz stak Polecam jedna z tych http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

Moja poprzednia B.SLABA dieta: 7:00 bialy ser poltlusty 100 g zwykla bulka 10:00 chleb zytni pelnoziarnisty 200 g bialy ser poltlusty 150 g 13:00 Tutaj czesto jakies paczki, jakies inne ******ly (bo wtedy jeszcze chodzilem do szkoly), jogurty 16:00 Makaron 200g Piers z kurczaka 150g 17:00 po treningu 2 banany 21:00 Tunczyk w sosie wlasnym 370g [...]

Problemy z tyciem - to lekarz. Jesli jest tak jak mowisz, to masz cos popsute z systemem hormonalnym. Dieta - masakra. To nie dieta, ale samobojstwo. Prawie wogole bialka. Zadnych tluszczy.... Zle, zle, zle... Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-21 00:07:18

Z dieta na mase to ja Ci niestety nie pomoge . Osobiscie w taka powazna diete z rozpisywaniem wszystkiego na makroskladniki, skrupulatnym zapisywaniem wszystkiego i dokladnym obliczaniem kcal bawilam sie tylko raz i... nie wyszlo mi to bynajmniej na zdrowie- po prostu sie glodzilam. W moim przypadku wzor masa ciala x 24 godz. x wspolczynnik [...]

dieta mojej mamy wyglada mniej wiecej tak w tej chwili (dogadza sobie, zgodnie z jej slowami ) gdy nie stosuje zadnych zasad i gdy utrzymuje swoja wage mniej wiecej ze wskazaniem na plus w dlugim okresie: 1. sniadanie: kanapka (20g) z twarozkiem i lyzeczka miodu (smarowane na przezroczysto) 2. sniadanie: bulka drozdzowa obiad: warzywa 150-200g z [...]

No to tak, zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat boks, chodzilem tam rok pozniej mialem przerwe okolo roczna nastepnie zaczelem trenowac mt i bjj w jednym czasie uczenszczalem na te treningi okolo roku ( musze powiedziec ze raczej sie nie obijalem :P hehe to byla naprawde ostra przeprawa ). Pozniej cwiczylem okolo pol roku z moim kolega a czasami bez [...]

Cienko z dietą skoro cię FAT zalewa... Wiadomo nie nabierzesz czystych mięśni (jakiś % łuszczu zawsze) Niestety nikt co nie odpowie, ile jeszce robić masę! Jeżeli uznasz że już pora rób Redukcję! Wtedy dieta jest b. ważna! Zapraszam do ułożenia Diety tak czy siak! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

radzilbym ci jednak nie jesc ile pojesz sobie tylko postar5aj sie to dopasowac do bilansu .i wtedy pokombinuj z dieta . dieta sama w sobie kiepska , za duzo kanapek , slodycze itp przed spaniem bialko , lub bialko + troche tluszczy . np twarog chudy lub poltlusty Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-25 21:22:27

dieta to podstawa przy twojej anoreksji bez dobrej diety i dużej ilości wartościowych węglowodanów to z miejsca nie ruszysz ważysz tyle to dziewczyna czyli jest ektomorfikiem w 100% dieta, lub conajmniej wiedza co i ile jesc w jakich ilosciach co du suplementow to gainer do tej super kalorycznej diety na poczatek jedz kasze, ryż, kurczaki, ryby, [...]

Co mamy doradzac, ajk ty chcesz jednocznie budowac miesnie i gubic tłuszcz. Nie da się. Podstawa w robieniu masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, podstawa w redukcji - jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak uda ci sie stworzyc jadlospis ktory pogodzi te dwa aspekty - wtedy wez sie za suple.

3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 [...]

[...] atletyke Treningi mam 5 razy w tyg po ok 2godzinki brałem Vita-min multiple sport, carbo. chciałbym wiedzieć czy ta dieta bedzie dle mnie ok, i jakie moge brać inne odżywki Dieta: 1) Sniadanie 7:00 ((dom) a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu) b)3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek 3)Obiad [...]

Czego ty się boisz? Dekstroza to zwykła glukoza Białko wpc to białka z mleka Tylko koncentraty, tzn. tu w wiekszym stężeniu i lepszej czystości niz w zwykłym pożywieniu. Nie mozna ich jednak porównywac ze zwykłym jedzeniem jedynie dlatego, że zwykłe jedzenie ma wiele różnych substancji, znanych i nieznanych, które w różny sposób (znany i/lub [...]