Dieta

tzn, moja dieta to zjedzenie 5000kalorii dziennie :D nie mam mozliwosci za bardzo zrobic dokladnej diety typu 5/3/2 w/b/t ;/

jak chcesz to pomożemy ci z dieta tylko wrzuc w ten kalkulator swoja propozycje http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jak na pierwszy cykl możesz wziąć samą dece, wtdy skutki uboczne będą bardzo małe! Ale same pąpki i drążek masy ci nie dadzą, musisz zacząć ćwiczyć na siłwoni ! Jak będziesz wyglądał po cyklu nie da sie ocenić ponieważ to zależy od wielu czynników np. dieta, trening , regeneracja, suple !!!

rób skłony na skos bokiem hantlami, możesz zwykłe spięcia + dieta na masę.

Cel to masa z minimalna iloscia tluszczu na brzuszku. dieta jest przycialem wegle, wyeliminowalem cukier w trakcie teningu dorzucilem rowerek itd zobaczymy ;) ps do kolegi wczesniej, to co napisalem ma jakies potwierdzenie. zobacz tematy czemu aeroby robi sie zazwyczaj po wypiciu tylko szejka bialkowego :)

to nie jest do konca tak jak myslicie, rownie dobrze ja moge jechac na srodkach no chociazby efp a opisywac cykl ze jade na Atomic czy BD... po 2. co z tego ze ktos opisze caly cyklon na poszczegolnych srodkach skonczy cykl przypuscmy po 10tyg zrobi super efekty,jeden z drugim sie napalom na to i łykna poszczegolne srodki ALE po tych 10tyg moze [...]

a co maja przysiady do klatki ,dieta oczywiscie jest,a ponadto przysiadow nie moge wykonywac!

tylko wszystko wypelnij bo jak nie to najlepiej opusc forum 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

. WIEK: 28 2.WAGA: 73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:  -udo:  talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5lat z przerwami 6. DIETA: w tym momencie zrobilem regukcje z 82na73 ale jak zaczne ładowac bede czymal białko: 2,5- 3 g węglowodany 4g: -tłuszcz:nieza dużo  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka omka winko testanst i superanabolon [...]

dieta rozdzielna to totalna glupota. Mozesz w jednym posilku łączyc wszystkie makroskładniki

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Trening dobrze ogarniety ( masz wyzej link) jednak najważniejsza i tak jest dieta a w tym celu odwiedź dział odzywianie

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 60kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31cm -Klata:93cm -Udo:51cm -Talia:77cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 1roku z 2 miesięczną przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jestem na cyklu z połowy puchy ANIMALA PUMPA 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

patrzac w profil chudzinka z Ciebie wiec: -Dieta (najważniejsze) brawo! -Animal Pump - zamiast tego dalbym AAKG z Trec'a zapewne to jeden z pierwszych cyklow wiec nie ma sensu Pump'a imo -Creatine mega caps - ok -Gainer monster mass - ok przyda sie jako uzupelnienie brakow w diecie oraz po treningu -carbo OLIMP - zbedne -ewentualnie jakieś [...]

"Zastanawiam się po co mi do aminokwasów gainer w którym już są aminokwasy? Nie lepiej może by było zamiast gainera kupić białko? " - białko się składa właśnie z aminokwasów, więc nie bardzo rozumiem pytanie. gainer = białko + węglowodany A co do BCAA (to są aminokwasy rozgałęzione, występują również w każdej odżywce białkowej czy [...]

no ale ciezko jest umnie z dieta ...

Dokładnie tak, cwiczenia podstawowe . Chciałbym po prostu oprócz samej sylwetki poprawic wytrzymałość . Zawsze coś trenowałem, dzięki temu zawsze miałem dobrą sylwetke ( nie aż tak dobrą xd ) . Bo moja dieta wyglądała fatalnie od dziecka niestety, a teraz po 3 miesiącach zdrowej diety ( i lekkiej redukcji ) zrzuciłem prawie 7 kg ( głównie oponka [...]

Więc nie widzę przeciwwskazań. Mawashi dobrze radzi. Jeśli zdecydujesz się na CF po treningu siłowym-bazowałbym w głównej mierze na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała. Z czasem możesz dodać osobny dzień treningowy.Wtedy idziesz na całość. Dla urozmaicenia możesz ćwiczyć w terenie-podciągania,sprinty,przerzucanie opony.To może nawet pomóc w [...]

pełna nazwa: DIETA bez niej nawet tona hmb Ci nic nie da