[...] utraty mięśni) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): planuję kupić gryfiki i obciążenia, ławka prosta Dieta: low carb (jeszcze nie ułożona) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-14 20:12:53
[...] podczas ćwiczeń było masakryczne, podczas marszu na bieżni podchodziło do 150, orbitrek przy średnim tempie to samo, bardzo intensywne areoby do 170. Skurcze na łydkach. Dieta taka sama cały czas. Około dnia 6 cisnienie wróciło do normy 125/80 Tętno w normie 69 Temperatura w normie 36,4 - 36,6 Ból głowy miną. Skurcze łapią na [...]
Kreatyna - czyli problem z wyborem rodzaju rozwikłany!!! Jak każdy z nas już dobrze wie kreatyna jako suplement jest przeznaczona dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych itd. Znajduje się głównie w mięsie i w znacznym stopniu zwiększa wydolność organizmu oraz wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą pomaga w budowie [...]
Witam wszystkich. Już jakiś czas obserwuję forum i śledzę co się dzieje w poszczególnych działach. Postanowiłem założyć dziennik gdyż myślę że pozwoli mi to obserwować siebie z dystansu obiektywnie. Z życia: Odkąd byłem mały zawsze interesowałem się sportem. Początkowo była to piłka nożna zawsze szedłem po szkole na boisko z wielką chęcią. Jednak [...]
[...] lewe napiet 28,5cm luzem Przedramię prawe napiete 28,5cm Talia 88cm biodra 94cm Łydka lewa 38,5cm prawa 38cm uda lewe 57cm prawe 57cm klatka piersiowa wdech 98cm wydech 94cm Dieta mniej więcej w takiej formie, może różnić się czasami składnikowo ale nie jakościową. Posiłek I 09:00 Płatki owsiane górskie 100g Jajo kurze całe 4sztuki Wiórki [...]
Witam, na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 121 Wzrost : 186 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 133 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]
Witam Jestem tutaj nowy więc pierwsze co robie wklejam ankiete wymaganą.1. WIEK: 2. WAGA:90kg. 3. WZROST:180cm. 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierze nie robie nóg -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:w miarę możliwości staram się trzymać diety -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] kg to tłuszcz ;/) W dobrej formie ważyłem 80 kg przy niskim otłuszczeniu Pracuję od 6:30 do 6:30. Praca o niskiej aktywności fizycznej (praktycznie większość czasu siedzę) Dieta (dzień w pracy) Wstaję o 5 rano. 5:30 90g płatków owsianych górskich + 10g rodzynek + 130g tuńczyka w sosie własnym + 10ml oliwy z oliwek + mandarynka 8:30 50g [...]
[...] przed wami otwarłem... NO to tak ćwiczę już jakieś 6 miesięcy z przerwami od początku brałem odżywki ( głupota) efekty są ale nie takie jak powinny być a oto moja dieta Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki [...]
Spotkałem się z tym tematem na innym forum, myśle, że jest wart przemyślenia. Adypocyty(komórki tłuszczowe) w normalnych warunkach zawierają niewielką ilość wody około 10%. Większość stanowią trójglicerydy, prawie 90%. W momencie, gdy zaczynamy proces odchudzania, zawartość komórek zmienia się, trójglicerydy rozkładane są do wolnych kwasów [...]
[...] mięśniowa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : hyper fusion + vasobolan Proszę o korekte i uzupełnienie planu. Z góry bardzo [...]
[...] Dziś mamy jeszcze I połowę 2014, od 3.03 chodzę 4 x w tyg na Zumbę, w niedzielę 2h. Moja waga to 65 kg. Rok temu 53-54. Centymetry załamują, przykładowo brzuch 102cm!!!Dieta?Mieszkam z 5-cio osobową rodziną więc o specjalnym żywieniu nie ma co marzyć - nie mam jak gotować na dwa gary ;) . Facet lubi schabowe z ziemniaczkami w polewie z [...]
witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]
Witam, proszę o radę. Dnia 16 grudnia skończyłem cykl masowy na CM3. Do wczoraj włącznie (17-19 grudzień) odżywiałem się zgodnie z dietą masową, gdyż chciałem zobaczyć reakcję organizmu na odstawienie CM3. Aktualnie chcę rozpocząć delikatną redukcję (lekko podlało) i tu pojawia się problem, gdyż za kilka dni święta :D i przyznam, że zamierzam [...]
Chciałam zapytać o wpływ węglowodanów zawartych w dietetycznych napojach. Jestem obecnie za granicą i robię redukcję, podczas której dziennie piję 2-5 napojów typu Sobe Lifewater 0 kcal i Vitamin Water Zero, które zawierają zestaw witamin i elektrolity. Przez krótki okres czasu piłam Diet Coke, ale się opanowałam i uświadomiłam sobie jakie są [...]
Witam, Utworzyłem swoją dietę na masę opartą na informacjach znalezionych na różnych forach, jest to pierwsza dieta jaką kiedykolwiek tworzyłem, więc nie jestem pewien czy dobrze ją zrobiłem i właśnie po t tu jestem - chcę prosić o jej ocenę :D Wiek: 15 lat Wzrost: 192cm Waga: 73 kg Ektomorfik Dopiero zaczynam z siłownią, chcę trenować [...]
[...] zmiany, co nie tak... Staż 11 miesiecy + Wcześniejszy trening 3 dniowy pon - klatka, tric śro - plecy, bic, przedramie pia - nogi, barki, kapturki Cel - większa masa. Dieta wmiare trzymana, w razie braku czegoś mam gainera. Jestem po 1 cyklu (gainer,kreta mono,carbo,gluta) Co myślicie o tej wadze przy tym wzroście, przyznam że po cyklu [...]
[...] 4x w tygodniu: Pon. Klatka + Triceps Wtorek: Barki + Kaptury Środa: Sala-Worek Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Sala-Worek Sobota: Nogi + Brzuch Niedziela: Do Kościoła Dieta przykładowy dzień (ta co nizej+ warzywa,orzechy,oliwa-nie chcialo mi się wszystkiego zaznaczać ): http://imageshack.us/photo/my-images/269/metatest.jpg/ Suplementy na [...]
Pewnej 3-letniej dziewczynce zdiagnozowano autyzm. Jej matka rozpoczęła kurację dietą, najpierw postanowiła odżywić dziewczynkę (czyli wybierać odpowiednie produkty dostarczające wszelkich mikroskładników bądź suplementować je - witamin, minerałów oraz odpowiednią ilość kwasów n-3). Funkcje poznawcze znacznie się poprawiły, w ciągu pierwszych [...]
Proszę o rozpiske
