Dieta

[...] Nie mówię że już teraz chce lecieć chce się dobrze przygotować. -Jeżeli chodzi o staż to mam o wiele większy lecz od 6 miesięcy jest regularnie odwiedzana siłownia. -Dieta wykupiona już od 4 miesięcy trzymana (uzupełnię dziś dokładnie). -Cel < co z nim nie tak ? -Wpisane małe ciężary bo nie sprawdzałem się a nie chce kłamać (na [...]

Dzięki wielkie za tak szybką i treściwą odpowiedź, dieta jak najbardziej jest, ryby, chude mięso, twarogi, sery, jajka, produkty głównie nie przetworzone, warzywa i owoce, z serwatki korzystam tylko ja nie wyciągnę tyle białka z innych produktów, to i tak mało ale staram się chociaż te 2700 kalorii dziennie zjeść, chleb jest moją piętą achillesową [...]

Tak, poprosiła mnie o pomoc, z tym, że ma kursach których byłam zazwyczaj nie poruszano tematu odżywiania przy nadwadze aż takiej. Z informacji które mam to byka u niby lekarza dietetyka klinicznego xd dostała dietę 1200-1400 kcal na moje oko, dieta beztluszczowa (max 2 łyżki oliwy dziennie), jak się to skończyło nie trzeba mówić

[...] masy sily do ok. 83-5kg Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3x4 w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : nie mam zadnej scislej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : iso plus od olimp Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu klata-tric plecy [...]

Zastanów się co jest twoim priorytetem-piłka czy siłka. Jak 3-4 razy w tygodniu grasz w piłkę to robisz pewnie z 24-32km tygodniowo, przy takiej ilości warto dodać kalorii w diecie, bo wszystko spalisz. Więc nie tyle, że masz trzymać dietę (chociaż warto) co zadbać o odpowiednią kalorykę i makroskładniki posiłków. Jak twoja dieta to 70% węgli 20% [...]

Czyli spalacz działa super, tylko dieta psuje wynik?

Nie, spalacz nie dziala bo nie ma co tam dzialac, a dieta szwankuje i ostatecznie nawet placebo nie pomaga ;) Rownie dobrze mozesz zjesc kilogram pietruszki i czekac na efekty ;)

Czyli spalacz działa super, tylko dieta psuje wynik? spalacz to tylko wsparcie dla dobrze ulozonej diety, odwrotnie nie ma opcji

[...] nie czuje sie dociaty jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a bardziej zalezy mi na sile i wytrzymalości niz na lustrze, dlatego myśle o zakonczeniu redu. Dieta do tej pory byla LC 2200 kcal. B-180, W-55/85, T-140/127. Trening spartacus 2,0 3x w tyg + biegi 5km 3x w tyg. Pytanie jak zrobić to umiejetnie by nie zalać się? [...]

Na LC ponizej 100 jestem od pierwszego grudnia, do konca listopada mialem ok 200 ale waga prawie nie spadała. W grudniu miałem ze dwa dni (rozłożone w czasie) takiego luźniejszego jedzenia gdzie W dochodziły do 300 ale całosciowo dieta nie przekraczała 2500 kcal A to pare fotek jak mowilem... /SFD/2018/12/20/297b5234c9204931a9282bcdb13503df.jpg [...]

Odpowiednia dieta z dużą ilość witamin i minerałów a wszystko będzie szło. A testosteron przy dobrej diecie też się ruszy

Czesc, dieta 1000kcal, dramatycznie niska we wszystko. Nisko weglowa i nisko tluszczowa, malo zelaza, magnezu, slabo z potasem, cynkiem i blonnikiem. Nawet jak na osobe nietrenujaca to malo i daleko na tym nie zajedziesz. Badanie tarczycy niepelne bi brz reszty hormonow, ale takie tsh nie sklania ku dramatycznym dietom jako, ze malowartosciowe i [...]

Dieta dramat - zacznij od poczatku, oblicz u nas zapotrzebowanie na "0", potem odejmiemy na poczatku 300 kcal, ułożysz sobie kilka przykładowych dni i zobaczymy jak pójdzie. Jak przegladasz dzienniki to wiesz o co chodzi. Zacznij sama, my bedziemy korygować na bieżąco:) Przepraszam, ale muszę lecieć. Wyniki bez dramatu, nawet to TSH - teraz jest [...]

Tak mniej więcej wygląda moja dieta: Herbata 1 kcal Ogórek 6 kcal Pasztet 150 kcal Chleb 130 kcal Szynka 20 kcal Masło 40 kcal Fasolka po bretońsku 330 kcal Chleb 130 kcal Kompot z wiśni 200 kcal --------- Po treningu: Mandarynki 60 kcal (1g białka) Baton orzechowy z czekolada 560 kcal (13 g białka) --------- Chleb 130 kcal Masło 80 kcal Dżem [...]

Nieprawda. Odchudza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Wiec odpowiedz otrzymałeś Nieprawda. Odchudza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: starałem sie jesc jak najwiecej wszystkiego co by mi pomoglo zbudowac mase (kurczak ryz itp) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl za soba na tesciu dlugim przez 4 mies 8. TRENING: 5 razy w [...]

Dieta i treningi leżą ,za zacznij od podstaw bo wyniki są tragiczne

W tamtym roku zrobiłem samą dietą ze 115kg 105kg w 3 miesiące, ale pękłem i podbiłem znowu do 110kg i tyle się utrzymuje :-)

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]