Dieta i wyniki badań do konsultacji

Witam serdecznie wszystkich. Ponieważ postanowiłam zabrać się z siebie, a w obecnej chwili nie mam możliwości uczęszczać na siłownie, wybrałam się do dietetyka aby ustalił mi dietę ale bez większego wysiłku fizycznego. Pan dietetyk poprosił o podstawowe badania oraz badania hormonu tarczycy co też dostarczyłam. Zrobił pomiary na wadze i przeprowadził krótki wywiad. Cała wizyta trwała około pół godziny a po 5 dniach otrzymałam dietę na 4 tygodnie. Proszę was o rzucenie okiem na tą rozpiskę bo wydaje mi się ona bardzo uboga,(przesyłam 4 przykładowe dni) a już na pewno nie widzę tu tłuszczy.Przeglądałam wasze plany i jest ich tam więcej niż w moim.
Wiek 40
Wzrost 168
Waga 71

Z góry dziękuję za odpowiedź Masza

poza tym, co już teti napisała, to już bez zwracania uwagi na ilości i kalorykę rzuca sie w o oczy otalny brak tłuszczów
właścwiie tyle co z twarogu i jajek raz na jakiś czas

Czesc, dieta 1000kcal, dramatycznie niska we wszystko. Nisko weglowa i nisko tluszczowa, malo zelaza, magnezu, slabo z potasem, cynkiem i blonnikiem. Nawet jak na osobe nietrenujaca to malo i daleko na tym nie zajedziesz. Badanie tarczycy niepelne bi brz reszty hormonow, ale takie tsh nie sklania ku dramatycznym dietom jako, ze malowartosciowe i niskokaloryczne diety dzialaja zle na tarczyce w dluzszym czasie. Poza troche wysokim ldlem to wyniki masz ok. Dobrze widze, ze masz w pasie 91cm?

No tak 91 na wysokości pępka i nie chce być inaczej :..( dramat co? czyli uważasz że powinnam poszukać innego dietetyka? a może ktoś na forum układa plany i jest w stanie mi pomóc.

Pytam bo zastanawiam sie czym dietetyk kierowal sie przy ukladaniu diety. Szczerze mowiac diety 1000kcal mozna stosowac czasem ale w przypadku otylosci a nie 71kg. Faktycznie 91 cm to troche duzo, ale Ty widac tyjesz w tym miejscu. Nie wiem czy dietetyk nie zalozyl np insulinoopornosci...ale to tez nie tedy droga. Moim zdaniem malo tego, niepotrzebnie duze restrykcje tylko zrobia problem w dluzszym czasie. Osobiscie zapytalabym dlaczego tak a nie inaczej ulozyl. Ale to moja natura. Skoro napisalas do nas to chyba czujesz, ze cos tu nie gra.

To prawda tyję najwięcej w pasie i w biuście(co niektórym by się podobało ale nie mi). Mnie też to zastanowiło ale nie pytałam, bo jak zobaczyłam co mi zaaplikował to wolałam konsultować to tu. Chciałam po prostu potwierdzić swoje obawy i poszukać kogoś na forum kto ułoży mi coś sensownego. Wiem że jedna z dziewczyn z Tąd zajmuje się dietami ale straciłam kontakt i nie mogę go nigdzie odnaleźć.

Dieta dramat - zacznij od poczatku, oblicz u nas zapotrzebowanie na "0", potem odejmiemy na poczatku 300 kcal, ułożysz sobie kilka przykładowych dni i zobaczymy jak pójdzie. Jak przegladasz dzienniki to wiesz o co chodzi. Zacznij sama, my bedziemy korygować na bieżąco:) Przepraszam, ale muszę lecieć.
Wyniki bez dramatu, nawet to TSH - teraz jest najgorszy czas dla tarczycy..

Czyli tak wskaźnik BMR bez aktywności wyszedł mi 1772 aby utrzymać wagę, a 1477 tyle ile spalam. Czyli od czego obciąć to 300?

Daj sobie 1500. Jak bedzie szybko leciec to za duzy deficyt. Jak jadlas do tej pory?

Z jedzeniem było różnie ale raczej niezbyt zdrowo, a to z powodu braku czasu... Praca dość stresująca beż możliwości regularnych przerw a jeszcze na dodatek 3 zmiany. Dużo słonych przekąsek, ale za słodkim nie przepadam. Na pewno za mało pije bo czasem nawet litra wody w ciągu dnia nie wypijam, za to kawa 3 razy...

Poszukaj w podwieszonych temat jak jedzą Ladies:) może udałoby się jednak wprowadzić zdrowe żarcie - to talia by się poprawiła od razu:)

Zdrowo mozna jesc nawet jak ma sie malo czasu, serio. Kwestia wyboru. Ustaw sobie normalne posilki wedle wyboru, kazdy w koncu je inaczej. Ja np. nie jem tzw przekasek tylko 4 normalne posilki. Dorzuc duzo warzyw. Jak najmniej sklepowego przetworzonego jedzenia typu szyneczka z ud kurczecia itp. Ratunkowo jest ok jezeli sklad dobry, ale jezeli reszta posilkow kuleje jakosciowo to wedliny po 5zl nalezy omijac. I zastanow sie nad jakas forma ruchu. Zdrowie fizyczne to jedno ale trzeba rowniez o glowe zadbac. Stres ma potezny wplyw na cialo.