Dieta

j/w dieta odegra tu kluczową rolę bcaa bd dodatkiem do tego j/w kreta i możesz dodać eaa po treningowo

po nandrolonach dupsko ci urosło ? co ty jadłeś ? -jaki jest twój cykl -jaka dieta -profil ??? -zbilansuj diete -włącz do treningu aeroby - 2,3 x w tyg. po 30-60 min, tętno ok. 130-160 -wbijaj dalej

[...] : 70~ Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5~ Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie pamietam pozdr Zmieniony przez - senianek w dniu 2011-11-16 [...]

Rob ten sam trening co na mase. Przed i po rob areoby. I dobra dieta z ujemnym bilansem kcal.

1. WIEK:28 2. WAGA:113 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20.2 12. TENDENCJA DO [...]

Wpierw zapoznać się z podstawami podstaw :) , nie ma magicznych środków na spalanie , Główny punkt odniesie się so diety i podstawowej wiedzy na jej temat. Jakoś jak inni zapytają o jakąś radę jakie środki wspomagające mają kupić, to dostają normalne odpowiedzi z radami, a ja zawsze jakieś ''hejty''. Dlatego napisałam WSPOMAGACZE, bo to logiczne, [...]

Inni pytają o rade i ja dostają bo wiedza czego chcą pytają jaki spalacz,jakie białko ,jaki pw a Ty piszesz ze chcesz wspomagacz i proponujesz białko izolat to chyba jest coś nie tak i wszystkim nasuwa się myśl ze masz spora niewiedzę na tematy podstawowe jak dieta o sumplementacji niewspomne

To nie jest już, tylko dopiero 2-3 miesiące. Za krótki staż treningowy żeby zaczynać brać suplementy. Ułóż sobie dobry trening ( zmieniaj go co kilka tygodni ), dobra dieta ( dużo białka i węgli ), efekty przyjdą same. Za kilka miesięcy kup sobie białko, węgle, ewentualnie gajnera - teraz będziesz rósł bez suplementów.

aby spalic tluszcz b. wazna jest DIETA trening aerobowy jak bewdziesz to mial ustalone to mozesz dolaczyc ajkiegos burnera

Nie trzeba Ci dodatków do Xpanda - wystrarczy że kupisz 2 paczki jego lub np. 2x KnockOut Olimpu ... to kompleksowe stacki kreatynowe i nic do nich już Ci nie trzeba. Oczywiscie dieta oraz trening to kluczowe sprawy tutaj więc postaraj się aby były dopracowane. Omega3 to kwasy tłuszczowe - niezbędne każdemu człowiekowi - dzziałają prozdrowotnie [...]

facet nikt ci tu nie rozpisze jak masz brac co i jak AZ do WAKACJI !!na mase hehe przedewszystkim dieta w zaleznosci od diety bier bialku lub gaina to czego brakuje

Ankieta .Skup się na podstawach najpierw ( dieta , trening) nie idź na skróty bo nic z tego nie będzie a twój trener to kawał buca że początkujacemu zamiast odradzac i tłumaczyć to jeszcze sprzeda

meta to nie magiczny sposób na mięśnie, jak nie zbudowałeś ich przez dwa lata to znaczy ze trening i dieta kiepska, a doping nie zbuduje Ci mięśni

Niestety, kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton. Efekty widoczne są po latach ciężkich treningów. To właśnie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli tego nie będzie, s sądząc po braku efektów nie ma, to żadne magiczne leki nie dadzą efektów. Sugeruję więc skupić się na tym, co istotne. [...]

@Vodka9 - podstawą jest dieta i trening a Ty o tym nie wspomniałeś. Supli z początku nie warto brać.

Ad.1 Na razie żaden z nich. Ad.2 Na masę dobra jest dieta na dodatnim bilansie.

Kolego, dieta jest najwazniejsza nie bierz sie za cykle masowe jak Ci napisał @Vodka9. Mozesz dokupic ewentualnie gainera do uzupelnienia diety. Z suplami zaczekaj troche czasu

omg kup sobie odrazu metke i będziesz miał 20 kg na miesiąc i już ;D każdy ci pisze a ty swoje napisałem ci wszystko wcześniej dieta +trening+lata =wymarzona sylwetka

jest sens, ćwicz, ale bez odżywek ŻADNYCH narazie, dieta ~+300kcal, pomogą Ci w dziale odżywianie, jak chcesz trening napisz do dzialu trening dla poczatkujacych

Są tematy podwieszone. Pierwszy rok treningów. Jednocześnie niezbędna będzie sensowna dieta z ujemnym bilansem. Różne tutaj są opinie vo do diet ja polecam tłuszczowe z prostego powodu. Jak ktoś waży 140kg to pewnie ma problemy z racjonalnym jedzeniem i kontrolowanie apetytu. Przy tłuszczach apetyt jest tlumiony. Jest syta i łatwa w utrzymaniu.