Dieta

Jak dla mnie samo ts-e wystarczy, zakładając cze trening i dieta jest ok. Pozdr

podstawa to dieta. najwazniejsze zeby ja trzymac odpowiednio zbilansowana. oczywiscie odblok po cyklu obowiazkowy. to sa podstawowe rzeczy o ktore musisz zadbac. oczywiscie kreatyna mono zminimalizuje spadki tagrze. ale nie wiem czy jest sens jeszcze jabczan dodawac. 15mg kreatymy ed na dluzsza mete na pewno odbije sie po nerkach. mowie to z [...]

Białka bym dał 2-2.2g na 1 kg i bilans zwiększył o 300-400 kcal możesz eksperymentować z dietą aby uzyskać jak najlepsze efekty. Pozdr

DIETA JEST????DIETA TO PODSTAWA MOZESZ PIC TE L-KARNITYNY LITRAMI I GOWNO CI DA JAK NIE MASZ DIETY

Bardzo cieżko będzie ci cokolwiek wypracować , biorąc pod uwagę że trenujesz 5x w tygodniu po 2h ręczną. Tak jak kolega wyżej dieta, 65kg to stosunkowo niewiele ważysz.

o diete dbam około 1/5 roku nonmstop z tym niebedzie probelmu O odblok tez mam juz zadnane Chodzi tylko co dodac zeby minimalne spadki masy były dodam ze na sile mi niezalezy Pzdr! Greogor pamietasz jak mowiłem o cyklu z metki nastepnym? teraz tak mysle lato itp Lepij bedzie winko +propek+eca +dieta+aeroby Co do tego cyklu to widze ze jak [...]

Tyka, wolę się upijać w inny sposob przeca dziecko w 4kl podstawówki z lekcji biologii wie, że owoc najpierw sie trawi a wlasciwie przelatuje przez przewód a miesko w tym czaise czeka i czeka i czeka, i o to mi chodziło, no ale chyba rozdzielać nie będę bo i tak musialabym robić zbyt dlugie przerwy, a jeszcze muszę uwzglednić przerwy na kawe. A [...]

jak masz duzo %bf, wez tse do tego dobra dieta + trening silowy i aerobowy -> bedzie nice wystarczylaby nawet sama kofeina schody sie zaczna dopiero pozniej

Ja się czepię celu jaki chcesz osiągnąć bo sa dwi drogi: - bieganie by spalić tłuszcz - no to ewidentnie pred śniadaniem na czczo, ale dobrze i po treningu możesz bez posiłku miedzy treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - [...]

ja pale "praktyczie" ed od 13 roku życia, a mam 21 i różnie to bywało... kiedyś byłem total zalany i ważyłem 91kg , ale głównie przez zły dobór supli, absolutny brak diety (chyba że maga tależ frytek i mega tależ ryby cieknącej olejem to jest dieta ) oraz przez to,że chodziłem na siłownię dla pontonów... Obecnie jestem mocno wysuszony [...]

[...] chudą budowę ciała, chodzę na siłkę, a efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się pisze na sfd i w mądrych książkach). Dieta zwykła domowa z dużą ilością warzyw, ryżu i mięsa. Czy jest coś poza SA co mnie ruszy? na lato mi masa nie potrzebna, bo to zbędne obciążenie na rowerze, ale od jesieni [...]

[...] efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się pisze na sfd i w mądrych książkach). no i to moze byc problem patrz wyzej Dieta zwykła domowa z dużą ilością warzyw, ryżu i mięsa. malo info Czy jest coś poza SA co mnie ruszy? zalezy jakie masz oczekiwania jesli w miare nie z kosmosu to z [...]

'tak swoją drogą to dla mnie ta dieta nie jest zadnym wyrzeczeniem, bo przed ciążą podobnie sie odżywiałam' jak widac owe 50 stron to zbyt malo.. :/

[...] 2500kcal to juz po odjeciu 500kcal. B/T/W nie policzylem. Staram sie jesc wieksza ilosc bialka. Ciezko mi teraz utrzymac scisla diete podczas szkoly. We wakacje moze zrobie cos bardziej konkretnego. Dieta standardowa, zadna niskoweglowa. W miare dnia coraz mniej wegli i bialko na noc. Posilek potreningowy wegle, przed treningiem malo wegli.

witam, ten post to jedynie grzecznosciowy (tj. znajomy chcialby zasiegnac rady) Mianowicie: mam 22 lata 3 lata na silowni 2 cykle za soba obecnie tylko odrzywki. dieta jest. Celem jaki zakladam na ten cykl to rzeźba i sila. Jakie radzicie srodki? pzdr.

będę szczery BARDZO GŁUPIE, ale że chyba nie wiesz to powie czemu , przy takiej ilosci kcal to katabolizm pewnie masz przez cały czas jeżeli coś ćwiczysz , i żadnych mięśni nie pzoostanie tobie przy takiej ilosci jedzenia i wcale sylwetka nie będzie bardziej jędrna itp. , jednym słowem taka dieta bardzo łatwo prowadzi do efektu JOJO Zmieniony [...]

Moja pierwsza dieta do oceny: Waga: 64 kg Wzrost: 176 cm Typ budowy: ekto Wiek: 21 Dzień Treningowy Śniadanie - 6:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 30 g Sok (pomaranczowy, jablkowy etc) - 250 ml Omega-3 - 2 tabletki 22,3B 42T 120,5WW 928 Kcal II posiłek - 9:30 Bułki [...]

I jeszcze mam jedno pytanko. Ktora dieta podczas redukcji jest skuteczniejsza: standardowa czy niskoweglowa ckd itp.??

Przy takim poziomie bf waga poleci nawet bez spalacza wiec thermal odradzam. Zakup 3-4 op ts-e i stopniowo dojdź do dawki 6-9 caps waga poleci Zakładam że dieta i trening jest dobra

a co dla Ciebie wazniejsze ? ogólna masa czy krata na brzuchu ? możesz ćwiczyć smiało brzuch. tkanke tłuszczową zgubisz potem/teraz dieta redukcyjną oraz aero/hiit. Mozesz ewentualnie obciąc troche kcal, by nie zalewało Cie juz tak. Cześć/