Cześć, moglibyście ocenić dietę ? Wzrost 180cm Waga 63kg Cel masa miesniowa Pozdrawiam /SFD/2017/8/9/ec8f52c2f16a4402a4660505962be2d7.jpg /SFD/2017/8/9/5e8855025334486aaba6ea9c2b3528aa.jpg /SFD/2017/8/9/28f1ed196b5d4298bcec43bb80a57124.jpg /SFD/2017/8/9/aa3b578b2ed74160bf89d658e8bf9960.jpg Zmieniony przez - Walencjo w dniu 2017-08-09 14:05:53 [...]
[...] matematycznych które są bardzo pomoce w oszacowaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego --> http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta ma w sobie niedobory żywieniowe. Brakuje warzyw, owoców, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych DHA i EPA, Ala - poza tym ogólnie lipidów jest zbyt mało. Zmieniony [...]
w kwesti stężenia witaminy D we krwi to jasna sprawa żeby nie przekraczać bezpiecznych poziomów, miałem na myśli sam cholekalcyferol czy jest tak samo bezpieczny/niebezpieczny jak inne źródła pozyskiwania tj. syneza promieni UVB czy dieta Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-08-09 13:00:17
Witam wszystkich serdecznie!!!! Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na [...]
Czesc mam dietke do oceny. Cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to. Moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. BF 10,8% W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze [...]
Rozmawialiśmy o węglach i dał mi znać że dieta ketogeniczna to taka, w której spożywa się nawet mniej niż 50g węgli. On w tamtym okresie nie układał diet ze swoich powodów dlatego sam postanowiłem spróbować
Cześć, Jakiś czas temu zainteresowałem się dietą ketogeniczną. Z pomocą internetu i znajomego dietetyka naskrobałem plan żywieniowy jaki widać w moim dzienniku. Mój cel to zjechanie z tkanki tłuszczowej do okolic 10-12% bf. Mój problem to świeża kontuzja kolana. Jedyne treningi jakie wchodzą w grę to siłownia (możliwa dopiero za 1,5tyg.) Czy [...]
Czesc mam dietke do oceny. Cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to. Moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. Na pomiarze wyszlo mi 10,8% tkanki tluszczowej. W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac [...]
[...] inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa w piwnicy stojaki,ławeczka,wyciąg,sztangielki i sztanga oczywiście Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne :Hm mój okulista coś tam wspominał żebym na dźwigał dużych ciężarów Zażywane suplementy :kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] temu, ale to nawet nie baza Uprawiane inne sporty : Obecnie nic, wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie siłownia Dieta : 2200-2300 kcal, zdrowe odżywianie wjedzie Przeciwskazania medyczne : Problemy z kolanami, brak możliwości przysiadów z obciążeniem Zażywane suplementy : Będzie [...]
Ty coś kręcisz. No ale to Twoje zdrowie. Jak nie jesteś pewny diagnozy, to idź się badaj dalej. Rozumiem, że pomimo niedowładów, lekarz zakończył leczenie?! Ja tak kiedyś miałem, gdy jeszcze nie prostowałem i nie zginałem kolana. Lekarz oznajmił, że "mam szczęście, bo inni mają jeszcze gorzej". Szukaj innego specjalisty. Najpierw zrób rękę, [...]
Ok juz wrzucam: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x wtyg, podczas cyklu 9. CEL CYKLU: rzezba, zachowanie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Planuję dopiąć wszystko na ostatni guzik, mogę dorzucić suplementy, słyszałem, że BCAA byłoby dobre w tym przypadku przed i po treningu. Celem jest siła, chyba w zasadzie nic więcej, czysta siła. Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-06 20:03:07 Przede wszystkim dieta z bardzo duża ilością kcal. Na drugim miejscu nie zbyt wymagające [...]
MASA 2017/18 Siemanko. Dziś wypadł DÓŁ POWER. Mimo 3h snu bo poranna zmiana poszło bardzo fajnie. Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lat 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]
Witam po dłuższym czasie chce wejść juz na zaawansowana dietę. Czy ktoś brał dietę od "Czarny Furiat" ? Czy 150 zł to norma i czy dieta 600zl miesięcznie to dużo co myślicie? Czy jego dieta jest dobra? Proszę o opinie. Nie chce oceniać ale również słyszałem, ze wszystkim wysyła to samo.
trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ? Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy? Jeśli celem jest tylko redukcja to możesz [...]
Wtorek-08.08 Mini Cut Tydzień 1 W pracy standard,raczej nudy. Po pracy od razu trening. Poszły barki oraz łapy i poszło nawet fajnie :-) Po treningu cardio+interwał i później dopiero węgle %-) Po powrocie z pracy czekała na mnie niespodzianka. Przyszła moja maszyna do unoszenia na barki firmy Dav-Ski. Wykonanie bardzo dobre,do niczego nie [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
