Dieta

Witam. Ćwiczę od niedługiego czasu - co sądzicie o diecie ? Trening przeprowadzam dość późno jak widać po posiłkach. Czy taka dieta się sprawdzi ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac590e1229c4a1b9546f7122071cb75.png

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 17 lat 192 zaczynam tą dietę stosować ale prosiłbym o poprawki o ile są potrzebne aby poprawić tą dietę i najszybciej zacząć się dobrze odżywiać z góry wielkie dzięki :)

Witam, proszę o ocenę diety oraz poradźcie mi jak zacząć trening na masę? Przejść od razu do treningu typu 3 ćwiczenia na klatę, 3 na biceps itd. czy jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae49da8b3e74755a802051313e2b273.JPG

Witam, proszę o ocenę dietki i poprawki (stawiam że przynajmniej w połowie ją zmienicie :D) Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6144a67817b5416eb09ee5f0f26e9f5d.png

Witam. Potrzebuję konkretnego planu co jeść, kiedy, jak? Mam 16 lat, 203 cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi cztery razy w tygodniu od 18:30 do 20:00 + mecze w weekendy. Ułożył by ktoś plan co i jak? Mam podać jakieś konkretne godziny kiedy mogę np. zjeść śniadanie, obiad itd. ?

Witam, wstawiam poprawnie dietę, co o niej myślicie liczę na jakieś uwagi, podpowiedzi:) dorzucić jescze jakąś suplementacje? ćwicze 4 razy w tygodniu partiami plus aeroby. /SFD/Images/2015/4/21/842863e876e54637b3d8abdc19204436.jpg

Mam jedno malutkie pytanie co do diety. Jeżeli mam napisane 80 g ryżu, to ma być ryż po gotowaniu czy 80 G suchego ryżu odmierzyć i wtedy dopiero gotować ?

Witam wszystkich, chciałbym spróbować diety IF. Mam treningi 3x w tygodniu mma od 20 do 21 30 . Jak pogodzić to z oknem na jedzenie ? Dodam , że chciałbym redukować bo troche się przybrało na wadze.

Witam, Mam 15lat, 165 wzrostu i 66 ,chce zrzucić pare kg ,biegam 4x w tygodniu po 25. 13:00 płatki(musli)z mlekiem/jajecznica 16:30 kasza\ryż, mięso z piersi kurczaka/jakaś rybka 18:00 Owoce 21:30 tuńczyk w sosie własnym/jejecznica

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety na caly tydzien kolega z forom pomogl mi juz w ulozeniu cwiczen i zapotrzebowania kcal. Mam 17 lat ok 185 cm i 96kg B-2.0=192 T-1.5g=144 WW-4.0g=384 dieta + witaminy i minerale vital i omega3. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze.

witam, jestem marek mam 14 lat 194 cm wzrostu 88kg wagi trenuje SW chciał bym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej żeby potem nabrać masy mięśniowej i ładnej rzeźby ponieważ nie znam zbyt dobrej diety na redukcję prosze o sugestie czy jest jakiś sens tej właśnie diety

Czy są bezpieczne dla osób po 60 roku życia czy mogę uprawiać gimnastykę ponieważ to robię dużo spaceruję ogólnie jestem osobą aktywną odżywiam się ,uważam zdrowo i nie tłusto,ale waga szybko się zwiększa. Przy 157 cm wzrostu ważę 75 kg.

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Ważę obecnie jakieś 62kg przy 177cm wzrostu, mam 15 lat. Trenuję boks 4-6 razy w tygodniu + siłowy. Nie chciałbym za bardzo przytyć, cel to ograniczenie tłustych posiłków i dobrej kondycji. Liczę na pomoc.

Wiek 18 Waga 65 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa, potem rzeźba Staż Jaś Aktywność fizyczna Spacer do szkoly lub do sklepu, podczas zimy nie wyjdę na orlik :P czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) kopię gdy jest sezon, nie chodze na hale

Witam Mam pytanie. Czy za 30zł tygodniowo da się ułożyć dietę na ostrą redukjcę (ważę 85kg przy 175cm wzr) czy jest to niewykonalne i lepiej sobie dać spokój? Obecnie dużo biegam i zrzuciłem 5kg bez żadnej diety ale boję się efektu jojo, bo ,,troszkę'' się głodzę.

Siemanko! Chciałbym by ktoś rzucił na tę dietę okiem i napisałby czy wszystko gra Z góry dzięki za szybkie odpowiedzi. ważę 81 kg i chodzi o suche mięso nie tylko na talerzu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43abde3006ab4488a2bdc168e400f78a.png

Prosilbym was chlopaki o ulozenie mi jakiejs diety i treningu domowymi sposobami. Waze 70kg wzrost 191 wiek 16 lat. Wezcie pod uwage ze nie dlugo bedzie szkola i mozliwosci bede mial ograniczone. Zmieniony przez - Laki2356 w dniu 2014-08-16 22:07:46

Prosze o ocene diety . Celem jest wzrost masy . We wszystkich posilkach z ryzem sa warzywa . Wzrost : 175 cm Waga :71 kg Trening cedziennie piłke nożną , 3x w tyg silownia /SFD/Images/2015/7/2/3e413b70e35d44cd888a69198cdc1f59.jpg

Witam. Mam takie pytanie. Chcę przejść na redukcję, mam 19 lat waga 101kg wzrost 185. Na różnych kalkulatorach i fitatu itp wychodzi 3500kcal z treningami 5x w tygodniu. Nie za dużo jakoś tych kalorii mi wylicza? Oczywiście jest to wynik po odjeciu.

Mam 15 lat ważę 50 kg mam 173 cm. Chcialbym poradzic sie was o dietę ta mase. Jesli muglby ktos mi pomóc to bardzo bym prosil.[gdzies czytalem ze na 1 kg masy ciala przypada 3-4 g białka)