Dieta

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

odpowiednia dieta + odpowiedni trening z supli moze thermo speed extreme , metaburn xtp. + jakis antykatabolik. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-03-13 22:36:58

dieta nie ma byc w miare tylko idealna tak pozwaznie to dopracuj ja troche a co ze spalaczy to to 3 razy thermo speeda xterme i przez pierwszy tydzień 4 kapsy dziannie (zobacz jak organizm)pozniej zwieksz do 6 w drugim tygodniu a pozniej bierz po 8 kapsów az do konica, mozesz też wziąc scrocha, methe burn Xtp lae ja bym spróbował na thermo [...]

oczywiście że masz ćwiczyć to podstawa. Dodatkowo odpowiednia dieta na mase Jako uzupełnienie diety koncentrat białek serwatkowych np. WPC-80 albo jakis gainerek. ps. na forum jest cos takiego jak szukaj

Dałeś trzeci plan z 6/6/4 itp. i ten plan jak ci napisałem jest z grubsza poprawny z tym że tak jak pisałem JA bym nie robił 6/6/4 bo w takie piramidy nie wierzę Dlaczego ? ano dlatego że ja wolę inne (tzw. wave loading, np. 100,110,120,130,115,125,130, za każdym razem tyle samo powtórzeń) co nie zmienia faktu że tobie może akurat 6/6/4 się [...]

heheheh kolego widze ze sie nierozumiemy czy stalo by sie cos twojej diecie jakbys zjadl raz na tydzien 1 mala paczke laysów ??????? bo ja sądze ze nie nie musisz odp ale przypuszcam ze masz takie odczucia jak ja oczywiscie nie dzien w dzien paka duza chipsów i napewno takiej młodej osobie przyda sie taki rodzaj odzywiania a nie jakas drakonska [...]

łaaaaaaaaaa czymcie mnie czy umze jak zje 2 razy w tygodniu platki kukurydziane chyba nie . ludzie na tym jada od dziecinswtwa do starosci i nienazekaja na zdrowie a wy najpierw hardkorowa dieta a pozniej problemy z nadmiernym jedzeniem osobiscie sam stosuje cos jak dieta tzn wypisuje co jem ile ale jesli nie utrzymie tego to nieskacze z mostu a [...]

Masz tutaj kilka linków do stron z przybliżonymi wagami produktów w np. jednej szklance: http://ww1.dieta.pl/catalog.asp http://www.kulinaria.pl/artykuly.asp?id=8 http://www.sfd.pl/temat198648/

Poleć tą dece z enanem,tyle ze enana zacznij równo z decą. Dieta na cyklu: 80(twoja waga)x 24 x 1,2 + 200 kalori ~2500kcal tyle masz jeść. 3 razy w tygodniu,w dni nietreningowe mocna kawa i na pusty bebzon 40 minut dzikiego biegu. Czyste białko,węglowodany o niskim Ig oraz zdrowe tłuszcze.To masz jeść. LBM UP FAT DOWN No to pa.

Cześć, mam na imie Michal urodziłem sie 8 kwietnia 1982r. obecnie moja waga wynosi 89kg(BF niestety nie znam) przy wzroście ok. 180cm, staż 2lata silowni,6 lat lekkoatletyka,6lat plywanie i 9 lat mma dieta jaką stosuje jest naprawde rozmaita.. ostatnio jjem lepiej.moja dieta składa sie z ryzu,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego... piersi z [...]

JA MAM TAKA SUPLEMENTACJE I ZACZYNAM JA OD DZIS ZOBACZYMY CO Z TEGO BEDZIE :) PLUS DO TEGO DIETA OPARTA GLOWNIE NA CZERWONYM MIESIE I TRENING CYKLICZNY MICHAILA ! :d ZOBACZYMY Dni Treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody z 40 g dextrozy po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z [...]

to byla przenosnia ktora zastosowalem, taka metafora taka powiem ci ze jem raz na tydzien i nie paczke laysow tylko duuuza pizze po ktorej nie moge wstac od stolu i czesto zdarza mi sie pic wodke albo browce na balecikach takze wiem co to odstepstwa i o tym glosno mowie, ale na codzien staram sie trzymac dietke. a masa i drakonska dieta to raczej [...]

polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym [...]

Dobra Najwazniejsza dieta i areoby a plan to zaraz wrzuce ci jakiś chociasz przy twoim starzu to powinieneś jeszcze przez miesiąc pociagnąc ogólnorozwojowy a potem dopiero za powazny trening ale zrobisz jak bedziesz chciał!!

Dieta niskowęglowodanowa + areoby powinno dać rade!!!

Po pierwsze jesli robisz siłe na klatke (chcesz) to musisz miec plan siłowy, po drugie znaczny wzroist sily (ile znaczy dla ciebie slowo znaczny?), dieta jest? Regeneracja? Też mi się zdaje ze w treningu cos nie tak..

wyżej to 1 obwód. Zwiększassz intensywność poprzez dodawanie obwodów. Dieta redukcyjna+zajęcia aerobowe. pzdr/

pytanko komu z was urusl brzuch po kreatynie ... odp plix Oczywiscie przy regularnych i zaplanowanych cwiczeniach z dieta z Gory THX

nie wiem czy to odpowiedni temat ale trudno... marudzicie z tą dietą jak nie wiem co...w każdym temacie i każdemu ja pi**** juz chyba sie wszyscy dowiedzieli ze trzeba miec diete!!!a teraz skonczcie bo sam jej nie posiadam,bo mnie zwyczajnie nie stać,i tylko mnie wku*** jak non stop mi o tym przypominacie.

[...] beztłuszczowej masy ciała. Stosując kroki od piątego do dziewiątego dzielisz dzienne spożycie kalorii tak, że 55% pochodzi z węglowodanów, 30% z białka i 15% z tłuszczu. Dieta pełna węglowodanów i białka jest istotna dla przyrostu masy - węglowodany są głównym źródłem energii dla pracujących mięśni oraz powodują wydzielanie insuliny, [...]