Dieta

dalbym ci soga ale niemam abonu...jak wykupie to cia dam :) poczekam jeszcze na wypowiedzi innych..ale chyba sprobuje jednak ten trening......wierze ze z dobra dieta i suplementacja dam rade:]

na poczatek sama dieta (ew. katabolik) wystarcza! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

najpierw zajmij sie dieta to podstawa do uraty wagi - tak wiec zaprazam do dzialu odzywianie btw - l-karnityna to co inngeo niz kreatyna pozdrawima

3g to nie jest za dużo na cyklu kreatynowym. 3g w połączeniu z kreatyną nie obciąża jeszcze nerek w jakiś istotny sposób. Oczywiście nikomu taka dieta nie jest zalecana non stop, ja zawsze zwiększam kaloryczność diety i zawartość białka w niej do 3g gdy biorę kreatynę gdyż wtedy można w pełni wykorzystać potencjał tego suplementu i doczekać się [...]

Profil jest mi potrzebny, zeby miec poglad na sprawe... W tej chwili masz slabiutka diete: malo posilkow i malo jedzenia. Mozliwe, ze napady na slodkie sa spowodowane niestabilnym poziomem insuliny, tak samo jak wieczorne napady na lodowke. Radzilbym popracowac nad dieta. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

187, podlicz ile masz kalorii bialka, WW i tluszczu w diecie i wrzuc to w osobnego posta wraz z dieta. Wtedy zobaczymy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Dieta bez supli ma sens, suple bez diety - nie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Ponieważ masz ok 30% tkanki tłuszczowej w organiźmie co oznacza widoczną nadwagę, przyjmij następujące dane Zakładam, że poza lekką pracą nie wykonujesz żadnej aktywności fizyczynej! 150g węglowodanów dziennie (3g na 1kg suchej masy) 100g białka dziennie + 20-25g na kolację (2.5g na 1kg suchej masy) 50g zdrowych tłuszczy dziennie (1g na 1kg suchej [...]

Cha, i tu się zdziwisz. Trzy razy w tygodniu trening siłowy, 5 razy w tygodniu aeorby, 4 razy po 40 minut i raz po 20, raz w tygodniu joga. Ćwicze ok 3 lat, z tym że był to głównie aerobik, w krótkich porywach siłownia i tkanki tłuszczowej nie mam 30 % tylko 25,26 %. Czy to co napisałam coś zmnienia? dieta, którą przedstawiłam wydaje się ok, tylko [...]

No tak moje wyliczenia Twojej tkanki tłuszczowej opierały się na fakcie, że nie uprawiasz żadnego rodzaju aktywności ponieważ nic takiego nie napisałaś a jest to sprawa podstawowa przy układaniu diety. Osoby aktywne fizycznie mają inny stosunek tkanki mięśniowej do tłuszczowej - na korzyść mięśni oczywiście A co za tym idzie zwiększone [...]

Dieta pez suplementów ma sens!!! Ale nie musisz zwiększać czasu jaki trenujesz, trenuj do 1,5h dziennie. Wystarczy, że dodałeś jeden dzień w tyg. Ja np. trenuje 70minut najdłużej (klatka+triceps, barki+biceps, plecy) tylko stosuję krótkie przerwy między seriami.

Strongmani nosza duze ciezary a cwicza przedewszystkim nogi i grzbiet ... no ale skoro Ci pomoglo. Z doswiadczenia powiem Ci ze pracujac 5 dni w tygodniu - fizycznie - mozesz spokojnie wykonywac trening dzielony 3 razy w tygodniu na wszystkie partie miesniowe. Jezeli do tego sprawdzisz czy dieta jest OK i zapewnisz sobie odpowiednia ilosc [...]

Nie mam nic przeciwko przeniesieniu tego posta, ale wolałem zeby został w dziale doping, ponieważ nadal czekam na jakies ewentualne, ciekawe propozycje, na wspomaganie:) pozdro 4 all ps. skoro jestem juz w dziale wspomaganie/f to prosze kogos kompetentnego o udzielenie kilku informacji na temat treningu HIIT. ( ew. przykłady, dieta [...]

Mietek ogólnie działa 3 i pół godziny. Po zakończeniu cyklu już następnego dnia woda zaczyna schodzić powoli i stopniowo. Aby ograniczyć spadki to kreaty i dieta. viper

Lucyper ma racje pomysl na dieta i odpowiedni trening a masa nie bedzie spadac. A koksy na podtrzymanie to jest chory pomysl(( Jakim Cię widzą takim ...

odpowiedni trening dieta jakieś białeczko ale nie hmb Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

dieta RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Molalo...nie masz wiele do spalenia...podstawa tu musi byc dobra dieta..trening..i regeneracja...dodatkowo powinienes dodac zestaw witamin i mineralow...jako wspomagacz (nie tylko odchudzania) mozesz dolozyc green tea.... btw..jezeli nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka (co przy diecie redukcyjniej jest niejednokrotnie [...]

Kochane kobietki! Kondycja u mnie jest słaba, ale to i tak jest już moje małe 'mistrzowstwo' w porównaniu z tym co było jeszcze 2 lata temu. 10kg więcej i zadyszka po krótkim sprincie do autobusu. Teraz ćwiczę sobie 4 razy w tygodniu przez 1,5 godzinki i czuję się naprawdę dobrze. Pisząc ten pierwszy post byłam chyba w jakimś dołku. Bo tak sobie [...]

mrowka a jak myslisz czy sposobem na "nie lapanie" nadmiernie tluszczu na cyklu jest dieta wysokobialkowa niekoniecznie z wielka iloscia wegli ? tak jakos zastanawiam sie czy lepiej ladowac na cyklu max wegli czy lepiej skupic sie na bialeczku... ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?