Dieta

mhmm ja powiem tak ,jaka dieta,jaki poziom tluszczu i jaki cel . A tak pozatym ani nie marszujemy ani nie biegamy roimy sprinty

kolego alvy ale im wolniej serce bije tym lepiej mnie bije 47 razy na minute a wczoraj byle na kontroli u kardiolog to az sie zdzwil jak zobaczyl moje wyniki wszystko mozan zrobic odpwoiednia dieta i suplementacja ,a co do dziadka to genetyka a szczegolnie insulino odpornosc moj dziadek ma 95 i bardzo dobre zdrowie mimo zajadaniem sie ciastami [...]

dieta+aeroby+siłownia+(jak chcesz) spalacze= brak opony jak masz oponke to nie masz 10% bf, jak bys miał 10% to bys miał super rzezbe miesni brzucha Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-09 22:33:36

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - Jak ulozyc welasny plan Poczytaj atlas ktory ktos wyzej podal I dieta: - http://www.sfd.pl/temat173140/

Jak sie starasz ja spalic?? aerobami i dieta redykcyjna?? Musi sie spalic jak tak sie starasz

Witam. Jestem nowy i rozpoczynam diete (dzisiaj po pierwszym dniu). Niestety czesci produktow nie uda mi sie kupic w UK, np. twarogu, ale... Wzrost 178 cm, waga 85 (bylo miesiac temu 92!!). Okolo 3-4 razy w tygodniu od 2 tygodniu aeroby na silowni. Oto moja dieta do korekty: SNIADANIE I Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Oliwa z oliwek [...]

Dieta wyglada ok. Omega 3 sa wrazliwe na rozne czynniki zewnetrzne a szczegolnie na temperature

proponuje wykonywać ćwiczenia aerobowe 30-45 minut z tętnem 65-75% 220 - wiek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening nA RZEŹBE - patrz ATLAS Ćwiczeń --> TRENING

http://www.sfd.pl/temat134387/ Silownie lepiej sobie odpusc jesli chcesz tylko spalic tluszcz. Za silownie mozesz sie troche posparingowac z kumplami jak masz mozliwosc, biegac, plywac, jezdzic rowerem, zakupic dobre filmy XXX (zart) Dobra dieta redukcyjna - polecam CKD widac efekty z tygodnia na tydzien EDIT: Zobacz do postow podwieszonych w [...]

[...] stronę - może trening masz zbyt intensywny? Albo łączysz siłownię z innymi ciężkimi treningami (bieganie, sztuki walki) lub ciężką pracą fizyczną? Wtedy trudno o efekty. Dieta jest bardzo ważna w regeneracji, ale właściwa ilość snu, odpoczynku również jest niezbędna. Poza tym to połączenie: 2 miesiące dzielonego, potem redukcja i znowu [...]

moze znawca nie jestem ale bardzo dziwna ta dieta

hmmm... zalezy czy ten brzuch ci sie powiekszyl od nadmiaru FATU czy z poweodu zbyt slabych miesni brzucha... Jesli FAT to jak nie chcesz biegac to basen, rower. Do tego dieta najlepiej CKD a jak nie to nie jedz: pieczywa, makaronow i innych produktow ktore posiadaja duzo WW (na dzien jedz gora 30g WW) Jesli miesnie to zacznij cwiczyc brzuch i to [...]

wlasciwie chce tak pociagnac zeby akurat regeneracja wypadla w czasie wyjazdu nad morze, i w zwiazku z tym drugie pytanie, nad morze biore gainera, bo dieta nie bedzie luks, wiadomo..., jako ze to bedzie od razu po cyklu to co brac zeby sie przed spadkami zabezpieczyc, tzn zeby oprocz wody wogle spadkow nie bylo...?

Spokojnie, mnie wszyscy radzą nie ważyć się, a mierzyć I zauważyłam, że więcej chudną "wagowo" prawdziwe grubasy, a nie takie, które chcą stracić 3-4 kg. Ja schudłam w sumie (czyli z przytyciem przez tydzień po diecie) 4,5 kg. Ale ta dieta to dobry start do dalszego odchudzania: zmniejszył mi się apetyt, łakomstwo, ochota na różne [...]

dieta trening suplementacja typu kreatyna, wegle bialko... nic wiecej

Qaz ma 100% racji. Denerwują mnie opinie "jestem ekto/endomorfikiem i nie mogę zrzucić/przybrać masy..." To może powiedzieć każdy, ale niewielu będzie chciało i WIEDZIAŁO co z tym zrobić. Ja jak nie mogłem łapać suchej masy i spalać tłuszczu na raz (tylko nie mówcie, że to niemożliwe), to po prostu wziąłem się porządnie do roboty. [...]

niestety będziesz musiał zacząć biegać i zrezygnować z tych 6 tostów na korzyść sera białego lub makreli... także aeroby (co to? - wyszukiwarka) + dieta redukcyjna (polecam CKD - dział Odżywianie)

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciał bym dowiedzieć się czy moja dieta która sam sobie zrobiłem jest dobra biorąc pod uwagę fakty że: mam 15 lat 183 wzrostu 65kg (zaczynałem od 56) grupę krwi 0 budowa ciała Ektomorfik i starz w treningu bez diety ok.. 4-5 miesięcy ilość spożywanych kalorii nie liczę ponieważ nie mam żadnej miarki ani [...]

Mam pytanie: ta dieta na poczatku to byla/jest rozpisana na dzien treningowy, moje pytanie brzmi czy sie jakos zmienia w dniu bez treningu dzieki pzdr

no oki postaram się jeszcze zmodernizować moja diete tranu tyle bo tak na ulotce przeczytałem :P a kotlety mielone też nie wydały mi się dobrym rozwiązaniem w jakimś poście przeczytałem że mięso mielone nie jest wskazane dla ektomorfika bo powinienem jeść tylko najwyższej jakości białko ale kotlety mielone mi smakują bardziej od schaboszczaka [...]