Dieta na mase

Dzięki za odpowiedź. Poczytalem trochę tematy podwieszone i inne, w związku z tym rozwijam swój pierwszy post + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc [...]

Jak chcesz robić przez miesiąc masę i później nic to daj sobie spokój. Jak u Ciebie z dietą? Poszukaj w dziale obok dobrego treningu na masę. Odstawiłbym grę w kosza w czasie próby zwiększania wagi. w przypadku dysproporcji zalecane są ćwiczenia z hantlami- w miarę regularnych ćwiczeń różnice powinny się zmniajszyć a nawet mogą zniknąć (sprawdź [...]

[...] masę i siłę. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW na masę Uprawiane sporty : obecnie przerwa, ale lubię biegać Dostęp do sprzętu: mini siłownia, ale nie profesjonalna Dieta : pracuję nad nią, opis tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta-t525505.html Przeciwwskazania medyczne: teoretycznie niestabilne kolano, będzie rekonstrukcja, ale bieganie i [...]

[...] tulowia 3-4x8, unoszenie na boki i w opadzie po 3sx15-12 Biceps także w porządku, zmniejsz zakres powtórzeń przy uginaniu. co do diety staram sie jesc typowo na mase... Dieta lezy, skoro dorobiles sie 96 cm w pasie. Musisz nad tym popracowac, bo niestety inaczej zadnych efektow nie bedzie. Jedzenie "na mase", szczegolnie przy [...]

to prawda... i rozpatrując to w takich kategoriach mają rację rodzice goniąc młodego człowieka i zabraniając kupowania suplementów... bo to naprawdę droga zabawa... zabawa dla ludzi z pokaźnym portfelem... najbardziej żal mi chłopaków którzy za otrzymane na urodziny pieniądze kupują jakiś mega fajny drogi suplement... przeważnie oparty na [...]

1. Jaki trening wybrać? ACT, jakiś siłowy albo wytrzymałościowy a może pozostac przy HST? 2. Czy przy ACT mozna przybrać na masie i czy tym sposobem można trenować przez dłuższy czas? 3. Czy basen w takiej sytuacji będzie pomagał czy raczej przeszkadzał ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już [...]

pytania sa zaskakujace POD WZGLEDEM ZDROWOTNYM NIC MI NIE DOLEGA ALE OSZCZEDZAM SIE BARDZO stosuje okresowe badania,pochodze z medycznej rodziny i od dziecka czytalem leksykon lekow zamiast lektur ALE NAUKOWYCH WYWODOW NIE BEDE SNUL TYPU PROLAKTYNA ITD BO NIE MAM NA TEN TEMAT POJECIA moze to zrobi jakis kapetentny kolezka ktory tez mial do [...]

"Właśnie czytałem dużo odnośnie treningów i mógłbym stosować jak trening na masę a by nie tracić mięśni a tłuszcz będę redukować dietą i aerobami. ". Na każdym planie możesz redukować, zależy od tego ile kcal zjesz. Poszukaj jakiegoś konkretnego treningu, np. push, pull, opartego na podstawowych ćwiczeniach, a nie tyle izolacji.

"5 powtorzen to bardziej na sile niz mase, nie?" absolutnie nie! Stwierdzenie "trening na masę" jest błędne bo na masę to jest dieta a nie trening. To czy będziesz rósł zależy od michy. Możesz zastąpić jeśli bolą Cię nadgarstki.

Bo w Twoim przypadku to nie trening na masę. Poza tym dużą rolę odgrywa dieta. Jutro zaproponuję Ci jakiś trening.

1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]

"Siostra sie smieje z mojej diety, mowi ze ryz, serek wiejski to raczej dieta na odchudzanie a nie na mase, i nijak sie z tego tyje:)" krótko mowiąc siostra zna się na rzeczy, pozdrów ją

A co do stosowania większego ciężaru podczas treningu… pamiętaj ze Twoim priorytetem w budowie masy jest uszkadzanie mikrowłukien mięśniowych, które po treningu, fazie odpoczynku, regeneracji przy dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych (dieta) odbudowują się z nadwyżką = nadbudowują, zwiększając masę mięśnia, a o to wlasnie [...]

[...] Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma być na masę. Jako , że mam w pasie 95cm to może węgli nie podbijać więcej niż 4g ? Białko chyba ok i tłuszcze ? Moje zapotrzebowanie KCAL to 3400 przy treningach 3x [...]

na mase/rzezbe jest dieta a nie HST czy FBW. HST i FBW moga byc i na mase i na rzezbe zalezy od tego co i ile nalozysz na talerz. mozesz robic ten dips wiec, ale po jakims czasie jak bedizesz silniejszy daj ten drugi, nawet ja zrbiosz tylko np 2 serie po 8/10powt no i HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-21 21:53:21

dziwie sie że nikt nie cche pomóc ..... a tekst że totalne dno no to sorry lepiej już nic nie pisac. po pierwsze trening jeżlei na mase to w zupełności 3 razy w tygodniu dalej rób max 4 serie w takimi powtózreniami 12 10 8 8 z każdą kolejną serią zwiększaj o bciążenei o 1 albo 2 kg dalej pamietaj o tym że jeżlei chcesz ćwiczyc na mase to [...]

Rad Ci dawać bym się nie ośmielił, od tego są inni co są oczytani w tematyce, ja mam tylko doświadczenia osobiste i... rzekłbym, z owej autopsji, że najważniejszą rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus [...]

Nowe cele i priorytety. Jest 81,5kg ale czuje się jak tłusta świnia. Dlatego czas na redukcje. Chce zrzucić do 75kg i zrobić jakiś mocniejszy cykl na mase. Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g Trening: A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach [...]

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

Na masę to jest dieta . J/w tyle razy już było mówione .. że nogi oddzielnie , temat za tematem temat za tematem to powinienes wiedziec ze sa cwiczenia stricte masowe i sa takie które sobie w d... mozna włozyc wiec nie wal głupot ze na mase jest tylko dieta :P skoro tyle czytasz to takie podstawy powinienes wiedziec...