Dieta na mase

Normalnie nie mam problemów z redukcją wiem co i jak i wgl. Tylko ze na teście nie działa to tak jak powinno. Deficyt jest dieta czysta jest, kardio jest a waga w górę. Fakt że BF spada. Ważę teraz ok 88,5kg przy 15,9% BF. Chciałbym na koniec cyklu mieć jak najmniej BF (10-12%). Pytam bo nie wiem czy dorzucić jeszcze kardio? Może zmienić proporcje [...]

Dobra Panowie. Po świętach robię zakupy. Dieta jest..... Chcę na 1szy cykl zjeść 3 puchy "anavaru" i do tego 2x Epi-z dragona. Będzie dobrze ? Przypominam że cykl jest na suchą masę. Codziennie biorę czosnek, multiwitaminę, 30mg koenzymu q10, Omega3, przed snem aspargin+cynk. Czy powinienem dodać coś jeszcze ? Np na stawy ? Zmieniony przez - [...]

Dobra Panowie. Po świętach robię zakupy. Dieta jest..... Chcę na 1szy cykl zjeść 3 puchy "anavaru" i do tego 2x Epi-z dragona. Będzie dobrze ? Przypominam że cykl jest na suchą masę. Codziennie biorę czosnek, multiwitaminę, 30mg koenzymu q10, Omega3, przed snem aspargin+cynk. Czy powinienem dodać coś jeszcze ? Np na stawy ? Z osłonek chcę lecieć [...]

A powiedz mi, skoro robisz poteżną masse, może i to pytanie już padło, ale nie doczytałem. Po co chodzisz na siłownie, męczysz sie dietą, jesz tyle supli? po co? skoro możesz leżec przed tv, czy siedzieć przed kompem i można zrobić taką samą mase?

[...] ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym niedobory. co do odchudzania jest jeszcze jedna podobno bardzo dobra dieta-tluszczowa. wiecej o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza organizm sporo zlapie wody i tluszczu, wiec radze [...]

dobra panie moje powiem tak co do siły 100kg na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę [...]

TY ( Michail ) odpisałeś: Witaj. Na wstępie musze zazanczyć, że powinieneś słuchać lekarzy. Nie chcę brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Jedno jest pewne, że owszem można uzyskać cąłkiem fajne efekty trenując na niewielkihc obciążeniach, ale za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile [...]

dostęp do sklepów masz, sam robisz wieczorem jedzenie na następny dzień, ładujesz w pudełka i bierzesz ze sobą, wyjdzie na pewno taniej niż stołowanie się na mieście gdzie masz przebitkę na wszystkim co kupujesz gotowe, to nie ma być super łatwe inaczej wszyscy bylibyśmy supermanami, ale to też nie jest takie trudne, masz parcie na suplementy ale [...]

co drugi dzień twaróg troche posłodzony i na tym sie kończy używanie cukru to chyba nie jest az tak duzo:P no dobra nie będe sie kłucił ale wiem jaką miałem mase kiedyś bez wyliczonej diety i nawet brzuch był niezły:P ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. Jedzenia zmieniac nie bede bo mi bardzo odpowiada a puki co waga rosnie:P wam [...]

[...] powtorzen (wielu powtorzen)np metoda 21, serie ze zdejmowanym obciazeniem, skracanie przerw odpoczynkowych itp Do tego jak dodasz aeroby i odpowiednia diete to bedzie ok. Dieta powinna tak jak pisali wczesniej ludzie pokrywac twoje zapotrzebowanie przy tego typu ciezkich treningach. Do tego suplementacja: -carbo -witaminy i mineraly [...]

Skoro to początek twojej przygody z siłownią to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie trening typu FBW,ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę to podstawą tu jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.A co do tych suplementów odpuść je sobie narazie i tą kasę lepiej na porządne żarcie przeznacz.

[...] Po pierwsze zdobądz więcej fachowej wiedzy <poleca to forum, miesięcznik Kulturystyka i Fitnes>. We wrześniowym numerze podany jest trening dla początkujących. Dieta...bez tego ani rusz. Nie mówię o przestrzeganiu jej w takim stopniu jak zawodnicy...ale musi być. Od czasu do czasu można pozwilić sobie na piwo czy słodycze. W dietę [...]

[...] &nbsp; Uprawiane inne sporty: pilka nozna koszykowka &nbsp; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia &nbsp; Dieta: w trakcie ukladania &nbsp; Przeciwskaznania medyczne: - &nbsp; Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Miedziaq w dniu 2010-11-30 17:16:15 Zmieniony przez - [...]

Wyniki siłowe tragiczne. Na co Ci tyle środków? Masę robi się dietą a nie dokładaniem kolejnego środka. Zrób tą masę na trzech środkach. Test enan/susta, deka, metka. Jako baza test + deka, metka cyklicznie jeśli bardzo chcesz. Na czas brania metki schodzisz lekko z dawką testa. Cała filozofia.

Dieta napisana na kartce i porcje wazone przed spozyciem sa wskazane na rzezbie - i to przy profesjonalnym podejsciu. Ty tego nie potrzebujesz, ale w uproszczeniu musisz jesc wiecej niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, dlatego dieta (w pojeciu rygoru zywieniowego) nie jest Ci potrzebna i mozesz pozowlic sobie na slodycze, [...]

:) Ale dzieciak, gdzie ja napisałem że jestem zwolennikiem diety WK? Nigdzie. Napisałem że ma jeść pączki zamiast bardziej racjonalnych źródeł węglowodanów? Kolejna twoja nadinterpretacja. Skusiłem się na odpowiedź krytyki tych pajaców jak to nazwałes, bo moim zdaniem sylwetki mają bardzo dobre i to jest fakt. Jestem zwolennikiem czystej diety [...]

Ta dieta to porażka jak dla mnie Ciężki będzie na niej robić mase Zaj**iscie trzyma mnei na niej to, że zjem szybko prosto i gitara. Czuję się zaj**iscie, a masę - według paru youtuberow, dietetyków, da się robić, plus było badanie że keto vs high FAT było i jak, pod koniec 10 tygodnia zaladowali keto węglami i porównał, na keto spalili, więcej, [...]

jak to co? Dieta przede wszystkim...do tego mozesz dorzucic drobne suple jak w diecie bedziesz mial jakies braki bialka czy wegli. A trening jest taki sobie, radzilbym Ci ulozyc indywidualnie pod siebie trening, a nie korzystac z gotowcow. Jeszcze a propos tego trenigu z trener24.pl: - Wybrałeś trening bardziej, na rzeźbe i powolny rozwój masy, [...]

1) czy dieta jest konieczna? Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. OK -wobec tego dieta masowa, ale nie licz na 100% [...]

No dobra ale co chcesz osiągnąć tym cyklem? Na pewno możliwości na cyklu się poprawiają i regeneracja będzie na zupełnie innym poziomie ale jeśli chcesz zbudować jakąś masę mięśniową to trzeba by było ze 3 treningi siłowe w skali tygodnia zrobić. Oczywiście dieta do tego musi być na tip top bo jeśli tutaj dasz ciała to nie będzie szło bo ta [...]