Dieta na mase

WItam ro moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc wiec tak cwicze od roku i dwoch miesiecy postepy super od 60 na klate do 105 ale to nie jest najwazniejsze prosilbym Was abyscie rozpisali mi suplementy bo jestem poguubiony troszke juz w tym wszystkim (za duze tego)wygladam obecnie tak http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg i [...]

Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel: Masa Staż na siłowni: Miesiąc po 2-letniej przerwie Odżywki: Carbomax 50g po treningu (dodatkowe 180 kcal), ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów 2 tab. dziennie Postanowiłem spróbować z dietą. Z tym, że zaznaczam, że 2-3 razy w tygodniu zdarzy się zjeść inny obiad niż założony w diecie (ponieważ u [...]

[...] będę planował bezpieczne masowanie. Chcę tak zrobić, iż później będę mógł budować masę mięśniową bez zbędnego otłuszczania, co przyczyni się na lepsze wizualne efekty. Dieta: Pod kontrolą doświadczonego dietetyka. Około: 116B 307W 64T Trening Siłowy: Trzy razy w tygodniu, metoda 15-10-5, dwa plany A i B. Przez pierwsze dwa tygodnie będę na [...]

[...] masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 56 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Kyokushin Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle z różnym ciężarem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] historyjki. Wymiary Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg ( redukcja ) Bic: 38 cm klata: 105 cm Pas: Nad pępkiem 76\77 cm pod 84,5 cm Udo: w najgrubszym miejscu 61 cm Łydka: 40 cm Dieta wyglądała różnie, bo nie trzymałem jednakowych produktów, pilnowałem kcal btw, zresztą teraz już przy końcówce redukcji jem jak baletnica ;P W marcu skończyłem masę, i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116-119 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ok 3 tys kalorii -białko: ok 300 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 razy metka 100 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 182 Cel treningowy: Siła+Masa Staż treningowy na słowni: 4.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , sztanga, hantle , drążek - jednym słowem siłka w piwnicy ;] Dieta: jest . Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak . ( Za rok może dwa )

[...] masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzet silownia ;) Dieta: staram sie jesc zdrowo , bez wyliczonych ilosci Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: nitrobolon II , matrix 5.0 , kreatyna monohydrat

[...] Uprawiane inne sporty: tenis, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle żeliwne, sztangielki, trochę obciążenia Dieta: Bogata w białko przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB Zmieniony przez [...]

[...] i sie nie zalac ; Staż treningowy na słowni: 3 lata ; Uprawiane inne sporty: pilka nozna r Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ryż kasz gryczana ziemniaki miod rodzunki drób wieprzowina ryby nabial jaja oliwki orzechy, tak do 3500 kc ; Przeciwskaznania medyczne: brak ; Zażywane suplementy: [...]

Witam wszystkich serdecznie.Naczytałem się już tyle na tym forum że padł wybór na cykl sam prop solo 8 tyg bity co 2 dni . hcg 10k , clomid, i tomex. Dlaczego cykl i krótki opis jak to się zaczęło był pewien okres w życiu wiecie piękna dziewczyna ślub itp wszystko się zwaliło 4 lata temu :) nie ma to jak dobrzy koledzy prawda ... Waga 4 lata [...]

[...] dotyczące mojego treningu i pytań xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66,5-67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 5 miecha Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] duzo sportu, a przy wzroscie 199cm i wieku 23 lat ciezko mi zrobic dużą masę Aktualna waga:90kg / maksymalna waga 101kg (gdy nie trenowałem piłki nożnej i muaythai.) Dieta: Staram sie jesc duzo weglowodanów. Regularne 3 wysoko wartosciowe posilki dziennie (rano, przed silownia, po silowni) + kolacja. Na wiecej nie mam czasu niestety. [...]

[...] jeszcze. Czy powinienem redukować dalej Waszym zdaniem nie patrząc na to, że waga wydaje mi się już niska? Czy wejść na reverse zaczynając budowanie mięśni i "mase"? Dieta 2 200kcal (około 71g tłuszcze, 130-150g białka reszta węgle) połączone z IF od niedawna. Aktywność: Siłownia + treningi kick boxingu/worek. Od 2 miesięcy uczepiły się [...]

Witam na wstępie chciałbym zaprosić do dyskusji wszystkich, stosujących różnorakie diety poprawiające osiągi sportowe, głównie chodzi mi o wysiłek który łączy w sobie wysiłek tlenowy oraz beztlenowy ( sporty walki oraz każdy inny tego typu sport) Chodzi o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie [...]

[...] to chcę ustalić Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Z tym bywa różnie, do tej pory jadłem co chciałem wliczając w to dziesiątki litrów coli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, gainer Ostatnio [...]

[...] 183 Cel treningowy: Priorytet siłą + masa Staż treningowy na słowni: aktualnie 3 miechy Uprawiane inne sporty: BJJ & MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jakas jest Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: Mutant mass, białko ostrowia, (bedzie) stanazol bd lub atomic lab ?

ćwiczę na siłowni trzeci miesiąc celem togo treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej z 80kg na 65 kg obecnie ważę 69kg czyli zostało jeszcze 4kg dieta jest ale kalorii nie liczę, ćwiczę 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pią ) ten sam trening każde ćwiczenie po 3 serie 15/12/10 powtórzeń zwiększając ciężar plus aeroby przed i po po 15 min a trening [...]

Siema mam 22 lata i chcę zrobić masę i nabrać masy. Czyli zrobić mięśnie jak i przytyć. Wzrost 173 a ważę za mało z powodu takiego, że miałem depresję i najzwyczajniej w świecie nic przez długi czas nie jadłem. Tzn ledwo jeden posiłek dziennie. Powróciłem, mam siły, jem już normalnie i mam plan. A plan jest taki - 4000kcal dziennie. No, tak między [...]

Witam serdecznie! Zwracam się do wszystkich, którzy mają wiedzę i doświadczenie w temacie odchudzania, o pomoc... Mam 23 lata, 169cm, ostatnio niestety 60 kg wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki [...]