Dieta na mase

[...] na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x20kg, zamierzam kupil laweczke i sztange Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

witam , mam 21 lat, staz 2 lata, trening na mase, dieta jest - jakąprzedtreningowke wybrac - lepiej mixy czy cytrulina+kofeina? czym one sie rożnią?

Witam Wszystko (co trzeba) opisane na górze. Wszyscy w tym miejscu wstawiają dzień z dziennika, ja nie. Wiem, że zdania na ten temat są podzielone, ale nie jestem w stanie codziennie jeść tego samego i nie zależy to ode mnie. Mimo wszystko dieta jest "czysta". Trzymam sztywno się makroskładników, chciałbym znać wasze zdanie na ten temat, no i [...]

Siemka wiem ze naduzywam temat ale mam problem.Mianowicie mam 17 lat oraz 177cm wzrostu i waze 64 kilogramy wiem ze to troche malo.cwicze juz 5 miesiecy na poczatku zaczynalem z paroma odzywakmi bialkowymi z mala dieta i przytylem jakies 4 kilo ale teraz chcialbym jaks bardziej lepsza i wydajniejsza diete muglby ktos pomuc w dobraniu odzywek diety [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , hantle ,modlitewnik, 70 kg obciążenia no i 3 gryfy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam długo czytałem zastanawiałem się i dalej nie wiem jakie suple wybrać chce zrobić ok 2 miesięczny cykl na masę ćwiczę od kilku miesięcy ostatnio nawet dieta się pojawiła ale przyrosty są naprawdę minimalne... Wiek 22 waga 68 jestem chudy wręcz żylasty wzrost 184 pracuję 8h dziennie ale fizycznie więc może dlatego może jakieś witaminy znajomy [...]

[...] Efekty treningu i diety takie, że w 2 miesiące 6kg w górę, masy sporo poszło (dorzucam zdjęcie z wakacji - z wesela bo nie mam innego :D) - wtedy ważyłem 68kg... obecnie 82 Dieta jest. Odżywki dorzuciłem dopiero od tygodnia - mass xxl i białko na noc (ale jedynie jako uzupełnienie diety - mass xxl 100g dziennie, białko 30g na noc) Prośba do Was [...]

250 ml mleka , 100g platkow kukurydzianych i 5 g miodu to jest dobry posilek przedtreningowy ?? nie jestem przyzwyczajony jesc na sniadanie ryzu i piersi z kuraka ...silke zaczynam o 9:30 rano bo pozniej pracuje...po silce od razu pije bialko (24gB,2gW,1gT) a po 30 minutach jem kanapke z duza iloscia piersi z indyka na cieplo...moze jakies rady [...]

[...] odzywki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga łamana prosta ,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siema co byście dorzucili do mutant mass i bsn xplode..? Bo robię cykl na masę i siłę i nie wiem czy coś jeszcze do tego dożucic...? Dieta jest.

[...] na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 4-5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Bardzo [...]

SIema. Zakupilem HP 1kg i Storma 834g. Jak dawkować . Iczy to dobry zestaw z priorytetem na mase i sile . Staż około 3lat z przerwami Dieta - ok zdr.

Witam Potrzebuje pomocy zaczynam dopiero przygodę z siłownia Staż 1 tydzień Waga 85kg Wzrost 176 Wiek 28 lat Jaka dieta redukcja czy na mase ? Jaki polecicie plan treningowy?

Mam pytanko doatczace diety na mase?? Rzopiszcie mi dieta od sniadania do kolacji????? Z góry dzieki:) Lukaszow

Chlopki rozpiszcie mi pierwszy cykl na mase, mam mate ruską , deke , boldon , dieta i odżywki to nie problem.

[...] Cel treningowy: Masa_Siła Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka siatka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ,hantle modlitewnik i sztanga lekko lamana Dieta: Brak . jestem w trakcie jej ustalania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 1,70 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: 2h po sniadaniu białko, po treningu mutant mass

Cześć wszystkim Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) - co myslicie o tak zwanej szostce weidera?? Byłoby super [...]

Witam, na wstępnie chciałbym zaznaczyć, że mam 17 lat i ćwiczę tak już od października 2016 roku. A poważnie z dietą itp zacząłem właśnie w styczniu tego roku. Na początku poszedłem na masę, od stycznia tego roku do tamtego tygodnia przytyłem 8kg. Jadłem około 3k kcal dziennie. Pomyślałem, że przejdę na redukcje więc zmniejszyłem swoje kcal do [...]

[...] : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]