DIETA

http://republika.pl/sportysilowe/Dieta.htm http://republika.pl/dnamoczanowa/zboze.htm http://www.tan-viet.com.pl/html/pol/mak_soj.htm smoczek

Rola w organizmie Witamina B5 - podobnie jak inne witaminy z grupy B - jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu (czyli przemiany) białek, cukrów i tłuszczów oraz do syntezy niektórych hormonów. W organizmie zostaje przekształcona w substancję zwaną koenzymem A, który wpływa na prawidłowy przebieg procesu uwalniania energii z tłuszczów, [...]

Do 19 lat to jeszcze genetyka, a potem nie tylko koks, ale i obciążenia, które trudno sobie wyobrazić. Czytałem w książce dr. Katza o hormonie wzrostu, że Arnold na treningach trzymał obok siebie wiadro do rzygania (wymioty to skutek zaburzeń błędnika przy silnym skoku hgh z powodu maksymalnego obciążenia). A na brzuch i talię w okresie [...]

Nie pozbedziesz sie tluszczu tylko z danej czesci ciala. Tluszcz spalasz rownomiernie tak wiec nie mozesz schudnac np tylko w pasie lub tylko na biodrach. Co do likwidacji to odp dieta (poszukaj w archiwum) i trening (w Twoim wypadku szczegolnie klatki piersiowej - patrz Atlas Cwiczen) http://www.sfd.pl/1/atlas/ Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed [...]

Hej Biniu! Zamierzam przejsc na tak reklamowana przez Ciebie diete :) Czy mozesz napisac tu,co jesz? Zarowno w dni treningowe jak i beztreningowe. Taka dokladna rozpiske. Do tego podaj prosze zwoje zapotrzebowanie na Bialko/ww/tluszcz i kalorie. Mysle, ze pomoze to wielu z nas ulozyc sobie skuteczny jadlospis. Dzieki wielkie! Pozdrawiam M. 3MIASTO [...]

Oto co udało mi się znaleść nt. metanabolu na ogólnopolskiej stronie medycznej. Nie taki metanabol straszny jak go tu niektórzy (hehe wiedzą o kogo chodzi) rysują. MIŁEJ LEKTURY!!: "Zalecany: przy niedoborze białka spowodowanym chorobami wątroby i jelit, sprue (zespołem złego wchłaniania), przewlekłą biegunką, anoreksją, ciężkimi wyniszczającymi [...]

Jeśli chcesz schudnąć to proponuję Ci dietę ketogeniczną. W skrócie polega to na tym, iż ww ograniczach do 20-30g na dzień. wprowadza to organizm w stan ketozy co powoduje zwiekszone spalanie wkt (wolne kwasy tłuszczowe). CZyli pozbywasz się własnego tłuszczu. Ketoza nie jest konieczna do spalania tłuszczu, ale proces jest ten jest w przypadku [...]

A tu dieta Binia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28285&forum_id=109&t_orig=42&forum_title=Alternatywna+droga&M=Fałsz&S=Prawda Witold

[...] wraz z rozpoczeciem treningów... TO RACZEJ JAKO UZUPELNIENIE POPRAWNEJ DIETY Więc zrób tak: Zero słodyczy, mniej pieczywa, nie słódź herbaty... Mało piwa... SLUSZNIE, ALE DIETA NISKOWW ZAPEWNIA WIECJ KORZYSCI DLA ZDROWIA NIZ TYLKO UZYSKANIE SMUKLEJ SYLWETKI. Z TWOJEJ STRONY JEST TO CALKOWITE SPLASZCZENIE PROBLEMU Jak najwięcej ruchu- nie winda [...]

[...] ZGODZI ZE PRZY DIEICE 2500 KCLA DZIENNIE BEDZIE TYLKO SPOZYWAL 94 G BIALKA I BEDZIE ROSL ?? Z INNEJ BECZKI SKORO TO SA OPTYMALNE ZELCANIE TO DLCZEGO WIEKSZOSC LUDIZ (KTORYCH DIETA JEST W ZBLLIZONYCH WARTOSCIACH) WYGLADA I CZUJE SIE TAK FATALNIE?? WYSTARCZY POSZUKAC TROCHE ODPOWIEDZI A POJAWI SI INNA (ALTERNATYWNA) DROGA NIE PRZECZE JEDNAK, ZE [...]

Moim zdaniem niepotrzebie komplikujesz sprawe. Jesli chcesz beztluszczowej masy zadbaj by dieta byla naprawde dobra, nieznajdowaly sie w niej posilki niepotrzebne i trzymaj sie planu regularnie. Tak mom zdanem ciezko Ci bedzie cos zbudowac, ale decyzja nalezy do Ciebie. Wiele osob przy dobrej genetyce cwiczac tak jak Ty takze notuje przyrosty [...]

Therma działa na 3 sposoby : - termogenicznie (przyspieszając i zwiekszając efektywność przemiany materii) - zmniejszając głód - pobudzając centralny układ nerwowy do wysiłku fizycznego, eliminując zmeczenie. W badaniach wykazano, że za spadek wagi odpowiedzialne jest przedwszytkim zmniejszenie łaknienia (75-80%) a pozostałe 20% to efekt [...]

Jesli chodzi o diete, to waham sie pomiedzy taką jaką podales wspomagana thermą pro, a dietą CKD. Wybór naprawde trudny. Myślę że zacznę jednak tradycyjnie od częściowej redukcji węgli i thermy, a jak nie pójdzie, to dopiero zredukuję węglowodany do minumum. Mam jednak jedną wątpliwość - czy przy diecie CKD nie trzeba bedzie odstawic thermy ? [...]

Myslalem o takiej diecie opisywanej kiedys we Flexie - 5 dni na niskich ww, potem dwa dni ładowania. Oczywiście nie miałem zamiaru ciągnąć miesiąc na niskich ww Dużo do zgubienia nie mam, myślę że maksimum 5 kg, z thermą, aerobami i dietą powinno się udać. Pozdrawiam, Tyka

A ile radzicie brać? Tutaj też każdy mówi inaczej... Brać 5g czy 2x 5g dziennie??? Z fazą nasycenia czy też bez??? TO mój pierwszy cykl kreatynowy. Dodam że waże 60 kg, trening na masę, dieta na masę. Posiadam kreatynę Multipower w proszku i gainera.

Wlasciwie nie mam pojecia od czego zaczac. . . Po pierwsze DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA. bez niej kazdy wysilek na silowni czy przy zelastwie POJDZIE NA MARNE. Cwiczac dalej bez diety nawet z najlepszym programem treningowym nie osiagniesz dobrych efektow. Jesli chcesz zbudowac mase powiniennes stosowac diete ktora zapewniac Ci bedzie wiecej kalori [...]

Trudno odpowiedziec na to pytanie bo jest to sprawa indywidualna.Niektorzy czuja pierwsze efekty juz po paru dniach stosowania,inni po 2 tyg.Jeszcze inni po 4 tyg.Zakladajac ze wszystko robisz prawidlowo(trening,dieta,suplementacja)i twoj organizm dobrze reaguje na kreatyne to mozesz poczuc jej dzialanie bardzo szybko.Nie chce cie straszyc ale sa [...]

Wracajac jeszcze do kreatyny: nie przeceniaj jej wartosci. Na swoim przykladzie ci powiem: bralem ja co prawda 2 razy, ostatni raz w pazdzierniku 2001, ale gdzies od grudnia poprawilem sposob odzywiania sie i mam swietne efekty. Dobra dieta i ciezkim treningiem mozna dojsc do wszystkiego.

ja ci moge powiedziec ze polowa sukcesu to nie firma lecz dobra dieta. nie zrobisz masy nawet na kreatynie prolaba jak nie bedziesz sie dobrze odzywial z sila podobnie

Missy masz rację, ale nie do końca. To o co chodzi więszkości ćwiczącym, to zbudowanie sylwetki na wzór litery "V". Pomimo dobrze rozbudowanego grzbietu, biodra i tak będą "niszczyć" proporcje. Mniej więcej sam mam taki problem. Jak narazie walczę z nim za pomocą ECA, pasa wyszpulającego (termicznego) i aerobów. Z dietą jest [...]