DIETA

Dieta

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową to nie brzuszki tylko dieta redukcyjna i ćwiczenia aerobowe

'ale sama dieta mi sie wydaje mi sie byc niedostateczna...' dieta wystarczy..tylko ..musi byc naprawde dobra...

Dieta wystarczy, a jak masz braki to białko spoko szczególnie na noc. Polecam serwatkę Treca lub extensora.

za przyrost masy odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta oparta o odpowiednie proporcje makroskladnikoow - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - [...]

A wiec wystrzegac musze sie POMIDORA I RYBY ORZECHOW w duzej ilosc.SUROWYCH WARZYW OWOCOW z gotowanymi tez nie jest najlepiej. dieta wysokowęglowodanowa i spożycie białka ? szczeze mowiac niewiem tego chcilbym poprostu odrobic 15 kg mojej niedowagi. mam 186 cm wzrostu i waze 65 kg.Mialem problemy z plucami i mam do dzis jakas astmowe a wiec nie [...]

Ja też myślę, że twój brzuch wytrzyma. Tylko czy efekty będą takie jakich się spodziewasz i czy się ich doczekasz? Był tu kiedyś cały długi post o ćwiczeniu mięśni brzucha. Może go jeszcze znajdziesz. Ale mogę pokrótce streścić tak jak zapamiętałem i zrozumiałem. Treningi brzucha u każdego dzielą się na dwie fazy. Pierwsza to zdobywanie masy. [...]

Polecam pchanie auta, na pewno spali tłuszczyk. A tak na serio to nie od hormonów tylko od braku ruch, aeroby i dobra dieta na pewno pomogą. Tribulus służy do czegoś innego. Do odchudzania polecam Thermo fat buner.

Noooo, tak jak mówi Słabeusz... na kanapce z szynką masy nie zrobisz Jak widzę, twoim głównym źródłem węgla, jest ciemny chleb. I mogę się założyć, że jego ciemny kolor pochodzi od zawartego w nim karmelu Dieta do poprawki. Zapraszam do działu "odżywianie".

Dieta starczy.Skoro niewiele wiesz o suplach,to na bank o diecie tez.Wiec tutaj zdziałasz cuda. Ja niedawno skończyłem cykl kretki jako dodatek do diety.jestem w zyciowej formie. Pozdro.

jak ta dieta na Ciebie dziala ?

No chłopaki kreatynka i trening siłowy dały swoje, dziś wygrałem żubrówke z kolesiem, bo nie wierzył żę 110kg wycisne na normalnej ławce, a poszło ogólnie 115kg, bo 110 łatwo poszło, a 115 też łatwo w poniedziałek 120kg będę próbował, jak się uda to Kilerii strzeż się Saddam tak jak mówi Spec z dietą mógłbyś mieć dużo lepsze efekty w tym sporcie [...]

Hhmm tzn. "zgubić tkankę tłuszczową" zabrzmialo jakbym byl grubaskiem :) a tak nie jest. Mam 17 lat, waze ok. 77 kg na 180 cm wzrostu wiec srednio, ale ten brzuch... dlatego chcem bardziej przybrac ogolnie na masie a z brzucha zrzucic (da sie takie cos ? :) ) wiec chyba dieta odpada ? a co do cwiczen to jakie polecasz? ps. jestem [...]

[...] cos ? :) )" da sie ale lepiej 'cyklicznie' czyli np. teraz na zime (zazwyczaj) masa a na lato zezba ale niekonieczni "wiec chyba dieta odpada ?" żartujesz? DIETA TO PODSTAWA! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]

sluchaj - jesli dieta jest ok - i dostarczasz witamin i mieralow w odpowiednich dla danej pory roku/twojeg oragnizmu/itp ilosciach - to prawdobodobnie bedziesz mial mniezla odpornosc - jesli nie - mozesz sprobowac glutaminy proste ?

niesttey nikt Ci tego ni emoze powiedziec bo kazdy z nas jest inny - oraz - na to wplywa wiele czynnikow btw -jesli dieta bedzie ok - to i gainer niepotrzebny - pamietaj pozdrawiam

Potraktuj to jako swoistą formę regeneracji... Dieta i woda. Pozdro.

a dieta rozumiem jest w porzadku ??

gainer jak gainer - dodatkowe zrodlo kalorii - nic wiecej - jesli dieta jest ok - nie potrzeba Ci gainera pozdrawiam

takze przyjrzyj sie temu co jesz - na pewno dieta jest ok ? moze za bardzo sobie wziales do serca tego gainera - i dieta zubozala ?