Z dietą tak, zgadza się. Czasem odżywiam się normalnie, czasem, zdecydowanie częściej, na biegu co wpadnie w rękę jak nie przygotuję sobie. Nie raz 3 posiłki dziennie tylko. Zrobię badania, jak napisałeś. Dodam że zaczęło się od momentu, gdy katowałem się w pracy i na treningach siłowych. Z treningu na trening Z maxa wycisków spadało po 10 kg, aż [...]
/SFD/2021/6/17/1fd194ac217c4a26a0e0c21a334866f3.jpg Osoby młode, które chcą zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym powinny zacząć od sprawdzenia swojego stanu zdrowia. Ogólnie podchodząc do rzeczy trening siłowy działa korzystnie dla naszego organizmu. Wzmacnia nasze mięśnie, stawy, poprawia naszą sylwetkę. Ale gdy mamy jakieś przeciwwskazania [...]
[...] amylaza-lipaza Test całkowity Prolaktyna Estradiol LH/FSH Progesteron PSA Shgb Wrzuć wyniki. Przed ewentualnym wspomaganiem i tak należy jest zrobić. Ale przyczyna leży gdzie indziej zapewne i wspomaganie się nie będzie potrzebne. Bardziej wprowadzenie zmian w trybie życia. DIETA - rozumiem że jesz co jest, kiedy się da, czesto nie dojesz itd..?
A czasem przez to że w pracy przez długi czas muszę być bardzo skoncentrowany na czymś i nie mogę sobie pozwolić na żadne pomyłki czy niedociągnięcia. To ma ogromny wpływ i zazdroszczę dziewczynom, które nie pracują albo ciągną jeszcze studia i mogą ze spokojną głową sobie treować. No, ale jak zachciało się sportów wyczynowych w podeszłym wieku [...]
Cześć wszystkim. Mam ogromny problem nie wiem co się dzieje bo waga mi leci w dół. Dokładnie miesiąc temu miałem zabieg usuwania gino (ale nie od koksu, nigdy nic nie brałem) i od tego momentu nie ćwiczę. Przed zabiegiem treningi 7 dni w tygodniu w tym 3x siłowy kalistenika i 4x w tygodniu cardio głównie biegi po 3km. Wtedy waga stała w miejscu [...]
Równiez nie rozumiem po co stosować taki typ diety i się męczyć , to nie ma sensu , dieta i proces kształtowania sylwetki ma być przyjemnością lub na tyle komfortowy ile się da .Tym bardziej że tego typu modele żywieniowe wcale nie przynoszą piorunująco lepszych efektów a włassnie mogą powodować obciązenie psychiczne i w pewnym momencie [...]
Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero
Zastanawialiście się kiedyś jak wygląda trening i dieta Kaia Greene'a? Jako jeden z największych kulturystów na świecie wygrał Arnold Classic 2016 i prawie pokonał Phila Heatha w 2013 i 2014 roku na Mr. Olympia. Wielu fanów widzi końcowe rezultaty przygotowań, gdy ich ulubiony kulturysta wchodzi na scenę. A to przecież godziny intensywnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dziś wolne od treningu. Kawa na pobudzenie + 20g WPC i poleciałem robic stubborn fat protocol 2.0. Jakby ktoś był ciekawy co to za trening to wklejam: 1. Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku 2. Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 122 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 126 -udo: 82 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: wracam do diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, enan, tren, meta 8. TRENING: każda partia trenowana raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103/106 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 ROKU 11. POZIOM BF%: 15%/20% COS TAKIEGO 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizody 3-6 miesięczne 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu jakiś prop, nie pamiętam 8. TRENING: brak, drążek i kalistenika w planach 9. CEL CYKLU: regeneracja i wzrost [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103/106 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat 6. DIETA: wysokowęglowodanowa -białko:130 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzedni cykl; Młody glupi, zaczolo sie od mety na koniec mety wjechal colomid taka pierwsza przygoda, pozniej [...]
Witam W ostatnim czasie skoczyła mi waga z powodu warunków w jakich przebywałem i braku odpowiedniej diety (wiecej węgli niż białka). Aktualnie wraca dieta i regularne treningi. Chciałbym zacząć cykl typowo na siłę z następującymi środkami enan, deca, masteron, może oxa. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć taki cykl? Zależy mi na czymś co ma sens i zeby [...]
Redu leci dalej samopoczucie jest ok. Schodzenie poniżej 13% na poprzednich redu było możliwe, ale, jak mówiłem, sporo kombinowania i wysiłku, trzeba było w to włożyć, ponieważ kaloryka u mnie w tym okresie schodzi do 2200kcal. Przedłużam o odstęp między posiłkami, aby na noc nie ssało zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do [...]
Dzień 16.06.2021 - Dzisiaj dużo pospane jak już pisałem wyżej , ranek na prawdę fajny , bez cardio i siłowego , powtarzanie sobie pracy inżynierskiej bo jutra obrona :( , Było miło i przed praca się skończyłem , wsiadam do auta i szyba z przodu pęknięta .. nie mam pojęcia czy ktoś zbił czy jak :( , teraz do 22 w pracy i jutro znowu dzień wolny :D [...]
Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]
Koksowanie niestety to studnia bez dna, nie wazne ile masz wolnego $$$ i tak zawsze można za więcej lecieć. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2021-06-16 12:36:39 a ja cale zycie myslalem, ze saa stosuje sie pod dany cel w odpowiednich ilosciach do wagi osobnika i doswiadczenia, a nie w zaleznosci od tego ile mam kasy w portfelu (w Twoim [...]
Wakacje 2021 Lu
