DIETA

Wg mnie dieta to powinna byc indywidualna sprawa bo w tym dziale ludzie prosza o rozpisanie dawkowanie supli , a w wiekszasci odpowiedzi pisze sie tylko uloz diete itp. Jesli ktos sie zabiera za suple to chyba wie co jest podstawa w tym sporcie tylko nie zna sie na suplementach i nie chce ich zmarnowac przez zle dawkowanie. Takie moje skromne [...]

mam zamiar zacząć treningi od początku przyszłego tygodnia wraz z dietą. mój trening siłowy wygląda tak : http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html i jest on tylko w PON, ŚR, PT i aeroby w WT, CZW, SOB, NIE 45min. orbitrek + moze jakieś biegi. Ująłem 300 kcal. Tylko ja mam [...]

A dobre bybylo wpierw wprowadzenie tych 10 wskazowek przed powazna dieta poniewaz nie mam narazie kasy na te zdrowe skladniki a niechce pisac siebie i Was oszukiwac wiec narazie zdrowe odzywianie a potem jak sie juz obkupie to dietka na serio moze tak byc ?

Dzień 34 - treningowy Nie chce mi się nic pisać. Dieta : 6:20. Jogurt 500g W szkole 5 kanapek z cycem wędzonym. 16:30. 1000ml zupy pomidorowej i w tym 100g ryżu 16:50. Kawałek chałki + czekolada 19:20. 100g ryżu + 250g cyca. TRENING Podciąganie nachwytem 6/6/6 Wiosłowanie hantlem 12x19kg/10x24kg/10x24kg/10x24kg Dzień dobry [...]

dieta to podstawa, za 100 zeta mozesz sobie sam zrobic laweczke jedziesz na zlom szukasz ladmych profili spawarka i masz...pzdr

Dobra już prawie ułożyłem dietę. Odnośnie tego powiedzcie mi jeszcze jak to jest bez diety. Kumpel mnie próbuje przekonać, że bez diety się obejdzie i są rezultaty, oczywiście nie takie jak z dietą. Mówił, że nie chce być jakimś bykiem, tylko wyrzeźbić ciało. Same ćwiczenia dla niego starczą ?

według mnie te wszystkie urządzonka z telezakupów to jeden wielki kit i jesli chcesz spalic oponke to dieta, bieganie i git:D

aha rozumiem to moze byc 1-2 dni z ta dieta rybna a reszta moze byc z tymi serkami wiejskimi itd ? druga podana

Dzieki jeszcze raz. Prosze o odpowiedz: Czy taka odpowiednia dieta na pewno pomoże mi przytyć? Jeszcze na dodatek, że w szkole jem tylko kanapki przez 7h... Daje sogi

wlasciwie to zalezy jak robie trening rano to do poznego popoludnia ale wiesz co zauwazylam ze wczoraj robilam trening dzisiaj nie a juz poznym popoludnie mi napecznial i trzyma sie az do teraz moze to cos z moja dieta jest nie tak

Ja w cuda nie wierze... Na zrzucanie zbednych kg jest dieta i trening aerobowy, a nie cud wibratory zdr.

Nie będę poprawiał całego planu zmienię tylko kolejność wykonywanych ćwiczeń. Napisz jeszcze czy to ma byc masa, rzeźba, siła ?? Oraz coś o sobie, staż, ostatni trening, jakaś dieta ?? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na [...]

Nie ma to jak kiepski trening, kiepska dieta, masa supli bo "Ja nie lubię półśrodków"

j/w Tylko ze z dieta u mnie jest inaczej.Trzymam jako taka diete szczegolnie dbajac o ilosc bialka.Ale oprocz tego nie moge sie powstrzymac od dodatkowych smakolykow dnia. Treningi uwielbiam.ale nie mam tez tyle czasu by moc trenowac 6xtydz.chociaz bym bardzo chcial.wole przetrenowac te 3x tydz i w miare dobrze sie odzywiac.Wiec chlopaki zgadzam [...]

Bylem na siłce w piwnicy zrobilem troche inny trening 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. martwy ciag na prostych nogach (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) [...]

sorry chlopie, ale twoja masa to 130kg. u ciebie KAŻDY ruch powoduje ubytek tłuszczu. to, że rozmiar bica zachowałeś przez 3 tygodnie o niczym nie świadczy a to, że na płaskiej zrobiłeś progress 40kg świadczy co najwyżej o tym, że jesteś początkujący, na treningu odpowiednim dla lowcarba i POPRAWNIE wykonanym nie masz szans robić takiego [...]

popracowal bym nad dieta troche bardziej Zmieniony przez - Notch w dniu 2008-09-03 23:57:24

dzieki za zrozumienie. szkoda tylko ze nikt kto moglby mi pomoc tego nie zauwazyl. chodzi mi o optymalne polaczenie tych supli albo ewentualny dobor czegos jeszcze przy diecie i treningu na przyrost czystej masy miesniowej bez otluszczenia-w miare mozliwosci. 1 22 lata 2 86 kg 3 186 cm wymiary: biceps 38, klatka 108,talia 89, udo 60 staz: [...]

zla dieta. wklej ja kolegom z dzialu odzywianie pozdrawiam :)

wybaczcie nie bylo mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i [...]