DIETA

j/w na poczatek dieta-z poczatku nie musi byc az tak dokladnie doparacowana, ale wazny by byla w 90% dobra. w zaleznosci od brakow w diecie /gainer/bulk/bialko i WITAMINKI i powinno byc dobrze pod warunkiem, ze trening i regeneracja beda dobre.

Dawno nie pisalam,bo nie bylo w sumie czasu i checi.Nadal cwicze,moja dieta jest taka jaka zalecila mi ostatnio Obli i zaczelam biegac.waga spada powoli ale spada.Jest jakas nadzieja na przyszlosc he he. Obli czy nie przeszkadzaloby gdybym cwiczyla silowo 5 razy w tyg.To znaczy chcialabym robic po dwa treningi na biceps triceps i po dwa na klate i [...]

Ale żeś się rozkiełbasił cudownie w te 1,5 roku PS.dieta była, jaki typ treningu(HST,Split)?

jestem prawie pewny ze po tym nie nabierzesz wody ;) zreszta sam sie przekonasz, z dobra dieta nabierzesz ladnej suchej masy miesniowej, gain bolica traktuj jako dodatek do tiety a nie na odwrot. A zeby masa Ci nie spadla musisz dostarczac organizmowi potrzebna mu ilosc kcal i b/t/w Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 10:38:08 Zmieniony [...]

Masz rację ,że wystarczy ... dieta jest dobra 3m się

ostania rozpisana dieta jest dobra tyle, że przed snem wrzuciłbym najlepszej jakości białko.. czyli np. polędwiczkę, lub chudą wołowinkę i przegryzł jajeczkiem (albuminy) powodzenia, rośnij zdrowo Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-07 11:33:54

Węglowodany złożone, w owocach są proste a to nie jest korzystne. 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) 50g Szynka z indyka (8,5g Białka; 0,8g Tłuszczu; 0,05g Węglowodany: 42 Kalorii) 150g Banan (1,5g Białka; 0,45g Tłuszczu; 32,6g Węglowodany; 142,5 Kalorii) 32g Białka; 1,65g Tłuszczu; [...]

najpierw bym sie zredukowal z glowa a pozniej robil w maire czysta mase dieta nic innego w tym nie pomoze

Tak Beny , wtedy zbliża się 8 i trzeba wstać do szkoły Taką sylwetke na samych suplach, diecie i treningu? Zobaczcie na testy Konia , była dieta, były suple, trening ale, jeszcze mu daleko do takie wyglądu jak koleś z tego filmiku. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-07 12:17:07

zmoimi tez masakra po 6miechach pakierni ale narazie na sucho jade i dieta taka se jak mi sie zechce na publiczno to bym nie szedl tez haha:Ppodobnie jak kolega nizej mam identyko prawie dane wzrost 176 waga 62

nic nie kupuj, szkdoa pieniedzy dieta redukcyjna i trening siłowy plus aeroby. koneicznie zdr

lipa ten dziennik, redukcja dieta i ćwiczenia nic nowego :p

dieta+suple a nie koxy - one tez nie sa sposobem na niedozywnienie.

atlas cwiczen --> na samym dole trening domatora (bez sprzetu), jelsi chcesz cwiczyc i zeby bylo widac co kolwiek to cwicz cale cialo + dieta

jakiego gainera? nie doradzaj jak nie wiesz w czym rzecz zbić tłuszcz - to priorytet. żadne kreatyny i inne badziewia. spalacz i dieta , nie starać sie a przyłożyć. jogurty - cukier - syf. zdr

moje zdanie jest takie- na pierwszym miejscu dieta i wypalenie fatu ,a nastepnie dopiero budowanie czystej masy najpierw spalacze ,a dopiero przy budowaniu masy nitrobolon powodzenia,

najpierw dieta... bez diety te spalacze możesz łykać jako łakocie, choć ja wolę jakieś smakowe cukierki i powiem szczerze że jakieś chude nożki masz ;) - chyba pomiary Ci nie wyszły imo nitro może poczekać

wymyslilem jakas wstepna dieta oczywiscie napewno pelno bledow, do poprawy prosze sniadanie 9,30 5kromek z (szynka/dzem/ser/pomidor) platki z mlekiem 2sniadanie 12,00 jogurt (200g) + dosypuje otreby i musli (30g) mleko + paczki/drozdzowka przedobiad ;p 14,30 spagetty z duza iloscia makaronu obiad 16,00 piers z kurczaka/ryba + ryz + surowka z [...]

ile zjesz tyle urosniesz wiec priorytet to dieta

oskar2805 - jak dieta zła i trening lipny to za miesiąc będzie za późno na poprawki. EDIT: trening lipa -> MC, wiosło jednorącz, wiosło oburącz powinny być ... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-07 15:06:04