JAK NAJSZYBCIEJ 10KG

ktos mi doradzil zeby pic piwo (niezaduzo wiadomo ...)aby rozsadzilo bruch i wtedy jest sie glodnym. Czy taki sposob cos da, czy niewarto probowac bo to jakas sciema?

nikt Ci nie doracdzi pic piwa, piwo to puste kalorie

nie warto próbować faktycznie piwo pobudza apetyt ale nie jest to dobry środek na podkręcenie metabolizmu, jeśli będziesz miał zbilansowaną dietę i dbał o godziny posiłków i apetyt wróci i to ostry

wymyslilem jakas wstepna dieta oczywiscie napewno pelno bledow, do poprawy prosze

sniadanie 9,30
5kromek z (szynka/dzem/ser/pomidor)
platki z mlekiem

2sniadanie 12,00
jogurt (200g) + dosypuje otreby i musli (30g)
mleko + paczki/drozdzowka

przedobiad ;p 14,30
spagetty z duza iloscia makaronu

obiad 16,00
piers z kurczaka/ryba + ryz + surowka z oliwa

podwieczorek 18,00
ryz + cos co pasuje
} ile tego gram jest to niewiem, ale jest . to naprawde w duzych ilosciach
kolacja 20,30-21,00
kasza

slyszalem ze lepiej wiecej posilkow, niz pare razy sie napchac na max

a i jeszcze do tego gain bolica 6000 wezme

sniadanie 9,30
5kromek z (szynka/dzem/ser/pomidor)
platki z mlekiem

Chleb pełnoziarnisty. Dodaj masło. Wędlina tylko dobrej jakości. Dżem nie. Ser ok. Pomidorów do woli. Płatki owsiane niefirmowe.

2sniadanie 12,00
jogurt (200g) + dosypuje otreby i musli (30g)
mleko + paczki/drozdzowka

Jogurt naturalny albo maślanka. Otręby i musli własnej roboty. Pączki i drożdżówkę wywal koniecznie.

przedobiad ;p 14,30
spagetty z duza iloscia makaronu

I z czym jeszcze?

obiad 16,00
piers z kurczaka/ryba + ryz + surowka z oliwa

Ok.

podwieczorek 18,00
ryz + cos co pasuje
} ile tego gram jest to niewiem, ale jest . to naprawde w duzych ilosciach

Ryż brązowy. Białko do posiłku.

kolacja 20,30-21,00
kasza

Być nie może. Daj twaróg z warzywami i oliwą z oliwek.

musisz podliczyc ile kalorii dostarczasz z diety a ile wynosi twoje zapotrzebowanie nie mozesz dzialac w ciemno tak jak piszesz, ze nie wiesz ile gram ale jest tego duzo

a jak masz problem z łaknieniem to mozesz sprobowac dibencozide

dobry jest tez citropepsin